在心理學上，人們把這種堅信自己應該得到什么的信念，稱為“配得感”。

配得感低的人，通常會把自己看得很低，會認為美好的東西總是與自己無緣。

與之相反，配得感高的人，能坦然接受現在擁有的一切，也相信未來會更好。

“配得感”，這個看似簡單的概念，其實在人生中扮演著至關重要的角色。

“低配得感”會消耗能量

“低配得感”是一種微妙的心理狀態，它讓人在面對好的人、事、物時，下意識地退縮，覺得自己“配不上”或“不夠格”。

比如，當贊美降臨時，下意識地想要躲避；當美好靠近時，總覺得“這不屬于我”。

心理學家米夏艾拉說過：“如果總覺得自己不配，內心的羞恥與內疚感就會越強，你就越會堅信自己無能。”

這種“低配得感”就如同魔咒一般，會讓人深陷痛苦的泥潭之中無法自拔。

在此影響下，人們會在無形之中忽略自身的優勢，而將不足放至最大。

最終，自身的能量就被這些無謂的情緒消耗殆盡，身心俱疲。

唯有多給自己一些信心，多發掘自己的長處，才能逐漸擺脫“低配得感”的枷鎖。

世界接得住真實的我們

“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”

很多時候，讓我們備受折磨的并不是別人的貶低，而是無休止的自我否定。

這世上沒有完美的人，但有被完美困住的人。

人生最大的誤區，就是高估自己在別人心中的位置，為他人的評價患得患失。

我們要學會愛自己，不僅要愛自己美好的一面，也要坦然接納不完美的一面；

不僅要愛自己散發的光芒，也要勇敢擁抱自己的陰影。

試著轉換思維，把“我不好”換成“我很好”，把“我不配”改作“我值得”。

這樣“得不到”自然也就會變為“心想事成”。

當一個人發自內心地認知到自己能配得上時，好的機會和運氣就會接踵而來。

提升“配得感”，是變好的開始

怎樣提升“配得感”？不妨試試以下幾種方法。

01

認可自己

每個人都有自己獨特的光芒，無需妄自菲薄，而應善于發掘自身的優點。

遇到挑戰時，可以告訴自己“我能夠應對”。

別人給自己機會的時候，要相信別人的“相信”，告訴自己“我能行”。

02

停止糾結

完成遠比完美更珍貴。

要學會全身心融入當下，用心珍惜眼前每一個稍縱即逝的機會。

在一次次達成小目標的踏實前行里，不斷積累信心與底氣。

慢慢地你便會發覺，只要全力以赴努力去做，你完全配得上內心真正渴望、向往的一切。

03

珍惜每一次嘗試

人生中的種種嘗試，或許會讓我們暫時感到不安，但同樣也是我們成長的機會。

風浪的打磨可以讓巖石變得光滑，多歷經世事可以讓一個人變得自得、松弛和坦然。

在未知面前，不必害怕邁出第一步，因為每一次嘗試，都是一次突破。

04

學會尋求幫助

在多數情境下，我們無需獨自咬牙硬扛。

學會向他人求助，也是一種難得的智慧。

求助絕非是軟弱無能的表現，而是為了更高效地化解難題；

且此刻所收獲的幫助，會如暖流般滋潤你內心，給予你前行的力量。

本期編輯 | 孫渴

?人民論壇新媒體出品
資料來源 | 有書、洞讀、讀者等 ；圖片已獲授權

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