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你知道什么是內臟脂肪嗎？相信很多人并沒有聽說過內臟脂肪，只是知道肚腩大就是肚腩肉多，就是身材肥胖，那么是什么原因導致你的腰腹部贅肉橫生呢？那就是內臟脂肪多，在你的腰腹部位置堆積起來，撐大你的肚皮，所以肚腩才會越來越大。最常見的就是上班族，家庭主婦，以及喜歡喝酒的人，都會有個肚腩讓人看起來身材肥胖臃腫。

肚腩大除了影響到身材和形象之外，還對身體的健康造成危害，比如內臟脂肪含量過多對內臟器官都會產生一定的壓迫，還有對血管以及心臟等等都會有壓迫，不利于內臟器官的運轉，再者，內臟脂肪在身體內會發生化學反應產生一些有害的物質，從而對內臟器官造成傷害，還有對于內臟器官損傷也非常大，比如脂肪肝很大原因是因為內臟脂肪多而導致的。

那么減掉內臟脂肪，讓身材瘦下來就非常重要了，通過飲食和運動能夠讓身材漸漸地瘦下來，但是運動過程中我們還可以通過養成一些幫助減肥的小習慣讓身材慢慢地瘦下來，幫助減掉內臟脂肪，加快身體燃脂的幾個習慣，趕緊收藏起來！

第一個習慣，拒絕久坐

久坐會導致腸胃的蠕動能力下降，影響身體的消化和吸收，從而影響到代謝能力，自然會讓更多的脂肪堆積在體內，而且還會加快脂肪堆積的速度，從而導致身材肥胖，下半身脂肪堆積，下半身顯得更加的臃腫和肥胖。

所以減少久坐的時間，拒絕久坐，有意識地開始培養減少久坐的這個習慣，你會發現肚腩漸漸地瘦下來。

第二個習慣，多喝水，每天保證2L水分補充

多補充水分還可以有效地推動腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，加快身體的運轉，排出體內多余的毒素和垃圾，讓腸胃蠕動加快，再者，水是零熱量的，可以補充身體所需要的水分之余，還可以提高身體的飽腹感，降低食欲。

第三個習慣，不吃下午茶

下午茶很多人都以為只是吃一些高熱量的食物，但是高熱量的食物會影響到你日常的三餐飲食之外，還會因為熱量攝入過高導致脂肪的堆積，所以改掉吃下午茶的習慣，下午3點前喝一杯黑咖啡+一杯水，4-5點保持空腹的狀態，飯前喝一杯水提高飽腹感，控制熱量，讓你慢慢地瘦下來。

第四個習慣，晚飯只吃5分飽

晚飯飽腹感保持在5分飽就足夠了，因為晚上的時候身體的代謝能力會下降下來，所以消化和吸收能力也會相對下降下來，所以晚飯別吃太飽，這樣也可以減少熱量的堆積，減少脂肪的轉化，從而讓身材慢慢地瘦下來。

第五個習慣，晚上10點-11點入睡

早睡可以促進身體的代謝和運轉，保持內分泌穩定增長，加快身體的運轉，從而促進代謝能力。而且早睡能夠避免吃夜宵，減少熱量的堆積，減少脂肪的堆積，保證白天能夠讓你保持精力旺盛，讓你的身材慢慢地瘦下來。

這幾個習慣都能夠做到的話，你的身材不僅可以瘦下來，還可以養成易瘦體質，讓你的身體代謝得到一定的提升。