黃燕中醫：夏季出汗多，傷津液，損陽氣，補氣養陰只需三味藥！
黃燕 廣州公立三甲醫院主任醫師，專門調理失眠、焦慮抑郁、腦梗中風、頭痛等腦病已有40多年。定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。

入夏后，后臺總有讀者留言：“天太熱了，稍微動一動就滿頭大汗，白天沒精神，晚上睡不好，還總覺得口干舌燥，這是不是體虛了？”其實夏季出汗多是正常現象，但如果動不動就大汗淋漓，甚至出虛汗、盜汗，就得警惕了 ——?這不是 “排毒”，而是津液和陽氣悄悄流失的信號。
中醫認為，“汗血同源”，過度出汗會耗傷津液；而陽氣隨汗外泄，又會讓身體變得虛弱，形成 “津虧氣耗” 的惡性循環。對付這種夏季常見的 “耗氣傷津”，清代名醫王清任在《醫林改錯》中提到的一個經典配伍就很管用，核心是三味藥：人參、麥冬、五味子。它們搭配起來既能補氣，又能養陰，就像給身體 “補水” 又 “充電”，不過這三味藥多作為基礎方，臨床會根據具體癥狀配伍其他藥材，效果更精準。
這三味藥，是夏季的 “護陽養陰寶”人參：像身體的 “能量站”，能補元氣、生津液。夏季陽氣外浮，內里相對空虛，人參能守住正氣，不讓陽氣隨汗過度流失，特別適合動不動就乏力、氣短的人。
麥冬：如同 “天然加濕器”，專補肺胃之陰。出汗多了容易口干、嗓子干，麥冬能滋陰潤燥，給身體 “解渴”，讓津液慢慢補回來。五味子：堪稱 “收斂小能手”，既能收斂耗散的陽氣，又能固住流失的津液，就像給出汗的 “水龍頭” 擰上閥門，減少虛汗、盜汗。三者搭配，人參補氣，麥冬養陰，五味子收斂，一補一潤一收，正好應對夏季 “汗多傷津又耗氣” 的核心問題，這也是中醫里著名的 “生脈飲” 核心配伍。
臨床中，醫生會在此基礎上根據癥狀加藥，比如濕氣重加茯苓，火氣旺加知母，讓調理更貼合個人體質。結合一個案例來看：張阿姨，52 歲，典型的 “夏季耗氣傷津”。她退休后愛跳廣場舞，入夏后每次跳完都汗濕衣衫，起初沒在意，后來慢慢覺得不對勁：白天動一動就心慌氣短，晚上睡不著，總覺得口干想喝水，還伴有腹脹、大便偏稀?。
綜合診斷，這是氣陰兩虛的基礎上，又添了濕氣困脾的問題。考慮到她的情況，核心是出汗過多導致的 “氣陰兩虛”，但因為她愛喝冰飲，脾胃積了濕氣，單純用基礎方不夠，得加兩味藥健脾祛濕。于是在人參 5g、麥冬 10g、五味子 6g 的基礎上，加了茯苓 15g（健脾滲濕）、炒白術 10g（增強脾胃運化），煮水代茶喝，每天一劑。
喝了一周后，張阿姨反饋出汗少多了，白天有勁兒了，腹脹也減輕了，晚上能睡踏實，口干的毛病也輕了。再鞏固一周，同時叮囑她午后別再跳廣場舞，避開烈日時段活動，別再喝冰飲。其實像張阿姨這樣的情況很常見，夏季戶外工作者、愛出汗的老年人、產后媽媽，都容易出現類似問題。
如果只是單純的氣陰兩虛（乏力、口干、汗多但無腹脹、舌苔不膩），可以用基礎方泡水；若有其他癥狀，比如火氣重可加知母 6g，濕氣重可加茯苓，具體最好咨詢醫生辨證調整。