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三伏天要來了,少吃西瓜和蘋果,多吃這4果,生津消暑,好吃解乏

三伏天為啥要多吃蔬果

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俗話說“小暑至,伏天來”,如今已經進入小暑節氣,伏天也要到了。與往年不同,今年入伏要明顯晚了一些,從日歷中可以看出,正式入頭伏是在7月20號,不過距離現在也沒有幾天了。而且最近的天氣又熱又潮濕,與三伏天的氣候有著異曲同工之處,這樣剛好可以幫助我們適應氣候的變換,提早準備。

濕熱交蒸的天氣,流汗成為常態,這是我們的身體在自行調整,適應環境。而在流汗之時,會加速水分的流失,同時還會帶走一一部分礦物質離子,所以說天熱的時候,我們一個勁地喝水,卻依然還是口干舌燥的,沒有精神。因為這個時候身體必須的營養元素也要注意補充,可以通過飲食,同時水果也是個重要的來源。尤其是這個季節,人們總是沒胃口,水果吃起來更舒服,是每天都不能少的。



不過這個季節里,水果非常多,我們在選擇時也不能太隨意。比如西瓜,夏天很常見,也是諸多水果中最為便宜的了,但卻不能天天吃。其本身屬于寒涼的食物,若是食用太多,則會令寒涼之氣在體內積攢。尤其夏天人們還經常吃冷飲冰激凌等,這個時候就更不能再吃西瓜了。

此外,蘋果也是很多家庭的必備,其非常耐放,你幾乎很少看到蘋果變壞的。但是雖然其看著鮮紅飽滿,但如今并不是它的時令季節。如今的蘋果總是吃起來寡淡無味,汁水也比較少,口感也像在嚼棉花一般。而且它的價格也比較貴,便宜的還要七八塊一斤,所以這個時候真沒必要吃蘋果。



下面就來跟大家分享4種當季又好吃的水果,從現在到三伏天里,都可以經常吃,應季營養,生津消暑,去燥解乏,幫助我們精神滿滿地度過悶熱的夏日。

1、桃子

從小到大,每逢夏天來臨,我家吃得最頻繁的就是它了。大街小巷都是它的香甜味兒,老媽外出干活時也會帶上兩個,渴的時候解渴,餓的時候抗餓。它就是有著“水果皇后”之稱的桃子。一直以來,老媽都會在耳邊念叨,“桃養人”,小時候不太明白,如今終于知道了,其中蘊含著大量的蛋白質,纖維素,維C,類黃酮等抗氧化物質,以及鐵,鉀,鎂,磷等,有助于溫中益氣,健脾養胃,補虛解乏,潤膚養顏,抗炎增免疫等。它獨有的味道令人著迷,三伏天里一定要常吃點。



2、香蕉

它也是我們從小吃到大的水果,尤其是夏天,自然熟透的它,吃起來軟軟糯糯的,吃完以后,它的香甜味兒也一直在口腔里回味。它有很多的稱呼,“快樂水果”“高鉀果”,“通便果”“智慧果”,這些都體現了它的價值以及美好寓意。其中蘊含著大量的糖分,纖維素,維B,葉酸,鉀,鎂等,有助于潤腸通便,緩解情緒,保護心血管,保護眼睛等。天氣熱,容易上火便秘,心情煩躁,這個時候不妨吃上一根。



3、葡萄

如今四季之中,都能吃到葡萄,不過其依然有著明顯的時令屬性。進入7月份,當季的葡萄開始大量上市了,這個時節一定是最香最甜且最營養的時候。它的香氣馥郁悠遠,且嚼在嘴里汁水飽滿,甜中有酸,令人口舌生津,一下子精神不少。其中含有十足的花青素,維C,維E,糖類以及各種抗氧化物,對眼睛,心血管,皮膚,肺臟都很好。其也是比較耐放的水果,一周可以買上一次,吃個三四天都新鮮可口。



4、橙子

夏日的水果里,它的金黃顏色有些耀眼,很多人也會忽略它,因為在很多人的心里,冬天才是吃它橙子的季節。而現在的,或許都是保存下來的。其實每種水果都有著很多的品種,葡萄有紫有綠,那么橙子也一樣,有秋冬季節的,也有比較早熟的夏橙。其汁多水足,酸甜爽口。讓我們在憂郁的陰雨天里,活力滿滿,神清氣爽。值得一提的是,與冬天的橙子相比,這個季節的橙子個頭會偏小些,顏色也會帶著些許的綠,捏起來會比較硬,這代表著其飽滿多汁。所以想挑選時要注意下。



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