上海
傳播健康知識 介紹疾病預防
寶山融媒體中心和寶山區各大醫院聯合打造的醫療健康科普類節目《指尖醫生》，特邀上海市、區醫學專家為您辨別疾病蛛絲馬跡、解讀疾病背后的奧秘……
同時，節目還將為您提供上海醫學權威專家的預約掛號，為您的健康生活保駕護航！
醫師介紹
復旦大學附屬中山醫院吳淞醫院
全科醫學科 主治醫師 徐中琪
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隨著生活節奏的加快，年輕白領常常有一個困擾，就是睡不飽，一早醒來總覺得累，導致工作沒有動力，學習提不起精神。明明睡了很久，但還是感覺累，明明充滿了電，但是沒做什么就很快消耗殆盡。
其實很多時候只靠多睡并不能幫助我們緩解疲勞，甚至會越來越累，那么，我們在工作和學習中如何獲得真正的休息呢？首先，應該暫停一切刺激大腦并消耗大腦能量的事，我們可以嘗試散步、冥想、靜坐這些有效的非睡眠休息方法來緩解疲勞。其次，晚上休息之前要減少或者避免強烈光源的刺激，比如看手機、電腦等數碼產品，這樣可以有效幫助我們的身體產生褪黑素輔助睡眠。除了調整光源，同樣可以通過調整溫度來幫助睡眠，睡前1~2小時洗一個熱水澡可以讓身體提前進入入睡時間。
希望大家能通過這些方法調整自己的作息，從而達到高效休息的目的。
單日擠進5萬人！寶山的這個園區什么來頭→
注意，寶山這2條公交線路有調整→
贊！入選全國優秀案例！
記者：陸瑞 衛玨
編輯：張博宇
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