今年的三伏天，來得格外急切。

剛出梅雨季，上海的天氣便像被掀開了蒸籠蓋子，熱氣裹著濕氣撲面而來。

街坊鄰居們又開始張羅“曬伏”——竹架上鋪著冬衣被褥，連壓箱底的書籍都要翻出來透透氣。

老人們說，這是跟太陽借光，把梅雨季攢下的霉氣都曬走。可這伏天的講究，遠不止曬衣物這么簡單。

“吃三寶”

冬瓜。昨兒個去菜場，看見阿婆們的竹籃里都躺著青皮冬瓜。

這冬瓜可是個寶貝，性涼而不寒，水分足得很，切開時汁水能濺到圍裙上。

我常拿它和薏米一起煮湯，冬瓜皮留著一起燉，祛濕效果更好。

鄰居王阿姨教我一個訣竅：冬瓜與海帶同煮，再加幾片生姜，既能中和寒性，又能幫助身體排出多余水分。

綠豆。記得小時候，外婆總在灶臺上煨著綠豆湯。

砂鍋里的綠豆煮得綿軟，湯色碧綠如翡翠，撒把冰糖，晾涼后喝上一碗，連后頸的汗都涼絲絲的。

現在才明白，綠豆的清熱解毒功效，全在這慢火細熬里。不過脾胃虛寒的朋友，可以像中醫建議的那樣，加點陳皮同煮，既能理氣又能中和寒性。

生姜。老話講“冬吃蘿卜夏吃姜”，起初總覺得奇怪。

直到去年伏天貪涼吃多了冷飲，胃里像揣了塊冰，是母親逼著我喝了三天姜茶才緩過來。

現在每天晨起，都會切三片生姜泡茶，看著姜片在杯底舒展，氤氳的熱氣里，竟品出幾分冬病夏治的深意。

忌的“三件事”

貪涼飲冷。上周見著樓下小陳，大熱天捧著冰鎮西瓜猛吃，結果當晚就鬧肚子。

中醫說的“形寒飲冷則傷肺”，在伏天尤其要當心。

冷飲吃進去，看似解了暑氣，實則把寒氣都憋在體內，就像給身體埋了顆定時炸彈。

熬夜耗陽。鄰居老張最近總喊頭暈，細問才知道他追劇熬到凌晨。

伏天本該“夜臥早起”，這里的夜臥可不是讓你熬夜。

晚上11點前若還不能入睡，就像把燈油熬干了，第二天準保沒精神。

久居空調房。辦公室小李總把空調調至18度，結果肩頸僵硬得像塊木板。

這讓我想起《黃帝內經》里“虛邪賊風，避之有時”的告誡。

空調可以開，但溫度別低于26度，更別讓冷風直吹后頸。

伏天養生的“智慧”

曬背。最近公園里多了不少曬背的人，穿件薄衫趴在石凳上，倒成了新風景。

中醫說這是“以陽養陽”，不過要趕在上午十點前，曬個二十分鐘就好。

藥浴泡腳。母親總念叨“寒從足下起”，現在每晚都會用艾葉煮水泡腳。

水溫控制在40度左右，泡到后背微微出汗，連睡眠都變好了。

穴位按摩。最近在學按足三里和陰陵泉。足三里在膝蓋下三寸，按著酸脹就是找對了；

陰陵泉在內側腿窩，常按能祛濕。每天花五分鐘，比吃什么補品都實在。

伏天不是敵人，而是大自然給的養生良機。

吃三寶、忌三事，看似簡單，實則是千年智慧沉淀的生活哲學。

就像那曬伏的衣物，經過陽光洗禮，才能清爽度夏。我們的身體何嘗不是如此？

順應天時，護住陽氣，祛除濕氣，方能在這炎炎夏日里，養出一身通透，迎接秋的豐盈。