現如今，人們的養生意識均有了很大程度的提高，但對于一部分朋友而言，雖然在日常生活中有積極的養生行為，卻并沒有參透養生的本質。從中醫的角度而言，若想達到最好的養生效果，就一定要注意養“陽氣”。

眾所周知，當今社會，人們的生活壓力是比較大的，而在這種情況下，就會導致人體自身的陽氣受到損耗，如果不及時將陽氣養回來，就可能傷及根本，從而導致“疾病叢生”。而且，生活中有4個習慣很容易傷及陽氣，只不過很多人都習以為常，如果你也有，請盡早改正。

1.嗜寒涼，好甜辣

“多喝熱水有益健康”的觀念，已經在很多中國人心里根深蒂固，但近幾年來，仍有一部分朋友對冷飲青睞有加。

而從中醫的角度來說，即使在炎熱的夏季，也并不建議大家攝入太多冷飲，這是因為在夏季，人體的陽氣更容易外散，此時，若是還大量食用冷飲，就會導致脾胃受到損傷，從而使寒濕蘊藏在人體當中，并給身體健康埋下禍根。

同時，中醫里還有“甘生痰”的說法，也就是說，人體如果攝入了大量的甜食，也容易導致濕邪內生，這也會在一定程度上損失陽氣。

2.作息亂，常熬夜

古人講究日出而作，日落而息，這是因為只有與天地保持一致的作息，才是保養陽氣與氣血的根本。而在網絡與科技都飛速發展的今天，熬夜已然成為了人們的生活常態，但這種習慣卻很容易導致陽氣被耗損。此時，如果不注意給身體補充陽氣，就會導致身體虧虛，從而出現脫發、胃部不適等癥狀。

3.運動不當

在很多人的潛意識里，都會覺得身體不好是缺乏鍛煉所致，只要運動量上來了，身體自然而然就變好了。

但事實上，這種觀念并不完全正確。在中醫里有這樣的說法：“動能生陽也能耗陽”，通俗點說，就是運動能夠促進血液流動，但它往往更適合體內陽氣尚足的人，而對于體內陽氣不夠的朋友來說，在運動之后，很容易導致陽氣外散，此時可能會使身體變得更差。

因此，對于這部分朋友來說，首先要做的，就是慢慢調理身體，待到身體逐漸好轉之后，再進行一些強度較低的運動。

4.過度勞累

其實，無論大家處于哪個年齡段，可能都會面臨來自工作與生活的煩惱，而在這種情況下，就容易使人承受較大的壓力。可人體如果長期處于巨大的壓力當中，不僅會使身體極度勞累，還會影響心理健康，這也會使體內的陽氣受到損耗。

因此，在這里要提醒大家一點：身體健康才是一切的基礎，大家在日常生活中一定要注意勞逸結合，如果遇到了較大的精神壓力，也一定要及時采用合理的方式進行宣泄，這樣才能防止身心健康受到損傷。

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