江蘇
玉米是很多人餐桌上的常見食物，尤其是中老年人更該多關注它的好處。心血管問題是中老年人的心頭患，玉米能幫上大忙。
玉米里的膳食纖維和植物甾醇，能把腸道里的“壞膽固醇”帶走。“壞膽固醇”少了，血管里的垃圾就少，動脈硬化、高血壓也跟著遠離。亞油酸和不飽和脂肪酸還能保護心臟，讓血管更有彈性，減少血栓風險。
上了年紀皮膚容易出問題，干燥、松弛讓人煩惱，玉米能來救場。
它含有的維生素C、E和胡蘿卜素，都是抗氧化高手，能對抗自由基。
自由基少了，皮膚細胞就少受傷害，皺紋、松弛也會來得慢一些。
亞油酸還能給皮膚補水，讓皮膚保持光滑柔軟，看著更年輕。
糖尿病在老年人中挺常見，控制血糖很關鍵，玉米是個好幫手。玉米屬于低GI食物，里面的膳食纖維和抗性淀粉，能讓血糖上升得慢。
這樣餐后血糖不會猛地升高，胰島素負擔也輕，血糖能更穩(wěn)定。維生素B群還能幫忙調節(jié)血糖，長期吃對預防糖尿病和并發(fā)癥都有用。現(xiàn)在大家用眼多，老年人視力衰退快，玉米對眼睛也有保護作用。
胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質，能吸收有害的藍光，保護視網膜。
這些成分還能減緩眼部組織衰老，緩解眼疲勞，預防黃斑變性。
便秘是老年人的常見問題，玉米的高纖維能派上用場。
水溶性纖維讓大便變蓬松，腸道蠕動更快，排便更順暢。非水溶性纖維是益生菌的食物，能改善腸道環(huán)境，減少腸胃不適。雖然玉米好處多，但也不能只吃它，飲食多樣性很重要。
粗細糧、葷素搭配著來，才能讓身體得到全面的營養(yǎng)。我個人覺得，玉米算是咱餐桌上的“多面手”，做法還多樣。煮玉米、玉米粥、玉米烙，換著花樣吃，好吃又健康。
中老年人不妨每天吃點玉米，給身體多些保護。
年輕人也別忽視，玉米對腸道、皮膚、血糖也有好處，全家都適合。關于玉米的吃法和好處，你還有哪些心得？歡迎一起聊聊。
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