各位青春小勇士們！你們有沒有經歷過在教室里突然吵起來，大半夜哭濕枕頭，或者在走廊上氣得拳頭直抖的情況??？十七歲的夏天就跟坐過山車似的，被一股神秘力量推著轉。其實這不是叛逆，而是大腦和荷爾蒙搞的一出獨幕劇！

一、失控的密碼

青春期的大腦就像沒拼完的拼圖，前額葉皮質這玩意兒，你就把它當成大腦的剎車片，還在發育呢。當數學試卷上的紅叉辣眼睛的時候，杏仁核這個情緒警報器立馬就響了，腎上腺素就跟失控的煙花一樣炸開。更要命的是，社交媒體24小時不停轟炸，多巴胺過山車根本停不下來！

二、破局的暗號

1. 五秒法則：生氣的時候默數五秒，想象把情緒裝進漂流瓶，等海浪把它的顏色沖淡。

2. 感官重啟：用冷水拍臉、捏壓力球、嚼薄荷糖，用身體信號打斷情緒回路。

3. 情緒天氣預報：睡覺前記錄“情緒溫度”，就像觀察臺風路徑一樣，提前預判情緒風暴。

三、重建情緒堡壘

每周三放學后，操場東南角的梧桐樹下總有幾個人。他們輪流當“情緒翻譯官”，把“我討厭你”翻譯成“我需要被看見”，把“滾出去”拆成“我害怕孤獨”。當語言不再是發泄情緒的口子，而是理解的橋梁，那些兇巴巴的話也變得柔軟了。

四、給時間以時間

有個來訪者在咨詢記錄本上畫了棵樹，樹根是童年沒好的傷口，枝干是積累的壓力，落葉上寫著“對不起，我控制不住”。三個月后，這棵樹開花了。原來情緒管理不是一下子就能搞定的，得像年輪一樣慢慢有耐心。

尾聲：與波動共舞

別老想著要個永遠平靜的湖面，讓自己當會漲潮的海洋。有一天你發現，能對著鏡子練生氣的表情卻不真發火，聽到“我好煩”能先去喝杯熱可可，這就是成長最美的樣子。記住，所有的浪花，最后都會在時間的海岸邊變成珍珠！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。