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簡單心理 | 專業(yè)心理咨詢可以幫你解決這些問題...

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人與人之間的關(guān)系應(yīng)該是什么樣子?如何與他人建立親密關(guān)系?

對現(xiàn)在的工作不滿意?卻又擔(dān)心突然失業(yè)?身體總是感覺到不適?害怕自己過于平庸?無法控制自己的情緒?你可能也在這些方面感到困惑與無助。

或許,對于這些人生中無法逃避的問題,我們需要借助一些方法來「看清」,對自己來說它們究竟意味著什么……

01如何調(diào)整人際關(guān)系

生活中無法和他人共處,但也離不開他人。

我敢肯定,20年來,我的每一個來訪者前來咨詢的原因,要么是因?yàn)殛P(guān)系問題本身,要么是因?yàn)樗麄兊纳砘蚱渌麅?nèi)在議題受到了他們關(guān)系的影響。對大多數(shù)人來說,關(guān)系是最主要的事情,如果關(guān)系變壞,生活就會變壞。

咨詢師是關(guān)系專家,擅長解決各種關(guān)系問題。婚姻、養(yǎng)育子女、兄弟姐妹、老板、友誼、亦敵亦友的人……咨詢師都能幫你解決。順便說一下,這是一個心理咨詢比大藥廠更勝一籌的領(lǐng)域。

誠然,藥物可以幫你更好地思考或感受好一些,但它們不能教你在人際關(guān)系中應(yīng)該成為誰或怎么做、如何處理沖突、或如何原諒。藥物治療是針對癥狀的,心理咨詢是針對問題的。

02如何建立親密關(guān)系

管通過社交媒體和應(yīng)用程序很容易建立聯(lián)系,使找個伴兒看起來像買個家具一樣簡單,但許多人認(rèn)為我們比以前更孤獨(dú)了。

這是為什么呢?很多時候,技術(shù)增強(qiáng)了我們的親密關(guān)系,幫助我們在各種層面上更頻繁地聯(lián)系,但對一些人來說,技術(shù)成為了親密關(guān)系的替代品。例如,交友軟件上認(rèn)識的人在短信聊天時很有化學(xué)反應(yīng),見面聊天卻可能維持不了5分鐘。

心理咨詢是每周一次的50分鐘面對面的練習(xí)。不管你來咨詢帶著的主題是什么,這種定期的練習(xí)都能提高你與他人聯(lián)結(jié)的能力。



03如何與工作和解

工作,是我們身份認(rèn)同的主要部分。研究表明,70%的美國人對他們的工作不滿意。如果70%的人對自己身份認(rèn)同的主要部分都不滿意,畢竟他們花了1/4到1/2的時間在工作上。那么為什么到處都有抑郁、焦慮和成癮的人,不是不言自明的事情嗎?

在某些時候,每個心理咨詢師(不僅僅是職業(yè)規(guī)劃咨詢師)都會幫助人們探索他們的職業(yè)選擇,改變他們對工作或同事的態(tài)度,接受或改變他們的環(huán)境。

例如,我有一些來訪,他們意識到自己并不真正討厭自己的工作,他們只是喜歡和同事一起吐槽工作。對他們來說,一旦他們能通過一起吐槽與同事產(chǎn)生聯(lián)結(jié),工作就不再感覺是一種負(fù)擔(dān)。

04如何緩解失業(yè)焦慮

在過去的幾年里,這是一個非常普遍的問題。不幸的是,在我的工作中,我看到了太多的人失去了一份工作,并且找不到另一份工作。他們突然發(fā)現(xiàn)自己處于自尊心的低谷,開始了士氣低落和瘋狂地找工作過程。

雖然心理咨詢師不是獵頭,而且咨詢的費(fèi)用對逐漸變少的離職金是一種消耗,但許多人發(fā)現(xiàn)心理咨詢在這個時候非常有幫助。這里可以給予不帶評判的支持以及可以不考慮后果的發(fā)泄。

許多人還發(fā)現(xiàn),這段兩份工作之間的時間是重新審視自己許多方面的一個好時機(jī),從職業(yè)道路到自我照顧,甚至生命的意義,大多數(shù)心理咨詢師的工作都充滿這些方面的討論。



05如何平衡健康狀況

情緒健康和身體健康之間的聯(lián)系很久以前就從迷思變成了事實(shí)。最明顯的是當(dāng)我們面對一些經(jīng)歷和感受時,我們會根據(jù)這些感受做出一些選擇(例如情緒進(jìn)食、藥物/酒精、不運(yùn)動等),而我們的身體健康會受到影響。

現(xiàn)在,患有嚴(yán)重疾病的人在進(jìn)行身體、藥物和營養(yǎng)干預(yù)的同時還會接受心理咨詢。整體健康需要平衡,而心理是這種平衡的關(guān)鍵。

06如何調(diào)整生活狀態(tài)

許多人的身體還算健康,但卻夢想著過上健康長壽的生活,希望長命百歲。還有一些人渴望在自己選擇的領(lǐng)域達(dá)到巔峰,但發(fā)現(xiàn)自己沉湎于平庸,盡管有晉升的機(jī)會。

正如我前面說的,心理咨詢不僅僅是為了應(yīng)對疾病,它還可以移除不必要的障礙、擴(kuò)大受限的認(rèn)知、鼓勵健康的冒險。通過這些,它促使本來不錯的生活變得更好。你的「蜘蛛恐懼癥」被治愈,不意味著你要停止咨詢。你也可以來解決你的「成功恐懼癥」。

07如何控制負(fù)面情緒?

創(chuàng)傷、敏感、損失、恐懼和憤怒,這些感覺有時會讓人感到難以置信的巨大。巨大到似乎無法控制。心理咨詢可以幫助你理解這種情緒,控制它,并指出激起這種反應(yīng)的更深層問題。當(dāng)人們在被情緒沖昏頭腦時,可能會做出一些會后悔的選擇,或說一些傷人的話。



08如何建立情感聯(lián)結(jié)

有許多人正在遭受無法感知和表達(dá)情感的痛苦。他們知道自己應(yīng)該感到悲傷、快樂、憤怒或害怕,但他們無法做到。他們生活中的其他人想與他們建立聯(lián)系,但缺乏情感使他們難以聯(lián)結(jié)。

我逐漸明白,無法感知情感可能是一個人生活中最使人衰弱的力量。一些情感導(dǎo)致人們記恨多年,為了避免10分鐘的談話而痛苦數(shù)月,或者在有意義的時刻不能真正處在當(dāng)下。

心理咨詢可以幫助人們越過障礙,感知生活中的那個重要組成部分。但請注意,這并不總是一個愉快的旅程。這些情緒被阻斷可能是有原因的。



09為了你僅有一次的生命

我討厭但又不得不引用一句被過度演繹的名言:未經(jīng)審視的人生不值得過。蘇格拉底在這一點(diǎn)上可能有些陳詞濫調(diào),但他的話有持久的力量。

你在用你的生命做什么?它是你能過得最好的生活嗎?還是你被舊的傷害、關(guān)系、角色或習(xí)慣所壓抑了?我們只有這么多次繞著太陽轉(zhuǎn)的機(jī)會,難道你不想嘗試一下心理咨詢嗎?

如果你有類似的困惑,并想找個專業(yè)的人聊聊,我們推薦簡單心理。

我們是簡單心理,致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。簡單心理成立于2014年,我們在心理行業(yè)深耕十年,建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn),用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一,引領(lǐng)并見證著行業(yè)發(fā)展。

  • 咨詢師資源優(yōu)質(zhì):簡單心理在全球147個城市擁有2000多位心理咨詢師簡單心理是國內(nèi)唯一參照美國心理學(xué)會(APA)標(biāo)準(zhǔn)對咨詢師進(jìn)行入駐篩選的心理咨詢平臺,我們?nèi)矫嬖u估20項(xiàng)核心專業(yè)能力和執(zhí)業(yè)能力,確保心理咨詢師接受過長期系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)和臨床培訓(xùn)、具備優(yōu)秀的價值觀和倫理。平均每100份入駐申請中,僅1位能夠順利入駐。
  • 服務(wù)經(jīng)驗(yàn)豐富:至 2024 年底,簡單心理在全球 147 個城市,擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者,已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù),簡單心理APP注冊用戶超700萬。
  • 一站式服務(wù)與精準(zhǔn)匹配:從評估到咨詢,全球化專家團(tuán)隊(duì)可幫來訪者定位心理困擾,定制匹配心理服務(wù)方案,提供一站式心理健康服務(wù),讓來訪者獲得更貼合自身需求的咨詢服務(wù),幫助用戶獲得有針對性的、循證的、全面的解決方案。
  • 隱私保護(hù)良好:簡單心理為來訪者的心理咨詢體驗(yàn)提供可信賴的服務(wù)支持體系,我們嚴(yán)格監(jiān)管心理咨詢師執(zhí)業(yè)過程,保證心理咨詢服務(wù)邊界清晰且符合倫理。我們?yōu)樾睦碜稍兲峁┏?00人的團(tuán)隊(duì)支持及多重保障機(jī)制,確保其過程足夠安全、嚴(yán)謹(jǐn)、可持續(xù),來訪者可以在可信賴的環(huán)境下,完成一段全面而細(xì)致的心理治療,從而深入理解內(nèi)在情緒沖突,提高心理健康水平。
  • 提供免費(fèi)傾訴熱線:自2015年起,簡單心理開通「一對一心理服務(wù)公益熱線」,至今已持續(xù)接通10余年,累計服務(wù)時長超1200萬分鐘。我們理解并聆聽每一種情緒與感受,為深陷心理困擾的需求者提供及時安撫與幫助。2020年,簡單心理的「守護(hù)者專線」成為國家衛(wèi)健委頒布的《一線醫(yī)務(wù)人員心理干預(yù)熱線》中的唯一民營熱線。
  • 線上線下融合服務(wù):在北京開設(shè)了心理健康服務(wù)中心“簡單森林”,通過線下與線上平臺打通,為用戶建立安全的心理健康服務(wù)體系,提供長期的、可持續(xù)可追蹤的數(shù)字化心理健康管理服務(wù)。
  • 推動行業(yè)發(fā)展:自2016年開始,簡單心理已累計發(fā)布七次心理健康行業(yè)報告。我們基于社區(qū)運(yùn)營情況和調(diào)研數(shù)據(jù),洞察國內(nèi)心理健康與咨詢行業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀,為一線的從業(yè)者、研究者提供更豐富的觀察視角,期待與更多人見證并推動行業(yè)蓬勃發(fā)展。

挑選專業(yè)心理咨詢平臺,遵循提示,讓自己完全投入。這可能是你生命中最好的決定之一。

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