還沒到正午，村頭老槐樹下，一只老黃狗蜷成一團，舌頭耷拉在地上。

空氣像灌了鉛，蟬聲密密麻麻地響著，又悶又煩。

張老太把扇子放下，瞇著眼看孫子吃冰棍，突然說了句：“今天是大暑，別吃太快，寒氣走不掉，冬天腿就疼了。”

孫子沒理她，吸了口冰棍。

張老太也不急，只慢慢扇著扇子，輕聲說：“我娘那年大暑吃了大半個西瓜，晚上人就沒了。”

孫子愣住了。

“她當年正坐月子，天氣熱得不行，偷偷吃了冰西瓜，肚子一陣絞痛，送醫路上，去了。”

這事，張老太只講過一次，但村里年紀大的人都知道。

大暑，是一年中最熱的時候。

但越是熱，越不能亂來。老祖宗留下的“3做3不做”，不是迷信，是拿經驗換來的。

大暑三伏之間，天灸地火，陽氣最盛，也是陰氣潛伏的起點。

很多人不知道，大暑其實不是養生最容易的節氣，而是最容易出事的節氣。

你看古人怎么過大暑？《齊民要術》記載，大暑之日，農人不得重勞，畜不得強驅，飲食務清，起居務緩。

一句話：一切都要緩。

可惜今天，很多人快節奏慣了。

大暑這天，照樣熬夜、吃冷飲、跑步健身。

一邊吹著空調，一邊猛灌冰水，以為是在解暑，其實是在折騰身體。

老祖宗說：大暑養陽，陽主護表，若陽氣受傷，則百病趁虛而入。

那到底怎么做？記住這“三做三不做”。

先說“三做”。

第一做：曬背

大暑是唯一可以“借天火養命火”的時候。陽氣最強，人背部的督脈最宜引陽。每天早上九點到十點，或下午四點左右，找一處有陽光的墻邊，站五分鐘，光曬后背，不流汗剛好。張老太年輕時常這么做，現在七十多，腿腳沒出過毛病。

第二做：喝熱粥

不是開水滾的熱，而是溫熱能潤的。《黃帝內經》早說：“暑易傷氣，氣傷則倦，宜飲溫養。”最好的就是小米粥、綠豆百合粥，或者加點藿香的稀飯。補氣又解暑，不寒不燥。

第三做：午小憩

大暑陽盛，人體易外熱內燥。老祖宗講“心靜自然涼”，正午小睡半小時，既養心，也養氣血。但切記：不能睡時間太長，容易頭昏腦脹。

然后，是“三不做”。

第一不做：暴汗運動

大暑時汗液本就旺，若再通過劇烈運動強逼出汗，容易耗傷心氣。《難經》說：“汗為心之液。”出多了，容易心悸、乏力，甚至中暑暈厥。尤其是中午時分，最好別外出跑步或爬山。健身可以晚點，選在日落后，慢慢練。

第二不做：貪冷飲

大暑最忌貪寒，冷飲一口爽，腸胃三分寒。孩子胃氣未成，老人體虛陽弱，最容易中招。有人說不吃冷的不舒服，那是身體已經習慣了虛火和內熱，并不代表健康。若能戒冷三伏，來年寒冬多半不會怕冷。

第三不做：夜不閉窗

大暑夜晚雖熱，但風中夾雜濕邪。《傷寒論》說：“風邪乘虛入絡，則病。”夜里睡覺不關窗，頸項、后背最易著涼，天亮起來，一身酸痛。

大暑雖熱，其實是個“伏中藏生”的時節。陽氣強盛，稍加引導，可調陰陽、祛濕寒，是調養身體的大好時機。但若稍有不慎，就會透支元氣，為秋冬埋下病根。

你看那些活到八九十歲的老人，很多都有個共同點，順時而養，不強求，不逆行。不是吃了什么神藥，而是懂得在什么節氣該做什么，什么時候該停下來。

有些事，年輕時覺得多慮，老了才知道，那是過來人的經驗。

你還記得，小時候家里為啥大暑不讓你洗涼水澡、不讓吃冰西瓜嗎？

不是窮，是怕你生病。
不是封建，是太懂天道。

你現在還聽得進去嗎？