朋友們，今天沒有客套話啊！我們進入主題！教你如何擺脫腰突的！滿滿干貨，做好筆記，我們現在正式開始！

想要解決腰突，首先我們要知道導致腰突的原因，只有在了解清楚后才能找到真正有效的方法！隨著年齡的增長，生活壓力大、經常熬夜、飲食不規律等不良的生活習慣，都會讓腰椎間盤損傷或壓迫神經根和脊髓導致腰突，從而引發腰腿疼痛、活動受限、脊椎側彎等癥狀！

那么既然知道了問題所在，接下來就是應對方法了！除了調整不良的生活習慣和堅持鍛煉外，使用止疼產品也很關鍵！它必須要滿足“效果好且使用安全”這兩個條件，但我發現很多朋友不知道怎么選擇止痛產品，都是沖著名氣去的，結果沒有對癥，導致情況越來越嚴重！

如果大家不知道怎么選，可以去試試我當時用的比較多的這個“疆壽堂康骨貼”，雖然知名度不高，但用過的都說很好用！這款與我以往用過的膏藥有很大不同，膏體更加厚實，止疼效果也更快，貼上后大約十幾分鐘就能感到腰明顯輕松許多。

更重要的是，它的持續時間很長，我一般是晚上睡前貼一片，貼上去會有一種溫熱感，但不會刺激皮膚。第二天早上醒來，腰椎的酸痛感明顯減輕，活動起來也輕松了很多。就這樣每天一片，差不多半個多月，疼痛程度就有所減輕了，腰也能慢慢活動了。后面將四盒膏藥用完后，疼痛發作的次數和強度變得越來越低，腰就能自由活動了，下肢也不再麻木了，日常工作生活也沒啥問題。

到這里該講的也差不多講完了，最后給大家分享幾個日常保養的方法，幫助大家更快的恢復健康！

1、注意日常姿勢，避免久坐久站，每隔一小時起來活動一下，彎腰搬重物時要注意姿勢，盡量用腿部發力，減輕腰部的負擔。

2、堅持熱敷，通過熱敷可以促進腰部的血液循環，緩解肌肉緊張，在一定程度上也能減緩腰痛的程度。

3、每天做一些簡單的腰椎鍛煉，比如小燕飛、橋式運動等，可以增強腰部肌肉的力量，減輕腰椎的壓力。

以上就是我在緩解腰突時用的方法，雖然短期內不能完全康復，但只要堅持下來，正常的工作和生活還是沒問題的！