“小暑不算熱，大暑正伏天”，一年中最熱、最濕的時段已上線。此時暑氣蒸騰，濕氣也沒消退，倆 “魔頭” 一聯(lián)手，人體的氣津很容易被 “掏空”，稍不注意就可能精神萎靡、胃口大跌。想順順利利過大暑？這 “四宜三忌” 得刻在腦子里！

大暑養(yǎng)生 “四宜”：照著做，舒服度夏

1. 補津液：別只喝白開水，這些食物更管用

夏天出汗如 “流水”，體內(nèi)津液跟著流失，時間一長可能氣陰兩虛，口干、乏力全找上門。
光喝白開水不夠，得靠飲食 “助攻”：綠豆、烏梅、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蓮子、西瓜，這些都是天然的 “解暑生津劑”，清熱又補水，餐桌上得多安排。要是津液虧得厲害，別硬撐，及時看醫(yī)生才靠譜。

2. 調(diào)作息：晚睡別過 11 點，午覺必須安排

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說夏天要 “夜臥早起”，順應(yīng)自然規(guī)律沒錯，但 “晚睡” 得有底線 —— 別超過 23 點，“早起” 比平時早半小時就行，別折騰自己。
最關(guān)鍵的是中午那覺！哪怕擠半小時到 1 小時瞇一會兒，也能壓下煩躁感，讓陰陽調(diào)和、精力回滿，下午搬磚都有勁兒。

3. 除濕氣：動一動、泡一泡，濕氣跑光光

暑濕纏身的滋味太難受：嘴里發(fā)粘、腦袋發(fā)沉、渾身沒勁，有人還會咳嗽有痰、鼻子堵，甚至舊病復(fù)發(fā)。
想祛濕氣？年輕人可以試試步行、慢跑，老年人打太極拳，微微出汗就能幫身體 “排濕”；睡前用熱水泡泡腳，既能加速濕氣排出，還能讓睡眠質(zhì)量 up up，一舉兩得。

4. 祛暑氣：“苦” 味是良藥，對癥 “滅火” 超管用

大暑天熱，人就容易 “上火”：嗓子疼、心里煩躁、睡不著覺，全是 “心火” 在搗亂。
中醫(yī)說 “苦入心經(jīng)”，苦味食物就是 “滅火器”：苦瓜能清暑熱、開胃口，夏天沒食欲時吃它準(zhǔn)沒錯；咽喉腫痛、長口瘡？泡點金銀花水，“滅火” 速度杠杠的；要是舌尖發(fā)紅、口舌生瘡、大便干燥，用蓮子芯泡水喝，疏通心腎，不適立馬減輕。

大暑養(yǎng)生 “三忌”：這些坑，千萬別踩

1. 忌貪涼：一時爽快，換來一身毛病

天熱想解暑能理解，但冰棍、冷飲猛炫，空調(diào)對著吹半天，運動完立馬沖涼水澡…… 這些行為看似舒服，實則在給身體 “埋雷”。
時間長了，身體會透出明顯的 “寒象”：精神差、怕冷、四肢冰涼、拉肚子、胃痛，甚至給秋冬的健康埋下隱患。
想消暑？不如吃點綠豆、冬瓜、黃瓜，或是用荷葉、竹葉、玉米須煮水喝，喝杯熱茶讓汗慢慢排出來，既解暑又不傷身。

2. 忌過補：夏天脾胃弱，清淡才是王道

大暑前后濕氣重，脾胃就像被 “捂住” 了，消化功能大打折扣。這時候要是頓頓大魚大肉、補品猛灌，只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，反而傷身。
飲食得講究 “清淡、均衡、易消化”：甘味入脾，用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆熬粥，能幫脾胃 “減負(fù)”，還能化濕和胃；要是覺得身體虛，適量加點魚肉、雞肉、瘦豬肉，或是豆制品、牛奶補體力就行，別搞 “大補特補” 那一套。

3. 忌動怒：“情緒中暑” 很危險，穩(wěn)住情緒是關(guān)鍵

夏天主 “火”，對應(yīng)著心臟，心一亂，全身氣機都得 “跟著亂”。暑伏天太熱，人容易煩躁不安、沒精打采，這就是 “情緒中暑”。
別以為這是小事，它可能引發(fā)心肌缺血、心律失常、血壓升高，年老體弱者甚至有猝死風(fēng)險。大暑時節(jié)，一定要學(xué)會調(diào)情緒：不生悶氣、不急不躁，心里舒坦了，身體才能安穩(wěn)。

夏天總 “苦夏”？喝對它，比冰啤酒更合適

一到夏天就渾身乏力、沒胃口、睡不好？這就是 “苦夏” 在作祟。很多人第一反應(yīng)是喝冰啤酒解暑，但其實夏天喝對醬酒，好處更多！
夏天人體新陳代謝快，加上日長夜短、睡眠差，“苦夏” 找上門很常見，適當(dāng)喝點醬酒能緩解：

• 助眠健胃：睡前喝少量醬酒，有助于快速入睡，還能刺激胃液和唾液分泌，幫著改善胃口（重點：少量！少量！）。
• 去除濕氣：夏天喝啤酒可能加重體內(nèi)濕氣，而醬酒能活血化瘀，幫身體排濕，對有頸椎病、關(guān)節(jié)炎的人很友好。
• 開胃消食：吃飯時喝少量醬酒，能增進食欲、促進消化；用它當(dāng)調(diào)味品，還能去腥、除膩、增香，讓飯菜更美味。
• 促進代謝：醬酒酒精度數(shù)較高、熱量足，能促進血液循環(huán)，對全身皮膚形成良性刺激，讓新陳代謝更順暢。

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它由原茅臺鄉(xiāng)辦企業(yè)銀巖酒廠出品，傳承王漢清老爺子的茅系大曲坤沙工藝，1988 年獲貴州金鳳獎質(zhì)量認(rèn)證，1991 年登上貴州日報社，是當(dāng)?shù)毓J(rèn)的 6 家優(yōu)質(zhì)酒廠之一。
更讓人暖心的是，每賣出一瓶酒，就會注入 1 元公益基金，用于救災(zāi)、扶貧、助力山區(qū)孩子上學(xué)等，貴州榕江洪澇災(zāi)后重建中就有它的身影。
好醬酒，喝得起！讓老百姓花一頓飯的錢，就能天天喝上純正好醬酒～

大暑已至，做好養(yǎng)生，避開雷區(qū)，再配上點對的小酒，這個夏天就能過得舒坦又安心！