廣東
清晨的公園，總能看到不少人活動筋骨。仔細留意，一些人雖然堅持鍛煉，但臉色略顯蒼白，動一動就容易氣喘吁吁，手腳也總是涼涼的。
中醫常說“氣血為人之本”，氣血充足了，身體才能溫暖有力，面色自然紅潤，精神頭也足。
很多人的疲勞乏力、面色差，甚至容易忘事，根源常在于脾胃功能減弱、氣血生化不足，無法濡養全身。
今天，邀請到脾胃專家林凱玲主任，給大家分享巧用花生配紅棗簡單搭配，堅持食用能溫和調補氣血、強健脾胃。
- 花生：健脾養胃的滋養食材
花生自古被作為養生食材，性平味甘，入脾胃經，能增強脾胃運化之力，幫助食物轉化為身體所需能量，同時輔助滋養血液。脾胃功能正常運轉后，氣血生成順暢，人的整體活力自然提升。
- 紅棗：調補氣血的日常之選
紅棗性溫味甘，入脾胃經，核心作用在于補益中氣，可直接增加身體動力來源，同時能調理血液狀態。氣血充足后，能讓身體溫暖、睡眠安穩。
花生+紅棗：1+1>2 的黃金搭配
單獨吃花生或紅棗已有好處，但兩者巧妙搭配，其調理效果卻能事半功倍。
氣血同補效果更顯：花生擅長養血、補益脾胃，紅棗專補氣血。兩者結合，脾胃功能增強，氣血化生充盈。
脾胃同養根基更牢：脾胃是后天之本，負責運化食物滋養全身。花生健脾養胃，紅棗補氣益脾，能溫和而持續地強壯脾胃功能，從根本上支撐氣血的生成。
養心安神兼益智：氣血充足、心神得養，有助于改善睡眠不安、心慌等表現。氣血充盈，頭腦也能更清醒敏銳。
潤澤肌膚養容顏：氣血濡養肌膚，能讓面色由內而外透出健康紅潤的光澤。
這樣搭配，簡單又養人
花生紅棗粥：花生、去核紅棗、大米或小米一起熬煮成粥。健脾養胃、補益氣血，適宜早餐或晚餐。
花生紅棗豆漿：花生、去核紅棗、黃豆，用破壁機打成溫熱豆漿。蛋白質和營養更好吸收，適合早餐飲用。
花生紅棗糖水：花生、去核紅棗，加水煮約30分鐘至軟糯，最后加冰糖調味。溫補氣血、滋潤，可作下午茶點或睡前小食。
最后提醒：食療僅作為日常輔助調理，不可代替治療。若氣血虧虛嚴重或癥狀反復發作，建議先經專業中醫辨證后再行調理，不可盲目自行用藥。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
