三伏天熱得人發蔫，飯不想吃，渾身還沒勁，尤其是平時身子骨弱的，稍微動一動就一身汗，總覺得累。

這時候，你別光想著喝冰的，多吃點應季果子比啥都強。我給您說三個，都是夏天當季的，便宜還好買，尤其是第一個桃子，簡直是為三伏天，量身定做的。

第一，桃子

老話講“夏吃桃，賽人參”，可不是瞎說的。三伏天出汗多，身體里的水分和力氣跟著跑，桃子里的汁水特別足，咬一口甜絲絲的，既能解渴，又能補點勁兒。而且桃子性子溫和，不像西瓜那么寒，身弱的人吃了也沒啥負擔。

挑桃子得有點講究，別光看顏色。摸著手感稍微有點軟，聞著有股淡淡的果香，那才是熟得正好的。毛桃洗的時候加點鹽搓搓，把絨毛弄干凈；油桃直接沖一沖就行。

早上吃個桃子當加餐，或者下午餓了啃一個，比吃那些甜膩的零食強多了。要是買多了吃不完，削皮切塊煮成桃水，放涼了喝，酸甜爽口，還能當飲料。

第二個，葡萄

葡萄一串一串的，看著就喜人，吃起來更是酸甜多汁。三伏天，容易睡不好，葡萄里有種東西，能幫著放松神經，晚上睡得踏實點。而且它皮和籽里，都有好東西，洗干凈了連皮吃，營養更全。

買葡萄，要挑果粒緊實的，蒂頭是綠色的，說明新鮮。吃的時候別揪下來洗，整串用面粉水泡泡，沖干凈了再摘，不容易壞。

身子弱的人別吃冰葡萄，從冰箱拿出來放半小時，常溫吃最好。上班裝一小盒當零食，累了吃幾顆，嘴里清爽，心里也舒坦。

第三個，龍眼，也就是桂圓

可能有人說，夏天吃不上火嗎？其實三伏天熱歸熱，但身體里容易積濕氣，反而需要點溫乎的東西補補。龍眼性子溫，能幫著補氣血，尤其適合那些，夏天總覺得頭暈、臉色發白的人。

不過吃龍眼得控制量，一天吃個十來顆就行，吃多了確實容易上火。挑那種殼有點硬，捏著不軟塌的，剝開果肉透亮，甜得很。

直接吃就行，或者剝殼扔進小米粥里煮，煮出來的粥帶著甜味，早上喝一碗，渾身都暖和。要是怕上火，吃的時候，配一小杯淡茶水，就沒事了。

這三種果子，都是三伏天的“天然補品”。桃子補水補勁兒，葡萄安神解膩，龍眼溫和補氣，各有各的好處。

身弱的人，別總想著靠藥補，每天換著樣吃點這些果子，既能當零食解嘴饞，又能幫著身體扛過這難熬的伏天。

關鍵是這些果子都不貴，菜市場、超市隨處可見，買起來方便，吃著也省心。

三伏天就這么幾十天，抓住機會多吃點應季的好東西，等天涼了，身體也能攢足勁兒，少遭點罪。您說，這是不是比啥都劃算？