“氣血足，百病無”！很多人總覺得累 —— 爬兩層樓就喘氣，臉色蒼白沒血色，女生來例假時更明顯，其實這都是 “氣血不足” 在搗鬼。補氣血不用買昂貴的補品，今天就給大家推薦 3 樣 “平民補氣血神器”—— 五紅粥、紅棗牛奶茶、桂花酒釀小圓子，做法簡單，好喝還不膩，一天喝一次，小臉紅潤氣色好，越喝越嫩，快來看看哪款適合你！

五紅粥：軟糯香甜的 “氣血第一粥”，喝著不上火

為啥它是補氣血的 “黃金組合”？

五紅指紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖，光聽名字就知道是 “補氣血天團”。紅豆補鐵，花生補蛋白，紅棗補維生素，枸杞滋肝腎，紅糖暖脾胃，煮成粥，糯糯甜甜的，喝著像甜品，卻比糖水有營養，還不上火，女生、老人都能喝。

中醫觀點：“紅色入血”，五紅粥能 “健脾生血”，氣血不足的人（比如臉色蒼白、手腳涼）喝它，就像給身體 “加油”，慢慢就有勁兒了。

紅棗牛奶茶：香甜濃郁的 “懶人補氣血茶”，5 分鐘搞定

為啥紅棗 + 牛奶是補氣血的 “快捷方式”？

紅棗是 “天然維生素丸”，每 100 克含維生素 C243 毫克，比檸檬還高；牛奶是 “補鈣冠軍”，兩者煮成茶，甜中帶奶香，喝著像熱飲，卻比奶茶健康 10 倍。女生來例假時喝一杯，肚子暖暖的，還能補回流失的氣血。

科學驗證：紅棗的鐵元素和牛奶的蛋白質結合，能促進鐵的吸收，比單獨吃紅棗補氣血效果好，適合沒時間煮粥的上班族。

桂花酒釀小圓子：甜糯微醺的 “補氣血甜品”，喝著不膩還暖身

為啥酒釀是補氣血的 “溫和之選”？

酒釀（米酒）是 “糧食發酵的精華”，含有少量酒精（能促進血液循環）和 B 族維生素，補氣血卻不燥；小圓子軟糯，桂花增香，三者煮在一起，甜絲絲、暖乎乎，女生冬天喝暖身，夏天喝也不膩。

專家建議：酒釀的發酵成分能幫助消化，氣血不足又消化弱的人（比如吃補品容易脹）喝它，補氣血的同時還不增加腸胃負擔。

五紅粥、紅棗牛奶茶、桂花酒釀小圓子，這 3 樣都是補氣血的 “平民高手”，做法簡單，好喝還不膩，一天喝一次，小臉紅潤氣色好，越喝越嫩。中老年人喝著養身，年輕人喝著美顏。
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