玉米濃湯

玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)寶寶腸道蠕動(dòng)，還含有維生素 B 族，幫助身體代謝，打成泥后細(xì)膩好消化，適合作為輔食初期的嘗試。

材料：

去皮玉米粒 1 份

做法：

1、速凍去皮玉米粒：選無鹽無添加劑的，沖 30 秒去掉冰霜，沸水煮 5 分鐘，加 3 毫升配方奶打成泥，不用過篩。

2、把玉米泥倒輔食鍋里，小火加熱到 40℃，加玉米淀粉，順時(shí)針攪到有光澤，調(diào)成半流動(dòng)的酸奶狀（勺子傾斜能慢慢滴落就行）。

3、用制冰格（每格 5-10 克）或分裝盒分裝好。

玉米菠菜糊

玉米提供碳水化合物和膳食纖維，菠菜富含維生素 C 和鐵，維生素 C 能促進(jìn)鐵吸收，搭配起來營(yíng)養(yǎng)更均衡，而且兩種食材都是低敏性，適合寶寶逐步適應(yīng)多種味道。

材料：

玉米泥 15 克

菠菜泥 5 克

做法：

1、冷凍的玉米泥和菠菜泥提前放冰箱解凍，然后隔水蒸 5-8 分鐘（水開后轉(zhuǎn)中小火）。

2、混合食材時(shí)滴入1滴核桃油，既能補(bǔ)鐵又能增稠。

鱈魚玉米泥

鱈魚的鮮美和玉米的清甜結(jié)合，味道豐富，能提高寶寶對(duì)輔食的接受度。鱈魚是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，富含 DHA，有助于寶寶大腦發(fā)育；玉米提供膳食纖維和維生素，營(yíng)養(yǎng)全面。

材料：

鱈魚泥 10 克

玉米泥 5 克

做法：

1、冷凍的玉米泥和鱈魚泥提前放冰箱解凍，然后隔水蒸 5-8 分鐘（水開后轉(zhuǎn)中小火）。

2、混合食材可加入高鐵米粉讓口感更順滑。

菠菜泥

菠菜低敏且口感清淡，適合剛開始接觸蔬菜輔食的寶寶，能讓寶寶逐步適應(yīng)蔬菜的味道。菠菜富含維生素 C、膳食纖維和鐵，維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，膳食纖維有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，打成泥后細(xì)膩無渣，好吞咽易吸收，適合寶寶嬌嫩的腸胃。

材料：

菠菜 1 顆（取嫩葉部分）

做法：

1、菠菜去掉硬梗，只留嫩葉，用清水泡 15 分鐘去殘留，再用流水沖干凈。

2、燒開水，放菠菜焯 30 秒，撈出來過冷水，再放回沸水里煮 2-3 分鐘至軟爛，撈出來瀝干。

3、加 2 毫升溫水，用輔食機(jī)打成泥，過篩去掉纖維，分裝進(jìn)冰格里冷凍，最多能存 7 天。

卷心菜泥

卷心菜含有維生素 B 族、維生素 C 和膳食纖維，維生素 B 族幫助身體代謝，維生素 C 增強(qiáng)免疫力，膳食纖維促進(jìn)腸道健康，營(yíng)養(yǎng)均衡且溫和不刺激，適能讓寶寶單獨(dú)適應(yīng)其味道，為后續(xù)混合輔食打基礎(chǔ)。

材料：

卷心菜 20 克（取嫩葉部分）

做法：

1、卷心菜去掉硬梗，取嫩葉用清水泡 15 分鐘去農(nóng)藥，再用流水沖干凈。

燒開水，放卷心菜焯 30 秒，撈出來過冷水，再放回沸水里煮 2-3 分鐘至軟爛，撈出來瀝干。

2、加 2 毫升溫水，用輔食機(jī)打成泥，過篩去掉纖維，分裝進(jìn)冰格里冷凍，最多能存 7 天。

番茄泥

番茄富含維生素 C 和番茄紅素，能增強(qiáng)免疫力，還能幫助寶寶吸收鐵等礦物質(zhì)；而且番茄味道酸甜，能刺激寶寶味蕾，讓 TA 慢慢適應(yīng)輔食的味道為之后嘗試多種食材打基礎(chǔ)。

材料：

番茄 10 克

做法：

1、番茄用熱水燙一下去皮，挖掉籽，切成碎丁。

2、加 2 大匙水，把番茄丁煮到變軟，然后過篩成細(xì)膩的泥。或放進(jìn)耐熱容器里，蒙上保鮮膜，用 600W 微波爐加熱 20-30 秒熟透就行。

3、分裝進(jìn)冰格里冷凍，最多能存 7 天。