湖南
做好以下7件事，
有助延緩衰老進程，
讓疾病來得晚一點！
你平時有這些習慣嗎？
保持心態(tài)年輕
心理學認為，衰老常常是一個被灌輸?shù)母拍睿斈阌X得自己老了，放棄了“年輕”的念頭時，身體就會向衰老的心態(tài)靠攏。
百歲老人和醫(yī)學研究都證實，好心態(tài)的確能抗衰老。
（網(wǎng)絡配圖）
堅持適量運動
保持一定的肌肉含量，不僅可以預防跌倒、保護骨質(zhì)、改善平衡，對延緩機體老化同樣重要。
成年人每周應累積150～300分鐘中等強度有氧運動，或75～150分鐘較大強度有氧運動；每周2～3次力量練習。
不管哪種運動，先找一種你喜歡的，培養(yǎng)起上癮的感覺，再將運動變成像一日三餐一樣的習慣。
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培養(yǎng)休閑愛好
有個休閑愛好，既能打發(fā)時間，也有助延年益壽，比如養(yǎng)花、下棋、跳舞。研究顯示每天閱讀1小時以上的老人，更不容易發(fā)生失智。
睡足美容覺
睡眠是身體自我修復的過程，盡量每天睡夠7小時，且最好在23點前入睡。
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盡量不碰煙酒
雙胞胎中，不吸煙不喝酒的那個往往更顯年輕。煙草和酒精帶來的傷害，幾乎遍及身體每個角落，慢性病、癌癥等健康問題都會隨之增加。
飲食種類多樣
膳食宜多樣，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油。每天盡量吃夠12種食物，每周吃夠25種。
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學會與癥狀和平相處
臨床發(fā)現(xiàn)，有的男性一出現(xiàn)前列腺肥大就想做手術，其實部分患者口服藥物就可明顯改善癥狀。
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