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夏日炎炎,沒胃口吃飯?來試試這道什錦時蔬,簡單營養又好吃

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夏天熱得讓人一點胃口都沒有,吃飯簡直就是個任務。可是不能湊合啊,想著弄點清爽又營養的東西吃吃,那就來個什錦時蔬吧,簡單、營養還下飯,家里人都愛吃。今天我就把這道菜的做法分享給你,真是再容易不過了,保管一看就會。



食材:

荷蘭豆、甜豆各200克、一把白玉菇200克、十幾個木耳、胡蘿卜一根、腰果適量

步驟:

第一步:先泡木耳,這個得提前弄,因為它泡發需要點時間,不然等你真開火了,木耳還硬著可就耽誤事了,差不多提前個把小時泡上就行。

第二步:鍋里放上水,撒一點點鹽和油,這樣待會兒蔬菜焯水出來顏色更好看。水開的時候就差不多了。

第三步:開始焯水,先放胡蘿卜和白玉菇,焯個兩分鐘,然后把甜豆和荷蘭豆也丟進去,讓它們一起泡個熱水澡,要注意別一股腦全扔進去,不同蔬菜需要的時間可不一樣,完了撈出來放一邊備用。

第四步:鍋里放油,把焯好水的胡蘿卜、白玉菇和木耳放進去炒一會兒,炒到它們開始變軟,這時候菜香就出來了。

第五步:把之前準備好的甜豆和荷蘭豆也倒進去,一起翻炒,讓所有菜混合在一起。這會兒其實已經有食欲了,色彩斑斕的蔬菜們在鍋里翻滾,多好看啊。

第六步:放點鹽和味精,按自己口味來,別多了就行。快速翻炒幾下,能讓調料入味就好,不用擔心炒太久,這東西吃的就是個清脆。

第七步:最后一步,把腰果倒進去,關火,用鍋里的余溫翻炒一下,腰果香味馬上就出來了。一盤清爽又營養的什錦時蔬就這么搞定了,上桌肯定受歡迎。特別夏天,吃這么一頓,又清口又舒服。這菜顏色好看,口感也好,各式各樣的蔬菜混一塊兒,既有脆的,又有嫩的,還有腰果那種特殊的香味,吃起來特別有意思。

小貼士:

1.焯水時候加鹽和油能讓蔬菜更亮更脆,別省這一步。

2.木耳一定要冷水泡發,熱水泡出來的口感不好,會軟塌塌的。

3.腰果可以稍微用微波爐轉個幾十秒,熱乎乎的更香。

4.炒菜的火候掌握一下,蔬菜微微變軟就可以,過火了就沒那脆爽勁兒了。

5.鹽別放太多,咸了可不健康。

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