【ZOL中關村在線原創技巧應用】在酷暑難耐的夏日，空調成了人們續命的 “法寶”，無論是辦公室、商場還是家里，空調冷風呼呼吹，帶來一片清涼。但你是否經常在空調房里出現頭痛、鼻塞、關節痛等不適？這很可能是 “空調病” 找上門了。長期待在空調房真的會得空調病嗎？空調病到底是什么？該如何預防？這份緊急科普為你一一解答。

空調?。翰皇钦嫔。瑓s是健康隱形殺手

很多人以為 “空調病” 是一種醫學上的疾病，其實它并非正規的醫學診斷名詞，而是對長期處于空調環境中出現的一系列不適癥狀的統稱。這些癥狀包括頭痛頭暈、鼻塞流涕、咽喉干燥、皮膚瘙癢、關節疼痛、乏力犯困等，嚴重時還可能引發呼吸道感染、腸胃不適等問題。

空調病的本質是人體對空調環境的不適應，空調運行時會降低室內濕度、改變空氣流通狀態，再加上與室外的溫差較大，人體的生理機能受到干擾，就容易出現各種不適。尤其是長期處于密閉的空調房里，空氣不流通，污染物堆積，更會加重身體的負擔。

空調病偏愛哪些人？看看你是否在列

空調病并非人人都會得，以下幾類人群更容易成為它的 “目標”：

免疫力較弱者：老人、兒童以及體質較差的人，免疫系統功能相對較弱，對環境變化的適應能力差，長期待在空調房里，更容易受到冷空氣和污染物的侵襲，引發不適。

長期久坐不動者：辦公室白領、學生等群體，在空調房里久坐不動，血液循環變慢，身體代謝減緩，加上肩頸腰等部位長期保持同一姿勢，容易出現肌肉僵硬、關節疼痛等癥狀。

呼吸道敏感者：患有過敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的人，空調房里的塵螨、霉菌、灰塵等過敏原，會刺激呼吸道，誘發或加重病情，出現鼻塞、咳嗽、氣喘等癥狀。

頻繁進出空調房者：一會兒在高溫的室外，一會兒進入低溫的空調房，頻繁的溫差變化會讓身體來不及適應，血管收縮擴張反復切換，容易引發頭痛、感冒等問題。

揭開空調病的 “致病元兇”

為什么長期待在空調房會引發各種不適？這背后藏著幾個 “致病元兇”：

溫差過大，身體 “扛不住”

空調房內溫度過低，與室外形成較大溫差，比如室外 35℃，室內卻開到 20℃，人體突然從高溫環境進入低溫環境，皮膚血管迅速收縮，汗腺停止排汗，身體的調節功能被打亂。長期處于這種溫差中，體溫調節中樞失調，就會出現頭痛、頭暈、感冒等癥狀。

空氣干燥，黏膜 “很受傷”

空調在制冷的同時會抽走空氣中的水分，導致室內濕度降低。正常情況下，人體適宜的空氣濕度在 40%-60% 之間，而空調房的濕度往往低于 30%。干燥的空氣會使人體呼吸道黏膜、眼睛和皮膚水分流失加快，出現咽喉干痛、鼻子發癢、皮膚緊繃脫皮等問題。

空氣不流通，污染 “找上門”

很多人開空調時習慣緊閉門窗，導致室內空氣無法流通，人體呼出的二氧化碳、皮膚散發的異味、家具釋放的甲醛等有害物質在室內堆積，加上空調濾網長時間不清洗，會滋生塵螨、霉菌等，這些污染物被吸入人體，會刺激呼吸道，引發過敏或感染。

冷風直吹，關節 “受刺激”

空調出風口的冷風直接吹到身體上，尤其是頸部、背部、膝蓋等部位，會使這些部位的肌肉和關節受涼，血管收縮，血液循環不暢，導致肌肉僵硬、關節疼痛。長期被冷風直吹，還可能誘發關節炎、頸椎病等疾病。

預防空調病，這幾招必須學會

想要在享受空調清涼的同時遠離空調病，做好預防是關鍵。掌握以下幾招，讓你健康度夏：

調節空調溫度和濕度

空調溫度不宜過低，建議設置在 26-28℃，這個溫度既涼爽又不會與室外溫差過大。同時可以在空調房里放一盆水或使用加濕器，將室內濕度保持在 40%-60% 之間，緩解空氣干燥對身體的影響。

定時開窗通風換氣

每天至少開窗通風 2-3 次，每次通風 30 分鐘以上，讓室外新鮮空氣進入室內，降低室內污染物濃度。通風時可以關閉空調，避免冷空氣流失。在辦公室等人員密集的場所，更要增加通風次數。

做好身體防護

避免讓空調冷風直接吹向身體，尤其是頭部、頸部和關節部位?？梢哉{整空調出風口方向，或在出風口安裝擋風板。在空調房里可以穿一件薄外套或披肩，保護肩頸和膝蓋。長時間久坐的人，每隔 1 小時起身活動一下，促進血液循環。

定期清洗空調濾網

空調濾網是灰塵、塵螨、霉菌的 “聚集地”，長期不清洗會隨著空調風被吹到空氣中。建議每月清洗一次空調濾網，使用清水沖洗或用吸塵器清理，保持濾網干凈，減少污染物滋生。

長期待在空調房確實可能引發空調病，但只要我們了解它的成因，做好預防措施，就能有效避免。在享受空調帶來清涼的同時，別忘了關注身體發出的信號，及時調整空調使用習慣，讓健康與清涼兼得。這個夏天，別讓空調病影響你的生活質量，從現在開始，做好防護，遠離空調??！