這是 36 開的第 793 張病歷單

全單約 1402 字，讀完大概需要 2 分鐘

話說大家知道

中國的「午睡大省」

在哪里嗎？

——山西

午睡簡直就是一種

「全民行為藝術」

午覺的神圣是不可侵犯的

似乎一切事情

都可以為午覺讓步

中午飯點兒后

甚至餐廳都會關門

上演隨地大小睡

江湖上還流傳著這么一種說法：

「中午是進攻山西最好的時間」

但這一戰略還得保證

被吵醒的山西人

人都沒有起床氣（bushi

山西人似乎信奉一個

「隨地入睡，長命百歲」

從菜市場到辦公室

從快遞站到動物園

（沒錯，小動物到了山西

都得入鄉隨俗！）

進入山西省的地界

就仿佛進入了午睡結界

隨時隨地都能感受到

一股強大的「睡意磁場」

只要正午太陽那么一照

山西省的天空

就仿佛出現了一個大字

那么，山西省這個午休風俗

到底是怎么形成的？

評論區有山西的小伙伴

現身說法一下嗎

本36大膽猜測

山西的「午睡基因」

是與飲食結構、城市布局

以及對午休文化的認同

多重因素共同合力的結果

比如

飲食就是一大元素！

作為全國著名的面食大省

什么刀削面、燜面、油潑面

山西人吃的可太好了

而面食消化速度較快

血糖上升明顯

也就容易出現「飯困」狀態

也被稱為「food coma」

俗話說得好

「中午不睡，下午崩潰」

午覺已經成為了很多同學

日常的充電習慣

但是這個午覺

也不是睡得越多越好哦

就在去年 6 月

北京大學、山西醫科大學的研究人員

（這波屬實是專業對口了）

在《European Journal of Neurology》上

發表了一篇研究

里面提到

對于高血壓患者來說

如果午睡超過 30 分鐘

可能會增加中風風險

研究人員對

來自我國的 11252 名

平均年齡為 64 歲的高血壓患者

進行了長達 9.4 年的隨訪

記錄、分析了他們

每天午睡的時長

以及首次出現中風的時間后發現

和那些每天午睡時間

小于半小時的人相比

午睡時間在 31-50 分鐘

這個區間的志愿者們

中風風險增加 27%

而午睡超過 1 小時的志愿者們

中風風險甚至會增加 37%

究其原因

研究人員推測

可能是因為長時間午睡

會改變晝夜節律

從而導致血壓升高

影響新陳代謝

和夜間皮質醇水平等

而這些因素都會增加中風風險

之前也有一項研究發現

與完全不睡午覺的受試者相比

午睡時長超過 60 分鐘的人

死亡風險和心血管疾病的風險

都會存在不同程度的升高

而比起節后上班

不少在節后第一個工作日

中午午睡起來的同學

emo 值更是達到了巔峰

話說大家有沒有過這種體驗

午睡到下午起來

尤其是到了暮色四合的時候

突然被一種巨大的

虛無感和沮喪所包圍

仿佛被全世界拋棄了

有人把上面這種現象稱為

「悲傷午睡綜合征」

（非臨床術語）

可以理解為「睡眠惰性」

即人剛從深睡眠中醒來

出現暫時性的低警覺性

行為紊亂、認知能力下降的狀態

不僅會情緒低落

也會影響工作表現

英語里有個詞叫

「Morning depression」

也描述了類似的體驗

說是前一天晚上睡覺前還高高興興

一早醒來總是陷入莫名的沮喪感里

關于這種午睡悲傷綜合征的成因

從睡眠周期到人類神經系統

江湖上有許多種解釋

但大多數解釋都指向一個原因

——睡太久了

當大腦里的中樞神經

收到并確信入睡信號后

體內代謝的過程會減緩

整體節奏變慢

當午睡時間一久

（超過 30 分鐘）

也可能會讓我們

進入更深階段的睡眠

不僅難以喚醒

就算打工人被鈴聲喚醒

身體卻還沉浸在睡眠期

仍有一段時間

處于「睡眠惰性」中

就會覺得渾身疲憊

所以才會醒來時

不知今夕何夕

不知身在何處

只覺得孤獨感滿滿

所以這個午覺

還是小睡怡情啦~

根據 2023 年

歐洲心臟病學會

在年度大會上公布的數據

最佳午睡時長為

15-30 分鐘哦

順便來康康你的

「抗孤獨能力」報告叭！

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