只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發展。——周恩來
早睡早起，使人健康、富有、明智。——富蘭克林

生活中有很多好習慣很養人，有很多壞習慣很毒害人。

好習慣能夠給你治百病，預防很多疾病，能夠讓你降低生病的概率，讓你活得舒服健康，遠離疾病、病毒、臟東西，讓你收獲幸福的一生。

面色紅潤的健康之神在陽光里生活，在大海里游泳，在野外呼吸著清新空氣。——愛默生
健康長壽必得看淡名利得失，要使自己安靜下來，規律、樂觀地生活，專心致志去努力實現美好的事業。——冰心

1

勤洗手。

手可臟了，拿各種東西，觸摸各種公共區域，摸手機，以及其他電子產品。

在手上沾染的細菌病毒，又會隨便亂摸皮膚，眼睛，鼻子，嘴巴，很容易感染生病。

所以要勤洗手，從外面回來，飯前便后，而且不洗手不可以亂摸皮膚。

2

少出去吃，自己動手豐衣足食。

外面的東西不一定干凈的，也不一定安全。

有可能連洗都不洗，或者用危險的材料做出來的，吃進身體不生病才怪呢，你又不知道，也無從維權。

所以盡量不吃外面的食物，自己多煮煮。

3

偶爾深呼吸。

深呼吸，可以排掉身體里面的廢氣，還能鍛煉肺部，讓肺部更有活力。

深呼吸，可以放輕松身體，也可以緩解緊張的情緒。

4

昂首挺胸。

保持頸椎的健康，不變形，不駝背，脖子不前傾。

5

注意干凈衛生。

從個人到家里，到平時的個人習慣。

講究衛生才能減少病菌的感染。

尤其是個人衛生，能夠減少身體炎癥，或者更多重大疾病。

家里的環境衛生也要靠個人地清潔與保持。

6

注意飲食習慣。

衛生，清淡，生熟分開，食物煮熟了才吃。

尤其是案板和刀具，碗和盆，這些如果沒辦法經常消毒，不能混著用，很容易感染細菌和寄生蟲。

生熟分開，不要亂用。

7

定期消毒碗筷。

家里不管來不來客人，都要定期消毒，因為可能會有其他細菌污染。

定期消毒才能保證碗筷的潔凈。

8

油煙機要買好的，要舍得用。

抽油煙機不好用，人就會吸取大量油煙入肺部，沒辦法代謝出來的，對人體有很大傷害。

所以煮菜一定要開抽油煙機，煮完了，還要再開幾分鐘，徹底吸走油煙。

9

遠離二手煙。

二手煙危害大于一手煙，所以不要被二手煙殘害，必須反抗，拒絕。

煙民必須到指定點吸煙，必須到室外吸煙。

10

早上起來，把窗戶打開。

可以通風換氣，保持房間空氣清新，也能讓房間保持干燥，不發霉。

11

早餐要綿軟，容易消化，并且有營養，養腸胃。

盡量不吃堅硬的，重口味的，油炸的食品。

12

積極去除身體濕氣。

濕氣重，人的身體也會變得笨重，乏力。

濕氣重還有很多癥狀表現，困擾著你的身體，讓你感覺不舒服。

13

運動減掉贅肉，而不在于過瘦。

身體標準就行，不要追求過瘦。

太瘦了，營養不良，也不好看。

14

一定要懂保養身體，學會休息，別拼命的忙碌。

你不保養身體，壞掉了，就麻煩了。

有了健康，其他才有意義，不要用健康換財富，不劃算。

15

減少著急上火。

別那么著急，著急攻心，會讓你焦慮憂心忡忡。

16

不要動不動就心煩。

別總是想著心煩的事兒，徒增煩惱。

努力，然后一切順其自然。

17

太久不運動會讓身體變差，免疫力下降。

18

平時哪里不舒服著重體檢。

可以掛號去著重檢查，沒有病就可以放心了。

19

不要活得那么攻擊性。

不要說一些有攻擊性的話語，也不要對身邊人態度太差。

20

家人，朋友，友好快樂相處。

21

心情平靜，飲食清淡，多喝水，可以減少心腦血管疾病。

最好的醫生是自己，最好的藥物是心態，最好的運動是走路。

我們總是為了太多遙不可及的東西去奔命，卻忘了人生真正的幸福，不過就是燈火闌珊的溫暖和柴米油鹽的充實。這一年里，無論你賺錢是多是少，經歷的事情是好是壞。請記住，如果這一年你很健康，那就是最好的一年。——楊絳