（稿件自河北中醫肝病醫院微信公眾號）

肝臟，是我們體內最沉默也最忙碌的器官之一。它如同一位不知疲倦的“工作狂”，24小時默默承擔著500多項重要功能：解毒工廠、能量倉庫、消化助手……然而，這位勞模卻有個“致命弱點”——痛覺神經極少。當它真正發出疼痛信號時，往往已錯過最佳干預時機！

及時了解日常生活中的傷肝行為和肝病類型，對于肝病的防治具有重要意義。

常見的傷肝行為有哪些？

一、過量飲酒

人體攝入的的酒精90%都需要肝臟進行代謝，長期或大量飲酒會增加肝臟代謝負擔，不利于肝臟健康。

二、飲食失衡

高脂、高糖、過度加工食品增加脂肪肝風險，長期營養不良同樣傷害肝臟。

三、濫用藥物與保健品

不遵醫囑隨意用藥，或盲目依賴保健品，增加肝臟代謝負擔。

四、長期熬夜和過度勞累

肝臟在夜間進行重要修復，熬夜剝奪其自我恢復時間。過度勞累會導致身體會分解更多糖原、脂肪供能，產生大量代謝廢物（如乳酸、自由基），加重肝臟解毒負擔。

五、情緒郁結，怒氣傷肝

中醫強調“怒傷肝”，長期情緒壓力影響肝臟疏泄功能。

常見肝病類型有哪些？

脂肪肝：肝臟被脂肪包裹，初始階段可逆，但忽視可能演變為肝炎甚至硬化。我國成人患病率已超29%，日益年輕化。

病毒性肝炎：乙肝、丙肝病毒長期潛伏損害肝臟，是肝硬化和肝癌的主要推手之一。世衛組織統計顯示，全球約3.25億人感染乙肝或丙肝。

酒精性肝?。?/strong>酒精及其代謝產物是肝細胞“毒藥”，從脂肪肝到肝炎、肝硬化逐步發展。

藥物性肝損傷：不當用藥（包括某些中藥、西藥、保健品）直接毒害肝臟。

自身免疫性肝?。?/strong>免疫系統錯誤攻擊肝臟細胞，誘發炎癥。

肝硬化與肝癌：肝臟長期受損后組織變硬、變形，功能嚴重衰退，是多種肝病的晚期階段，肝癌風險顯著升高。肝癌是全球癌癥死亡的第三大原因。

如何守護肝臟健康？

● 1：給肝臟“減負”

限酒或戒酒：男性每日酒精量<25克，女性<15克。肝病患者建議嚴格戒酒。

均衡飲食：多吃新鮮蔬果、全谷物、優質蛋白（魚、豆、蛋、奶），控制油脂與添加糖。避免霉變食物（含黃曲霉毒素）。

謹慎用藥：遵醫囑，不自行增減藥量或混合用藥，警惕“偏方”、“秘方”。

● 2：為肝臟“加油”

規律作息：保證充足睡眠，尤其避免長期熬夜。

堅持運動：每周至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳），幫助控制體重和脂肪肝。

管理情緒：找到健康的減壓方式，保持心態平和。

● 3：為肝臟“體檢”

定期檢查：這是及早發現肝病的關鍵！ 即使無癥狀，也應定期進行。常見的肝臟檢查包括肝功能檢查（抽血）、肝臟超聲檢查、乙肝五項、丙肝抗體篩查（尤其高危人群）、肝臟硬度檢測（如FibroScan，評估纖維化程度）等。

高危人群更需警惕：有肝病家族史、乙肝/丙肝攜帶者、長期飲酒者、肥胖人群、糖尿病患者等，應遵醫囑增加檢查頻率。

肝臟日復一日為你的健康付出，值得你用心呵護。改變日常傷肝習慣，擁抱健康生活方式，并將定期肝臟檢查納入你的健康管理清單。每一次對肝臟的關懷，都是對未來健康的深度投資。