當下正是三伏天，正是曬背的絕好時期，各位艾灸大學堂公眾號的網友們千萬不要小看了這三伏天的太陽，它可是千金難買的靈丹妙藥，是為咱們身體保駕護航的天火下凡 ！尤其是下面這幾類人更需要適當的曬曬背！

1、體質陰寒，怕冷、手腳冰涼的人

2、胃腸不好，容易水腫，常常便溏腹瀉

3、身體沉，老想睡覺，睡不好

4、易感冒、免疫力差的人

5、有陳年舊疾的人：關節酸痛、過敏性咳嗽、鼻炎

6、婦科慢性炎癥、痛經

懂養生的人都知道三伏天是一年中最容易生病的40天，如果三伏過不好，是要留病根的。

但是三伏天也是一年中調理諸多疾病及冬病夏治的最好時期，在三伏天我們只要這樣曬曬背，不但能冬病夏治，而且整個三伏天里都難生病，并且還能治諸多大病，不論新舊大小病癥，男病，女病，通過正確的曬背皆能調治，省下很多買藥錢。

不過，曬背之前，先按揉一個穴位，曬背之后，要喝點它，不是水，這樣會事半功倍！

關于曬太陽，不僅中國的中醫認為很重要，現代醫學也認為陽光不僅是維生素D “ 活化劑 ”，也是天然 “ 保健藥 ”。

現代醫學證實：曬太陽可以幫助人體獲得維生素D；陽光中的紫外線還可以除掉皮膚上細菌，預防皮膚病，刺激骨髓制造紅細胞，提高造血功能；另外曬太陽還可以增加吞噬細胞的活力，增強人體的免疫力。

另外三伏曬曬背，還可以暗暗的刺激人體的60多個穴位，你打開后背經絡圖看看膀胱經督脈上的穴位再加上一些經外奇穴，數一數，看看有沒有60多個穴位。

既然曬背這么好，那么我們要記得從頭伏開始做起，一直曬到三伏結束，只要曬對了，對健康作用巨大，而且不用你花一分錢，也不用動手，總之不管什么新舊大小病癥，男病，女病，皆能得到不同程度的調治。

不過曬背是有講究的，如何正確曬背？其曬背原理、曬背要點、曬背注意事項、適應人群及禁忌等等，請往下看，有詳細的介紹：

三伏曬背，是扶陽排邪的最好手段

《黃帝內經》里所說“無厭于日”，就是說在夏天這么激烈、奔放的時候，我們不要討厭太陽。

中醫講天人相應，我們生活在天地之間，必然受天地自然的規律約束，我們的氣血也隨著天地變化而變化。

夏季是一年中最炎熱的時候，受天地規律影響，我們人體情況亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛（內寒），所以夏天我們要順養體內的陽氣；其次，陽氣的向外透散的過程中可順便把體內的伏邪排出體外。

因此，夏季是內陽易虛的季節，也是扶陽、排邪的重要時節。

這當中要數三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張的最開，易發泄到體表，所以一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。

三伏曬背，就是給督脈充電，排掉你的陳年老寒

中醫說：腹為陰，背為陽。因為從人體來說，陽經多行于背部，陰經多行于胸腹部。

后背有兩條大的經絡，第一是督脈，它總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。

第二是膀胱經，在中醫經絡里它是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，火功開鎖理療術提示如果把人體比喻成一座堡壘，那么膀胱經就是守護這個堡壘最忠誠的“戰士”，它可以為人體抵御各類病邪的侵害。所以我們要保護好我們這條最重要的膀胱經。

督脈與膀胱經這兩條經絡恰恰又是我們人體最容易發生淤堵、受寒的，當陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現“故障”，腰背疼痛，腿疼腿涼腿抽筋等。

曬背歷史悠久

追溯到人力耕種的時代，農民們成天都是面向黃土背朝天地勞動。尤其是耕種季節，每天在陽光的照射下工作。

這樣的工作有兩點好處：

第一點，使督脈接收了大量的太陽能量；

第二點，腠理開泄，毛孔張開的狀態，正好為體內伏邪打開了一條外散的通路。

所以毛孔的一收一泄，謂之陰陽之一開一闔，開合之間，在田間地頭耕種的農人們，身體便越來越硬朗起來。

小時候想曬太陽還是很方便的，因為當時住的大多也是平房，或者樓層低的樓房，首先日照不會被遮擋，沒事兒的時候，還能搬著小板凳去樓角、屋檐下面曬曬太陽。

現在跟過去完全不一樣了，上班早出晚歸，只有路上可以見到些微陽光；而經常開車的朋友連這點兒曬太陽的時間都省略掉了，不但曬不到太陽，進了辦公室，最需要有強大陽氣來保護后背，還得讓冷嗖嗖的空調頂著吹……

所以，三伏天就是上天賜予我們回歸傳統的好機會，和太陽光來個親密接觸，用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。

那么，對于雨水比較多的地方及沒有太陽的陰天，無法曬背與曬太陽，我們該怎么辦呢？有一個方法能夠幫到我們！

開背，也有一定的效果：比如可以通過火功推背及火功沖擊來開背，學過南少林火功推拿導引的網友建議你多做做背部的脊椎，因為通過脊椎能夠能夠刺激人體的脈輪，這種直接治脊椎脈輪的方法，比直接治療經絡、臟腑的層次更高，而且療效也更快，一氣周流、圓運動這些方法在當前很流行，不過與人體脈輪相比，它們的層次與境界還是要低一階。

在臨床中也不難發現，治病時如果只治經絡臟腑，而不通脊椎脈輪，不僅易反復，而且很難真正的痊愈，因為調節脈輪可以心身靈一起調的，像一些一氣周流、圓運動手法也能做到心身同調，但調靈不易做到。

曬背，如何曬，才能事半功倍？

這里有一個民間小故事，在清朝道光年間，一個號“天休子”的神秘人，著《修昆侖證驗》一書，傳下古法，告訴后人：在三伏天曬太陽，不但能治病，還能治大病，潛意識拍打療愈術提示下面就是從《修昆侖證驗》節選的原文：

“凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒、濕熱、虛弱、酸軟等癥，于三伏日巳、午、未時，赤身于烈日中曬之，不論新舊大小病癥，概能痊愈除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述。第不可遮蓋著衣，乃致受熱也。”

“有人傳以曬法者，伏天赤身于烈日中曬之，汗如水流，風來涼爽，不覺其熱也。”

這段話如果直譯，大概的意思是這樣：

在三伏當天的特定時間 ( 9點～11是巳時，中午11點～1點是午時、下午1點～3點是未時)，赤身在烈日中曬太陽，有點像裸身日光浴。

三伏這幾天做足日光浴，不但能祛男男女女的陳年痼疾，也可醫新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期間，也可以曬。

伏天赤身曬太陽，汗流浹背，但是并不覺得熱，反而更能感覺到風的涼爽，只是初曬的時候，一定會脫皮甚至起水泡，至于脫皮到什么程度，取決于不同體質、不同疾病。

如果我理解得沒錯，暴曬之后，一定會脫皮的……但是古人說，這種曬傷痊愈很快，不過兩天就能夠好了。難道是借太陽的天力，發出了伏毒？

有人感受：伏天赤身曬太陽，雖然汗流浹背，并不覺得怎么熱，反而更能感覺到風的涼爽……

經驗分享：

曬背的要點和禁忌：

剛曬的時候，也許會感到一陣熱、燙、煩躁，但是曬完回到家里，反而覺得身輕體爽，內在一股清涼油然而生，有人感受曬背后瞬間從一個夏日油膩青年變成干爽的小清新。

曬完第一天就發現自己后腰暖暖的，像個小火爐一樣，無需借用空調電扇了，身體自帶調節冷熱功能，反正就是感覺身體里外都很通透。結合古人的理論以及身邊朋友們的經驗反饋，在此跟大家分享一下曬背的要點和禁忌：

曬背要點

1、曬背時間和時長：

曬背最佳體驗日期即三個伏日：7月11日、7月21日、8月10日。

第一次曬背，不必太長，20分鐘起，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦曬30~60分鐘為佳，大循環指灸導引術提示應本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，會影響后續的日子。一指導引歸根術提示：第一次曬背應該選擇早上8——9點的太陽光，或者下午3點以后的陽光，此時陽光溫煦，既有溫度，又沒那么灼熱，更適合新手體驗。

2、曬背裝備、姿勢：

曬背是直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心小肚兜，可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上，不需要抹防曬霜，赤裸裸地吸收太陽光效果是最好的。

忌：不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。建議網友們打傘或者用屋檐、帽子遮擋。

3、曬背飲水、飲食、藥品：

飯后建議休息半小時再曬，有的小伙伴夏天沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的！若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌，緩不過氣等。

曬中會流很多汗，請及時補充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以應急之用。

曬背最適宜人群：虛寒體質、寒濕內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

曬背禁忌：

1、體質禁忌：

紫外線過敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬。

2、曬完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房：

很多朋友中午曬背，下午2點趕著上班，剛曬得熱火朝天，一進入空調辦公室，整個陽氣就會被閉著，立馬胸悶惡心嘔吐。也是暑熱閉阻而無出路導致，可立馬刮痧、放血泄熱。

所以，曬完后最好在蔭涼處避強風冷水，一定要等汗停了，準備一件外套，再進入空調屋。

3、曬背避免長時間曬頭：

頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。不可以直接暴曬頭部，火攻開鎖理療術建議網友們可以戴個帽子遮擋。

曬背反應處理：

曬傷了、曬過了、皮膚火辣辣地疼怎么處理？

在戶外曬，尤其是男士們容易曬傷，會起水泡，然后脫皮，自愈恢復時表皮會癢，所以想長時間曬背的網友，還得有心理準備，保證寧少勿多的原則，就可以完整曬完整個三伏天，如果曬后皮膚很痛，擦一點蘆薈膠就可止痛消腫....

最后小編再啰嗦幾句，曬背雖好，但并不適合所有人都適合曬背，也不是隨便什么時候都可以曬背。

來看一個病例：陳性先生，60歲，有冠心病和心律失常的病史。他想要預防冬季的心絞痛和心悸，就在三伏天的中午11點到下午3點之間，在公園里的長椅上曬背。他沒有注意時間和天氣，曬了兩個小時。結果，他感覺胸悶、氣促、心跳加快，背部也發紅發燙。后續大家就明白了！

如果你想要曬背，就像開車一樣，要遵守一些規則和注意事項。否則，你可能會遭遇交通事故或違章罰款。

那么，這些規則和注意事項是什么呢？

1，要看個人體質和病情。如果你本身就是陽虛體質的人，或者有高血壓、心臟病等疾病的人，那你就不適合開這輛車。因為你的陽氣本來就不足或不穩定，如果過度曬背，會導致陽氣外泄或上擾，引起頭暈、心慌、出汗等癥狀。大循環指灸導引術提示這就像給一個虛弱的人喝了一杯濃咖啡，可能會讓他更加興奮或緊張。

另外，如果你有皮膚炎癥、潰瘍、感染等情況的人，也不適合開這輛車。因為你的皮膚已經受損或敏感，如果再被陽光刺激，會加重皮膚問題。這就像給一個傷口上了一把鹽，可能會讓它更加疼痛或發炎。

2，要看天氣和時間。三伏天曬背，并不是越曬越好。你要選擇合適的路況和時段，才能開得安全和舒適。

一般來說，最佳的時間段是在早上9點到11點之間或下午3點到5點之間。這兩個時間段的陽光既不太強烈也不太弱，適合曬背。這就像在早晚的時候開車，既不會被太陽刺眼也不會太暗，能看清路上的情況。而在中午11點到下午3點之間，陽光最強，不宜曬背。因為這個時候的陽光含有較多的紫外線，會傷害皮膚，引起曬傷、曬黑、色斑等問題。

這就像在正午的時候開車，可能會被太陽曬得頭昏眼花，影響視力和判斷力。

另外，如果天氣陰雨、多云、有霧等，也不宜曬背。因為這些天氣下的陽光不足或不純，不能有效地驅散寒邪，反而會讓背部感覺更冷。這就像在雨霧天開車，可能會看不清路面或遇到滑道，增加事故風險，不過，我們可以在家里做火功推背或艾灸背部。

3，要看曬背的方法和時長。曬背的方法很簡單，就是脫掉上衣，讓背部裸露在陽光下，可以坐著或躺著，但要保持背部平直，不要彎曲或扭動。

這就像開車一樣，要保持正確的姿勢和方向，不要隨意變道或轉彎。曬背的時長要根據個人的情況而定，一般來說，每次不要超過15分鐘，每天一次或隔天一次。如果感覺背部發熱、發紅、發癢等不適，要及時停止曬背，并用清水沖洗或涂抹一些保濕或鎮靜的乳液。

如果出現曬傷、水泡、發炎等嚴重情況，要及時就醫。這就像開車一樣，要根據路況和體力調整速度和時間，如果感覺累了或有異常情況，要及時停車休息或求助。

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