2025年三伏天腳步近了,7月20號起暑氣要發(fā)威了。天熱潮濕又悶熱,中老年人得把飲食調(diào)一調(diào)。西瓜雖解渴卻屬涼性,尤其冰過的更傷脾胃。
吃多了容易拉肚子、沒胃口,還會加重體內(nèi)濕氣。綠豆湯雖能解暑,空腹喝或過量喝也不妥。
性寒易讓腸道生寒濕,渾身沒勁還食欲不振。老輩人說“冬病夏治”,三伏天正是養(yǎng)陽好時候。推薦幾樣適合吃的,為入伏打好身體基礎(chǔ)。
第一樣是伏羊,以熱制熱有講究。
燉羊肉搭配白蘿卜,清熱化痰又助消化。黃芪黨參一起煮,補氣防暑還抗疲勞。記得做法要清淡,少油少辣多燉煮。
第二樣選蓮藕,眼下新鮮上市正鮮嫩。蓮藕堪稱“水中人參”,清熱生津又除心煩。
糯米桂花藕香甜不膩,蒸著吃最養(yǎng)人。
第三樣吃苦瓜,別看苦卻能抗暑熱。
抗菌消炎又提神,緩解低熱口渴有一手。苦瓜釀肉葷素搭配,蒸著吃不上火。
第四樣是生姜,熱性食物能驅(qū)寒濕。
早晨吃點激發(fā)陽氣,脾胃溫暖人精神。姜仔鴨配鴨肉,鮮辣不燥湯汁都下飯。
有人覺得夏天吃熱食奇怪,其實順應(yīng)天時調(diào)體質(zhì)。
傳統(tǒng)飲食智慧有道理,科學搭配更養(yǎng)人。中老年人根據(jù)身體情況,適當吃些別過量。飲食起居多留意,細水長流養(yǎng)身體。
現(xiàn)在就把食材備起來,別等入伏手忙腳亂。想知道更多養(yǎng)生做法,關(guān)注我主頁有妙招。三伏天養(yǎng)陽祛濕是關(guān)鍵,吃對了少生病更舒坦。
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