進入夏天之后，對女人的挑戰還是比較大的，愛美之心人皆有之，而在大太陽之下，出汗也是必不可免，當熱浪裹挾著潮濕席卷而來，人會感覺到特別的困倦，甚至是乏力，同時皮膚也會出現很嚴重的問題，比如曬斑，以及紅疹之類的，在這個時候，都很容易出現。

雖然有些人皮膚很差，但是同樣的天氣，有的女人卻可以做到面若桃花，即使是三伏天，氣色也特別好，紅潤有光澤，這個到底是怎么回事呢？

有數據顯示，紫外線強度每增加1級，皮膚老化速度提升23%，這也就是為啥我們，在一些紫外線比較強的地區，會發現那邊的人，普遍都比較的黑。就是因為，皮膚長期暴露在外面，加速了其氧化的一個速度。

天氣我們很難去改變，那么這個時候就要通過，外部手段，比如出門穿好防曬衣，以及涂上防曬霜，當然最為重要的其實還是飲食，吃一些時令，并且營養的食物，這樣也能保持皮膚有彈性，看起來水靈靈的。

強烈建議：女人夏天要常吃4種菜，一消暑，二護膚，三強免疫！這4種菜分別指的是什么呢？下面我們就一起來看看。

第一種：苦瓜

苦瓜雖然味道是苦了點，但是絕對是這個時候最適合女人去吃的，它不僅可以消暑，還能護膚，尤其是其富含大量的維生素C，另外多吃苦瓜，還能起到增強免疫的一個作用。

做法：把苦瓜清洗干凈，切成片或者是切成條都可以，焯水之后撈出來，然后鍋中放入雞蛋，把它炒香之后，放入焯水的苦瓜，大火進行翻炒，把它炒香炒制入味，放入一點鹽和松茸鮮，炒勻就可以出鍋了。

第二種：番茄

番茄這種菜，是很多人女性的最愛，這個時候，也非常適合去吃，它的番茄紅素，可以減少紫外線紅斑，而且其還富含大量的水分，可以預防高溫脫水，另外它的有機酸，還可以促進鋅的吸收。

做法：把番茄清洗干凈，切成末，青辣椒切成末，豬肉切成末，鍋中放入植物油，燒熱之后，放入豬肉末炒香，來點蒜末，放入番茄炒出汁液，再放入青椒，大火翻炒，炒勻來點鹽進行調味，就可以開吃了。

第三種：冬瓜

很多人都忽視了它的存在，它其實可以被稱之為“隱形空調機”，其含水量96%+丙醇二酸，可以調節水鈉代謝，此外還有膠原物質，以及膳食纖維，可以幫助我們更好的滋補身體。

做法：冬瓜清洗干凈，去掉它的外皮，我們可以把它切成片或者是切成塊，鍋中放入高湯，把它煮沸，放入冬瓜進去，這個時候也可以來點干的海鮮一起煮，最后放入一點鹽，就可以開吃了。

第四種：莧菜

這個菜也被稱之為“女人菜”，在天氣炎熱的時候，尤其的適合吃，其鐵和鈣的含量，甚至是超過了牛奶，另外花青素也比較高，它可以清除體內的自由基，再加上植物多糖還能激活補體系統，真正的進行免疫調節。

做法：莧菜洗菌之后焯水取汁，菜葉切碎；沸水中下蒜片、皮蛋塊；倒入莧菜汁與碎葉，放入一點鹽，再來點香油出鍋。

天氣越來越炎熱，在飲食上，一定要多吃一些時令的蔬菜，這樣的話，皮膚也會更加的水靈，最后有首詩，很值得大家去讀一讀。莫怨南風灼玉肌，青囊自有清涼計，四時靈蔬烹作陣，紅顏何必畏伏曦。