廣西
很多糖尿病患者一提玉米就怕，覺得吃了血糖會飆。但國內權威研究刷新認知，適量吃玉米能降8種并發癥風險。
臨床發現患者常對"吃什么"焦慮，卻不懂"怎么吃"才關鍵。玉米血糖生成指數52左右，屬于低GI主食，比白米飯面包好。它含膳食纖維、不飽和脂肪酸等多種成分，助力糖尿病管理。
每周吃3 - 5次玉米，每次80 - 100克，多個方面能獲益。
葉黃素和玉米黃質保護視網膜，減少糖尿病眼病風險。膳食纖維幫助降低尿蛋白，早期腎病患者吃了有好處。玉米胚芽里的成分能降"壞膽固醇"，改善血脂異常問題。
天然抗氧化物清除自由基，減輕慢性炎癥防血管硬化。豐富鉀元素輔助降壓，對糖尿病合并高血壓有幫助。
亞油酸改善血管彈性，降低動脈粥樣硬化發生幾率。
可溶性纖維養腸道有益菌，改善糖尿病患者菌群失調。
B族維生素緩解神經損傷，減少手腳麻木刺痛感覺。2024年研究顯示，用玉米替代部分白米面指標改善明顯。有人怕玉米甜就不吃，其實甜味來自天然糖醇和芳香物質。
科學吃法很重要，選全玉米粒或自制玉米糊才合適。
別吃玉米罐頭、膨化片，高糖高油加工品不利控糖。把玉米當主食一部分，替代半碗米飯搭配蔬菜蛋白質。每次吃一根中等玉米就行，過量攝入也會有影響。
從醫生角度看，很多人控糖失敗是因為吃得不對。
改變飲食結構比死扛不吃更重要，國家也提倡食養結合。
糖尿病不可怕，怕的是營養失衡讓并發癥悄悄來。玉米是身體控糖的好幫手，別再盲目把它拒之門外。
試試每周食譜加幾次玉米，煮蒸炒做變著花樣吃。吃得對勝過吃得少，糖尿病管理從科學吃玉米開始。若覺得有幫助，點贊評論轉發，讓更多人了解這方法。
行動起來很簡單，替換主食、控制量、選對做法別拖延。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
