酷暑炎夏，水果攤上的荔枝紅得發亮。剝開外殼，水嫩的果肉咬下去又甜又多汁，解渴又過癮。朋友聚會、飯后水果、下午零食，到處都能看到荔枝的身影。

這應季美味雖好，享用不當卻易損及脾胃健康。尤其三伏天氣候濕熱，人體脾胃功能易受影響，吃荔枝更得講究方法。

荔枝能養胃生津，解渴除煩。但它性溫熱助火，吃多了容易上火。很多人吃完覺得嘴巴發干、嗓子難受、鼻子出血、大便干硬，這些都是上火的表現。

如果你平時容易上火，經常覺得胃里燒得慌，或者身體缺水，更要少吃點。

今天，邀請到脾胃專家林凱玲主任，給大家分享怎么吃荔枝才不傷身。

（一）吃荔枝三大禁忌

1、荔枝配酒

酒性辛熱，喝下去會讓人發熱。荔枝也是溫熱的，兩樣一起吃，就像火上澆油。輕者引發肚子脹痛不舒服，重者引動胃火，讓人口干舌燥。

不少人喝完酒覺得膩，吃幾顆荔枝解膩，結果很快上吐下瀉去醫院，就是腸胃被熱邪傷到了。

重點提醒：吃完荔枝隔半小時再喝酒，同一餐內勿同時食用。

2、荔枝配厚膩

剛吃過燒烤、海鮮、肥肉這些肥甘厚膩的食物，馬上又吃荔枝解膩，容易生濕氣，荔枝的溫熱會加重濕氣。

濕和熱碰到一起，身體就容易出問題：出現嘴巴發苦、胸口發悶；大便黏滯不暢、小便黃赤短少；還容易長痘、長濕疹；舌苔厚膩。

3、空腹吞食

空腹時突然大量吃荔枝，容易頭暈心慌、冒冷汗，嚴重的甚至會暈倒。

這是因為荔枝含有大量果糖和葡萄糖，空腹時血糖本就低，這時候攝入過多糖分，會導致血糖急劇波動，誘發低血糖性暈厥，甚至危及生命，尤其對血糖調節功能差的人，刺激特別大。

（二）荔枝這樣吃更安全

控制數量：成年人每天不超過10顆，老人和身體弱的要減半。容易上火或腸胃不好的要特別注意，別連著幾天都吃很多。

飯后吃：千萬別空腹吃。吃完飯過1小時左右，肚子里的食物消化些了再吃最安全。

搭配涼性食物：吃完荔枝可以吃點苦瓜、絲瓜、黃瓜這些涼性蔬菜，或者喝點綠豆湯、菊花茶、竹葉茶，能降降火氣。

吃慢點有講究：剝荔枝時帶著點果肉上的白膜一起吃，這層膜能解掉點熱氣。吃
之前用淡鹽水泡幾分鐘，或者吃的時候沾點薄鹽，咸能入腎又能稍稍清浮熱。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調理，不可代替治療。若氣血虛弱、津液耗損嚴重或反復上火，建議先經專業中醫辨證后再行調理，不可盲目自行用藥。