廣東
夏天輾轉反側就是難入睡？很可能體內“火”在作怪！
中醫認為，這種導致入睡困難的“火”，有實實在在燒起來的“實火”，也有根基虛損引起的“虛火”。
認準自己屬于哪種“火”很重要，這樣才能精準滅火，找回安穩好睡眠。
今天，邀請到失眠專家黃燕主任，針對夏季多見的入睡困難，為大家解析實火、虛火的調理方法，助你安眠一夏。
實火失眠，源于突發急火！
這種類型常因工作壓力大、情緒劇烈波動所引起。火熱煎熬于心肝，整個人都感覺“燥”起來。
入睡困難，還容易焦慮煩躁、發脾氣，臉上發紅、口發苦，肚子脹大便干結是典型表現。
調理：
? 白天堅持快走或小跑20-30分鐘，讓身體微微發熱出汗，幫助釋放緊張壓力，堅持練習，心態會更放松。
? 睡前1小時喝一杯草本安眠茶：蓮子肉、蓮子心、炒酸棗仁、夏枯草（年輕女性可用黃芩葉代替）。能清心火，安心神，解肝膽熱。
虛火失眠，根源在陰液耗損！
這種狀態常因操勞過度、消耗過大，或年紀增長虧虛積累。
虛火源于心肝腎陰液不足，不能制約陽氣，導致入睡困難，伴隨口干咽燥、心慌心煩，腰膝酸軟，手腳心發熱。
調理：
? 選擇八段錦、站樁或慢走等溫和安神的運動，每天練習30分鐘，讓肌肉心情放松，調和氣血。
? 睡前1小時沖泡一杯滋養助眠茶：蓮子肉、百合、炒酸棗仁、炒柏子仁。能滋養心肺之陰，安心神，助入睡。
這些方法適合日常調節，情況嚴重或持續未改善，則需要專業辨證施治。
門診案例分享
38歲趙先生，因趕工加班壓力大，連續兩個月天天熬到凌晨三點都毫無睡意，整個人情緒極度煩躁易怒，同時伴有明顯口干發苦、腹脹便秘情況。
診見舌頭偏紅，舌苔發黃，脈弦數，辨證為心肝火盛。
開方：梔子、郁金舒緩肝氣郁結、淡竹葉清心熱，合歡皮、生龍骨助眠定志，茯神、麥冬護陰清熱。
服藥一周后，睡眠時間提前兩小時，煩躁口苦顯著減輕。半個多月后，睡眠恢復正常，不適消失。
辨清火的性質是降火安眠的關鍵。夏季心煩難眠，不妨從自己的具體狀態入手，判斷體內有“火”的虛實類型。對證調理才能睡得踏實安穩。
最后提醒：文中所列茶飲僅作日常輔助調理，不可代替治療。具體方劑應用務必咨詢專業中醫師辨證后使用。
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