當今社會，是一個拼顏值的時代，當然也會拼身材，如果女性能夠擁有完美的身材，自然更加受歡迎。

現在的女性對自己的身材基本都不滿意，每個人都覺得自己的身上肉肉比較多，肥胖不僅影響顏值，更容易帶來健康隱患。

有些女性之所以越來越胖，其實與不良的生活習慣以及飲食習慣有密切聯系，有些人認為肥胖與吃零食有關系，這是肯定的。但與以下幾個習慣也有密切聯系。

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第四，久坐不動

現在的女性不論是工作還是學習，每天基本都是坐者，特別是辦公室工作的人群，每天忙于自己的事業，坐者的時間會更長，甚至有些人一坐就是一整天。

久坐不運動會導致身體中的血液流通非常緩慢，甚至導致代謝能力下降，吃進體內的食物不能及時消耗和分解堆積在體內，導致脂肪不斷囤積。

久坐不運動，也會導致身材走形，甚至會導致身材出現發胖的情況，所以久坐不運動也是發胖的行為之一，勸你趁早改掉。

第三，吃飯太快

生活節奏加快，讓很多人的精力集中在工作上面，對于飲食并不太重視。甚至有些人忙于自己的事業，隨便吃一點食物，根本不會細嚼慢咽。

一般在吃飯太快的情況下，就會導致攝入的能量比較多，這些食物沒有經過細嚼慢咽，直接運送到腸胃，就會增加腸胃的蠕動，導致腸胃蠕動速度緩慢，脂肪囤積。

習慣暴飲暴食的人，大腦無法及時接收到“吃飽”的信號，攝入的熱量也會超標，使身材越來越胖，想要減肥成功，一定要做到細嚼慢咽。

第二，熬夜

熬夜是很多人的通病，甚至有些人不到凌晨不睡覺，而且有些女性也都習慣性熬夜玩手機或者是玩游戲的。

長時間熬夜會導致身體負擔越來越重，甚至會使身體內分泌紊亂，代謝能力下降，體內積累的毒素和垃圾越來越多，不能及時排出，也會導致身材肥胖。

長時間熬夜，更容易增加身體病變的風險，也會導致人的精神狀態越來越差，加速衰老，希望你能及時改掉。

第一，飲食不規律

女孩子一般都是比較挑食的，加上現在飲食越來越多樣化，讓很多女性在吃飯的時候只吃自己喜歡的食物，營養不均衡。

甚至有些女性為了減肥成功會選擇不吃早飯，但長期節食或者是飽一頓餓一頓都可能會增加身體病變的風險，也會增加腸胃疾病的幾率，甚至會影響正常新陳代謝。

飲食不規律的人也會導致腹部脂肪越來越多，形成中心型肥胖的情況。另外有些女性特別喜歡吃外賣，攝入的油脂以及熱量都非常高，但是攝入的蔬果卻比較少，引發便秘的同時也會導致身材肥胖。

想要真正瘦身成功，一定要管住嘴邁開腿，除了要糾正自己不良的生活習慣之外，也要調整自己的飲食，可以常吃一些有助于減肥的食物。

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第四名—玉米

玉米在生活中是一種常吃的粗糧食物，營養價值非常高，含有豐富的纖維素以及多種微量物質，經常吃玉米，有助于為身體補足營養物質。

吃玉米也能增強自身的抵抗力和免疫力，對身體健康非常有好處，而且玉米具有極強的飽腹感，能夠減少高熱量食物攝入。

同時還有助于加快身體的新陳代謝，促進毒素垃圾的排出，達到減肥瘦身的效果，讓你的體重慢慢下降。

第三名—蕎麥

蕎麥也是生活中常見的粗糧食物，在控制血糖方面有非常重要的作用，日常生活中經常吃蕎麥也有助于身體健康。

蕎麥還具有很好的刮油燃脂效果可以促進體內脂肪的燃燒與分解，起到更好的減肥瘦身功效，所以在減肥期間蕎麥也是不錯的選擇。

有些人習慣把蕎麥在鍋里炒一炒泡水喝，也有的人習慣摻在主食當中，這都是非常好的養生方法，能夠幫助加快脂肪的燃燒，還有助于幫助穩定血糖。

第二名—全麥饅頭

有些人每天都吃饅頭，但是現在生活中我們所吃的饅頭大多數由精細糧食加工制作而成，這種食物當中含有糖分比較高。

如果經常大量食用全麥饅頭，也會增加身體的代謝負擔，起不到任何減肥瘦身的效果，所以在減肥期間可以多吃一點全麥饅頭。

這類食物當中含有豐富的膳食纖維，可以提高腸胃的蠕動功能，加速體內毒素垃圾的排出，同時也有助于燃燒脂肪，更好的減肥瘦身成功。

第一名 灌南苦菜

飲食結構不合理，日常生活規律差，讓外邪入侵，體內寒氣逐漸累積，多飲多食，經常性的熬夜，這些會引起體內陰 陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，所以會出現胃脹，打嗝噯氣以及心律失常等 諸多癥狀，根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

根找到了吧，剩下的就是解決的方法了，膽不好往往表現方面,右腹肋骨邊緣處也會有所感覺,隱隱不舒服,根在膽,有時間到附近野地采點樹榮苦菜,煮之，輔以紅糖，產于灌南，初春采擷，配些紅糖一起喝,平時食東西清淡些少油食,少食辛辣油膩的東西,食點水果也要少點,蔬菜可多食,煮熟后再食。

想要瘦身成功，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，這樣才有助于加快脂肪燃燒，保持好身材。