問大家一個問題：吵架好不好？相信絕大多數人都認為吵架不好，個別人可能認為吵架好。

但你問:為什么吵架好？他可能說：吵架是表達不滿情緒的一種方式，表達是解決問題的一種方式。那再請問:有多少人通過吵架把彼此之間的矛盾解決了？有多少人通過吵架把負面情緒宣泄掉了？沒有，幾乎沒有。

吵架會傷感情

吵架有很多壞處，只要是吵架就會傷感情。

第一，夫妻之間經常吵架，感情基本上就沒有了。因為在吵架的過程中，他們調動的是情緒，而產生情緒的地方不在人的高級腦區，是在人的低級腦區，比如說下丘腦，比如說杏仁核，當人被負面情緒充滿的時候，杏仁核下丘腦是亢進的，這兩個區域一亢進，大腦額葉，尤其是前額葉功能就降低了，這時人非常不理性，言語和行為都失去了控制，所以，這時你肯定是傷害別人。

第二，吵架說明你自己修養不夠，一個人的修養，在很大程度上取決于他對情緒的管理能力，尤其是對負面情緒的控制能力，一個人連自己的負面情緒都控制不好，那么，他還有什么修養？

第三，吵架增加了對方對自己的恨，你跟一個人吵架，你顯得很強勢，對方就很恨你，因為他受傷害了，沒有人不恨傷害他的人。吵架會讓對方對你產生厭惡的情緒，你的形象在對方的心中一點點就變得不好了。吵架是自毀形象的一種方式。

怎樣才能避免吵架？其實很簡單。但是越簡單的事情人們越是做不到，越簡單的道理人們越難理解，就這么奇怪。

比如說，”熬夜不好“這個道理太簡單了，但大多數人晚上都熬夜，都不能規范作息。規范作息就是早睡早起，早睡晚起不好，晚睡晚起也不好，早睡早起好。

那么，具體怎樣才能避免吵架？

第一，不要太看重對和錯。兩個人吵架總有一個很壞的機制，就是我認為我是對的，對方認為自己是對的，兩個人在爭奪“對”。對和錯其實不重要，重要的是關系，你們的關系比一件事情的對和錯要重要的多，更何況對和錯也是相對的，所以不要爭對和錯，一定要把對和錯放下。

今天對的明天就錯了，今天錯的明天可能回過頭來一看還是有道理的，不要爭對和錯。有人爭對和錯是怕自己認錯了以后，在對方心中就沒有地位了。其實相反，你謙卑一下、退讓一下，在對方心中的形象會更正面，更高大，一定不能爭對和錯。

第二，一定要謙卑，我們在跟別人吵架的時候是驕傲的，我們覺得自己是正確的，自己是對的，你認為自己是對的，對方一定是錯的；你認為自己是正確的，一定認為對方是荒謬的；你認為自己很可愛，就一定認為對方很可惡。

一定要謙卑，你只要謙卑下來就不會吵架，也許對方是對的，對方比我更重要，我并不重要，我微不足道，你這樣想還能吵架嗎？

怒氣成就不了好事情

吵架其實就是兩個原因，一是較真，非要弄出對和錯不行。二是驕傲，總覺得自己是對的，如果把這兩個克服掉，你跟別人很難吵架。

第一，我們在有些事情上很難控制自己的情緒，一旦你有負面情緒，尤其是負面情緒越積累越多，到了快爆發的時候，你要趕緊離開惹你生氣的那個人，不要站在他面前，站在面前就容易發生爭斗沖突，你離開，你獨處，把注意力轉移一下。

第二，你即使離開了，可能還會想那個人，這時你不能想那個人，不能想那個人做的事情，不能想那個人說的不中聽的話。你好好把注意力放在自己身上，想一想自己有什么錯？自己有什么做的不妥當的地方，這樣一想，不是就好了嘛？

第三，要建立一個很好的理念，就是無論跟任何人發生矛盾，無論遇到多么糟糕的事情，你在心里提醒自己，維護好自己的情緒，擁有良好的心態，擁有開心，擁有平靜，這比事情更重要。

把心態放在第一位，把良好的情緒放在第一位，你就可以把事情放下。你如果把事情看的很重要，一定會把心態看的不重要，這樣你就會跟別人吵架，或者跟自己生氣。

“人的怒氣成就不了任何好事情”，這是一本圣書里所說的話。所以，一定要防止生氣，更要防止和別人發生沖突。一個人一輩子很少生氣，也很少和別人發生矛盾，這多好呀。

三天兩頭跟別人吵架，而且跟我們吵架的人基本上都是我們身邊的親人，親人之間相互傷害，這還能叫親人嗎？這不叫仇人了嗎？

人如果放任自己的壞情緒，那么你表達憤怒、表達恐懼的腦組織——杏仁核就處在激活狀態，一旦杏仁核處在激活狀態，你就非常容易生氣，你的腦回路就是生氣的腦回路。

與人和平相處的前提是要有一顆平靜的心，有一顆平靜的心才會對別人和善，對別人和善才能與別人友好相處。

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作者簡介

王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫生雜志社首席學術顧問，上海博愛醫院高級心理治療師，是中國國內最有實力與天賦的心理學家之一。

出版了十余部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國內數百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調適方法》獲中國高等院校出版社聯盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關系》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業圖書獎。

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