提到血管，想必大家也知道它的重要性，它維持我們身體的循環，讓氧氣、營養等能夠通過血液輸送到身體各個器官當中去，血管的存在，就有點類似石油管道、自來水管道，作為承載“石油”“水”等的載體。

一旦這個通道出現問題，那么影響就非常大，不同的是，自來水管等可以經過人為修復，還可以用新的管道來替換，但血管的修復并非易事，而且想要用其他東西替換，更是難上加難。

咱們人體身上的血管可分為三大類，一是動脈、二是靜脈，另外就是毛細血管，對于這幾個名詞，想必大家還是聽得比較多的。

動脈是全身最為重要的存在之一，它負責將血液從心臟輸送到身體各個部位，當這些血液將氧氣、營養等輸送到器官之后，就會經過毛細血管的代謝，將缺氧的血和代謝過的血排出，之后再通過靜脈血管，重新回到心臟部位。

所以經常說，運動有益于健康，實際上，運動也是通過促進新陳代謝，加速血液循環的方式讓身體獲益，運動對于保持血管活力，促進血管健康都是有好處的。

另外，還有一個非常重要的影響血管健康的因素，那就是飲食。

前面已經說到過，血管保持通暢是我們機體器官維持正常功能的重要前期條件，一旦“血管”這條管道出現了堵塞，那么這條管道沿途“經過”的一些器官首當其沖，第一時間就都要受到影響，比如大腦血管堵塞了，就很容易出現腦出血、腦梗等危險情況。

那么，血管為啥會出現堵塞呢？很可能與長期高血壓、高血糖、高血脂等因素有關，也可能與吸煙、長期高鹽高脂高糖飲食、長期熬夜等不良飲食及生活習慣有關。

當血液中的某種雜質（比如脂肪）或廢物過多的時候，就很可能會在血管內壁沉積下來，形成動脈粥樣硬化，甚至發展為血栓，從而導致血管堵塞。

以上說的是血管長斑塊的情況，我們今天要聊的是另一種非常影響血管健康的情況，那就是血管長“石頭”，當人體長期食用高磷食物，導致血液中的磷過多時，這些磷就會與鈣相結合，并形成鈣化物，也就是“血管鈣化”。

這些鈣化物會附著在血管壁上，導致血管變脆、變窄，嚴重影響血液的正常流動，影響正常營養物質及氧氣的輸送。

同時，血液中磷過高，還會抑制維生素D3的產生，刺激甲狀旁腺激素引起升高，從而引發腎性骨營養不良人體就容易發生骨折。

實際上，如果是適量的磷，對于我們身體是十分重要的，磷元素是人體骨骼和牙齒的重要構成物質。

人體如果缺少磷，很可能會出現肌肉無力、骨骼疼痛，缺乏食欲等不適癥狀，如果缺乏的情況比較嚴重，甚至會導致佝僂病以及軟骨病。

但如果通過飲食等攝入過多的磷，就可能會引發血管鈣化，導致血管出現小石頭，嚴重影響血管健康。

那么，日常生活中，哪些是高磷食物呢？

1、動物瘦肉，如豬牛羊等瘦肉，往往含有豐富的磷元素。

2、蛋類食物，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，特別是蛋黃中含有很高的磷元素。

3、海洋的植物性食物，如海帶、紫菜、海苔，含磷元素也是比較豐富的。

4、堅果類的食物，比如核桃、杏仁、花生等，也含有豐富的磷元素。

飲食結構不合理，日常生活規律差，經常加班熬夜，讓外邪入侵，體內寒氣逐漸累積增多，陰陽失調，膽囊收縮機能 減弱，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，產生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適 ，部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適情況，并繼續上行對喉嚨及鼻部黏膜憑障產生破壞，根源在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

亡羊補牢，尤未晚也，知道了自己的不足，就應該補起來，而不是聽之任之，隨它去了，要知道身體是自己的，當健康失去時候，你才會知道健康的可貴之處。方法會比困難多的，只有想不到，沒有做不到，有空余的時間，回到蘇北那個曾經戰斗過的地方采點灌南苦菜，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，一種無人問津的野菜，回來燒湯，擱些紅糖，晚上盡量不要再熬夜了。

如果需要控制磷的攝入量，也可以告訴大家幾個小技巧：

1、吃雞蛋鴨蛋等蛋類食物時，不吃蛋黃、只吃蛋白，可以減少磷元素攝入量。

2、食用豬牛羊等高蛋白的肉類食物時，可以先將肉煮湯或用水煮一下，然后只吃肉，一般也可以去掉部分磷。

3、日常飲食盡量選擇天然的食物，少吃加工類食物，也可以減少磷的攝入量。