你我的身邊總不乏這樣的朋友，一言不合就控制不住自己的脾氣，一點小事就會生氣。

其實，這可能是肝出了問題！

尤其是現代人群精神壓力普遍較大，白天上班沒精神、日常飲食不注意、直到深夜才兩眼放光的生活習慣大大地損傷了肝的功能發揮。

所以，患肝病的人越來越多了。

肝臟病變三部曲

01

肝炎

疲乏、易累；食欲差、腹脹、消化功能不好、厭油膩飲食；臉色比較暗，皮膚、眼白部分可呈現黃染；肝脾腫大，如果在左上腹部摸到類似的包塊，那就可能是腫大的脾臟了；部分患者頸部、前胸、面部和手臂等部位可見到多個充血像蜘蛛一樣的紅色痣，稱為“蜘蛛痣”，大小不一，輕壓后可退色，壓力解除后，還可再充盈。

02

肝硬化

肝區疼痛，肝病患者典型的癥狀就是肝區疼痛或不適；體重減輕，在肝硬化早期，會出現體重減輕的情況；面部發黑，在肝硬化早期，面部越來越黝黑，這主要是肝功能異常，導致了黑色素生成。

03

肝癌

水腫，水腫多見于皮膚和肝臟。發熱，肝癌所致發熱一般在37.5℃-38℃左右，偶可達39℃以上，為不規則熱型。消化道癥狀，常表現為胃納減退、飯后上腹飽感，甚至惡心、嘔吐或腹瀉。

如果有以上表現的朋友一定要重視了！

這些人最易患肝病

01

經常熬夜者

中醫認為“人臥血歸于肝。”

睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加有利于增強肝細胞的功能，提高其解毒能力。

保證睡眠時間和睡眠質量，有助于清肝瀉火，從而預防肝病。

02

總憋尿的人

人體內的代謝廢物可通過排尿、排汗、排便排出。

總是憋尿，容易使毒素滯留體內，不利于肝臟健康。

03

經常發火的人

中醫認為：“肝為剛臟，喜條達而惡抑郁，在志為怒。”

善怒主要與肝有關，肝病也常因肝郁氣滯進一步加重。

04

不吃早餐的人

營養專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的發生風險。

05

吃藥太多的人

長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。因此，用藥必須嚴格遵照醫囑。

06

加工食物吃太多的人

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。

這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

圖源：AI生成

07

喜食生食的人

半生不熟的食物也容易導致肝臟受損。

研究發現，半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

08

偏愛油炸食品者

美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。

09

嗜酒者

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，誘發肝臟損傷及多種疾病，還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。

10

暴飲暴食

暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。

肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

中醫專家教您這樣養肝

1

調情志

肝喜條達而惡抑郁，要做到心平氣和、樂觀向上。

要學會調節自己的情緒，心中有不滿時可找沒人的地方吼一吼，或找人傾訴一吐為快，也可以通過深呼吸來緩解不良情緒，或者找自己喜歡做的事情來轉移注意力等。

2

調作息

研究發現夜晚23點至次日凌晨3點是肝臟代謝的旺盛時期，此時入眠對肝臟本身的修復和全身代謝非常重要。

3

調飲食

“青色入肝經”，多吃綠色蔬菜可以養護肝臟。如菠菜、韭菜等對肝有益。

枸杞、玫瑰花、陳皮泡水代茶飲用，以滋補肝腎、益精明目、疏肝理氣，性情急躁肝火旺的，也可加杭白菊或夏枯草。

茯苓粥：茯苓50克，薏苡仁30克，大米100克同煮，分兩次食用，每日1次，具有健脾和胃，利水滲濕之功。用于肝郁脾虛之證。

4

多運動

保持良好的運動習慣是促進氣血調和、疏肝降火、氣機升降相得的好方法。