“入伏鳴蟬鬧，炎天烈日燒”?，2025年的三伏天屬于10年一遇，因為今年是近10年來最短一個三伏天，從下周日的7月20日入伏，一直到8月18日出伏，共計30天的時間，這跟往年超長的40天的三伏天縮短了很多。

雖然今年的三伏天比較短，但是作為一年之中最熱的一段時間，民間從入伏開始就有很多的講究和習俗，而這些習俗和講究，就是為了讓大家能夠平安舒服的度過這一年之中最熱的30天。
今年入伏有3個不一般，4種人要懂得“歇伏”，3個習俗讓家人平安度三伏，建議大家了解一下。
今年入伏的3個不一般
一，今年入伏特別晚

“早入伏，涼颼颼;晚入伏，熱死牛”，每年的夏至后第三個庚日入伏，因此大多數年份入伏都是在七月中旬，并且基本都是農歷六月的中上旬，但是今年入伏是農歷六月二十六日，這就是典型的晚入伏。
按照民間的說法，入伏比較晚的年份，高溫高濕的天氣比較集中，因此今年的三伏天可能會非常炎熱，不少地方現(xiàn)在還沒有進入到三伏天，就已經感受到滾滾熱浪，所以入伏以后天氣可能還會更熱。
二，今年屬于“暑包伏”和“秋包伏”

“暑包伏熱到哭”和“秋包伏熱死狗”，都是來形容出現(xiàn)這樣的三伏天會比較熱的俗語，而“暑包伏”說的就是大暑節(jié)氣在中伏之前，今年的大暑節(jié)氣在7月22日，而中伏是從7月30日開始，因此屬于典型的“暑包伏”;而立秋節(jié)氣正在中伏的8月7日，末伏則是從8月9日開始，所以今年的三伏天可以說是“暑包伏”和“秋包伏”趕在了一起。
今年因為是“暑包伏”和“秋包伏”趕在了一起，所以中伏可能是最熱的一段時間，而且立秋后出現(xiàn)“秋老虎”的概率會很大，所以防暑降溫是不能掉以輕心的。
三，今年是出伏在處暑前
去年就是出伏在處暑節(jié)氣之后，估計大家對于去年處暑節(jié)氣后的炎熱還有印象，但是今年出伏在8月18日，而8月22日就正式進入處暑節(jié)氣。
今年雖然三伏天會比較炎熱，但是因為出伏是在處暑之前，所以出伏后天氣應該會漸漸涼爽起來，因此別看今年的三伏天可能比較熱，但是熱的時間不一定會太長。
入伏后4種人要“歇伏”
一，從事戶外作業(yè)的人
進入到三伏天以后，最辛苦的就是從事戶外作業(yè)的人員，尤其是溫度最高的午后，這個時候如果天氣預報白天最高溫度超過32℃以上，那么戶外作業(yè)人員在溫度最高時的午間就要“歇伏”，以免高溫中暑。
二，上了年紀的老人
入伏以后養(yǎng)護身體的關鍵期，這個時候上了年紀的老人要盡量減少戶外活動，還是要躲在陰涼通風的地方，避免高溫下出門活動造成身體不適，并且也不要過于節(jié)儉，家中的空調和納涼設備該用就要用。
三，久病纏身的人
三伏天里是“冬病夏治”的關鍵期，而這個時節(jié)人的消耗很大，久病纏身的時候入伏以后要注意休養(yǎng)，最好是在家中靜養(yǎng)，減少在高溫時段的外出，并且把家中的溫度調節(jié)好，避免因為高溫讓自己的身體受到傷害。
四，孕產婦
三伏天里是孕產婦特別難熬的一段時間，這個時候孕產婦的身體都比較虛弱，因此記得臥床靜養(yǎng)，并且要保持家中通風，免得被高溫高濕的天氣侵擾到。
入伏后要遵守的3個習俗
一，三伏飲食多吃碳水

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”，三伏天高溫高濕的天氣里，人的消耗也會變大，并且進入廚房做飯煙熏火燎也比較難受，因此這個時候要吃點簡單易做和飽腹感強的食物。
民間在三伏天里講究多吃一些碳水，比如餃子、面條和烙餅，這三樣富含碳水的食物，飽腹感強的同時，還容易消化和能迅速補充能量，所以入伏以后要根據家人的飲食習慣多安排。
二，抓住“冬病夏治”的關鍵期

入伏以后高溫高濕的天氣里，人的消耗也會變大，而這個時候正是“冬病夏治”的關鍵期，民間素有進入三伏天貼三伏貼的習俗。
入伏以后可以根據自己的身體情況，并且抓住三伏的時間節(jié)點，去貼三伏貼或采用熱水燙腳民間傳統(tǒng)習俗，來幫助身體祛濕排寒，抓住這“冬病夏治”的關鍵期。
三，睡覺不露肚皮
入伏以后天氣越來越炎熱，這個時候很多人都喜歡吹空調或開窗睡覺，但是民間老傳統(tǒng)講究，“冬不露腳，夏不露腹”，也就是冬季里睡覺不要 把腳露在外面，而入伏后睡覺要蓋住腹部。
家有老人的都知道，老人在伏天里照顧孩子的時候，都講究在小孩睡覺時蓋住肚臍眼，因為這個部位比較脆弱，很容易引起涼風入侵，所以三伏天睡覺時，再熱也要記得蓋住腹部不露肚皮。
下周日的7月20日就將正式入伏，因為今年的三伏天有些不一般，記得4種人要“歇伏”，遵守3個習俗，讓家人平安度過這最熱的30天。