河南的天像是被火盆罩住了，未來幾天高溫要飆過40℃。這可不是普通的熱，是能烤得人發暈、逼得身體拉警報的毒熱。

上了年紀的人得格外當心，身體調節體溫的本事不比從前了。年輕人曬黑能恢復，中老年人曬久了可能要遭罪進醫院。

高溫像個無聲殺手，慢慢讓人頭暈、口干、渾身乏力。有慢性病的老人更危險，高溫可能引發一連串并發癥。別以為戴帽子喝水就夠了，熱應激反應專挑薄弱的身體欺負。

很多老人覺得能扛，結果烈日下走幾步就胸悶氣短臉色白。

送到醫院一查，體溫高心率快，離中暑就差那么一步。持續高溫還影響心情，讓人焦慮煩躁，獨居老人更易“上火”。

不少老人舍不得開空調，卻不知省下電費可能賠上健康。高溫天最忌“拖”，頭暈乏力別硬撐，及時休息是關鍵。

傍晚樹下乘涼也有講究，地表余熱未散久坐容易招病。

喝水別等口渴了才喝，老人感知慢，那時身體早缺水了。

血液變稠風險大，早起頭暈可能就是夜里沒補夠水。

早晨涼快時適當活動，午后兩點到五點千萬別出門硬抗。飲食要清淡，多吃綠豆冬瓜西瓜，別貪涼喝冰鎮飲料。空調溫度設26℃左右，別直吹別久呆，適當活動防空調病。

傳統防暑有智慧，喝綠豆湯、穿透氣衣，老法子依舊管用。但也得結合科學，比如補水要少量多次，別等難受才行動。有人覺得年紀大熬得住，可高溫不認資歷，只看身體底子。

健康不是理所當然，得一天天用心守護，別等出問題才后悔。鄭州開封等地未來幾天持續晴熱，體感溫度直逼40℃以上。

洛陽平頂山多云稍好些，但悶熱依舊，一樣不能掉以輕心。焦作鶴壁等地注意濕度大，身體散熱難，更要注意通風。每個地方的老人都得按當地天氣，琢磨合適的防暑法子。

我個人認為，對高溫敬畏不是怕，是對自己身體的負責。別把自己當“抗日英雄”，高溫面前服軟不是丟臉的事。身體發出的每個小信號都得重視，那是在提醒你該歇了。

現在就該行動起來，備好解暑食材，檢查家里通風情況。要是家里有老人，得多留意他們的狀態，別讓他們獨自硬扛。高溫天氣還得持續，咱得學會和它共處，別硬碰硬。

記住，健康是自己的，對高溫多上心，就是對自己多負責。最后再提醒一句，防暑別等明天，從現在就開始準備！

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高溫無情人有情，照顧好自己，才是對家人最好的交代。