副標(biāo)題：初學(xué)乒乓球的要點是什么？這得從一個故事說起

先給大伙講個故事吧。

上上次打球，把同學(xué)的同學(xué)傷害了。那位同學(xué)跟我同學(xué)說：跟他打球就像跟機(jī)器人打一樣，我無論打到哪兒他都能擋回來，而且我越發(fā)力打，擋回來的球速度越快，就像是一面墻。（你說砌不砌）

后來聽聞此言，我真是哭笑不得，原來我是一面冷漠的墻壁和一個無情的機(jī)器人。不知那位同學(xué)是否心想：以后再也不會跟這種人打球了。

事實上我并非冷漠無情之人，卻也覺得這事些許有趣和可愛。其實這事也折射出了打乒乓球的一個基本原則，那就是找準(zhǔn)擊球點，然后用合理的動作擊打回去。推而廣之，做任何事情和工作都是找好著力點，然后采用合理的用力方式。

周而復(fù)始，生生不息。這世界上有很多操作都是固定的、機(jī)械的，甚至?xí)屓擞X得枯燥乏味，比如練習(xí)乒乓球這件事。但是不同的操作又有千千萬萬個組合，比如打比賽這件事，所以這個世界也是多彩的。

還有另外一些故事，就是在偶爾教身邊人打球的過程中發(fā)現(xiàn)：有的人動作有模有樣，但是控制不了球，經(jīng)常搓球下網(wǎng)，或者下旋球老拉不上；有的人總是找不到合適的擊球點，讓球打到板邊或者自己被球頂著；而有的人打比賽一頓操作猛如虎，一看比分零比五……

乒乓球的門檻相對還是比較高的，入不了門便難以感受其中的樂趣。關(guān)于如何打好乒乓球，特別是初學(xué)者如何快速達(dá)到多個回合對打，我結(jié)合自己打球經(jīng)驗和偶爾教球經(jīng)歷，談?wù)勔韵?個感受：

動作、感覺、弧線、節(jié)奏。

首先，界定一下適用范圍。這四點感受主要針對初學(xué)者，以及有一定基礎(chǔ)但不完全掌握的球友，再有那些“手感和球感”很好但是不明所以的球友。對于初學(xué)者而言，不必一開始就追求腰和腿的功夫，先把手上的功夫練好，靠手能打起來已是相當(dāng)不錯了。

當(dāng)然，打球需要一定的身體協(xié)調(diào)性，大致表現(xiàn)為手和身體沒有明顯的脫離感，這點正常人一套廣播體操打下來都是具備的。如果身體協(xié)調(diào)性真的不行，多半是學(xué)不會了。

其次，梳理一下四個要點的內(nèi)在邏輯。動作、感覺、弧線和節(jié)奏，分別對應(yīng)擊球前、擊球時、擊球后和多回合四個環(huán)節(jié)，基本反映了打乒乓球的全流程，體現(xiàn)了乒乓球的時空一致性。

動作和感覺，歸為手感；弧線和節(jié)奏，歸為球感。

下面，且聽我一一道來。

-1-擊球前：合理的動作

動作是打球的第一要義，正如比武就要出招。

很多初學(xué)者打不好球，首要原因還是動作的問題，最突出的兩個表現(xiàn)為：第一，不知道如何揮拍，有的顛，有的摁，還有的砸；第二，擊球動作不固定，經(jīng)常亂動手腕、翻腕、抬肘，還有一些習(xí)慣性的小動作最是難改。

既然問題已經(jīng)拋出，那解決之法也就有了，即是：合理的動作。這里的“理”，是自然之理，是物理定理，以人體力學(xué)、結(jié)構(gòu)力學(xué)、運動力學(xué)和空氣動力學(xué)等為物理模型，以包含揮拍方向、拍形角度、速度、幅度等的動作矢量為輸入，輸出為出球的速度、力量和弧線。

對輸出求最優(yōu)，就可反推出物理約束條件下的最佳動作，這便是合理動作的必要性和重要性。

最佳動作是理想的，不可能完完全全做到，但是可以逼近。平常所講的規(guī)范動作，就是逼近最佳動作。規(guī)范的動作是什么樣的呢？參照專業(yè)隊，特別是國家隊的教學(xué)視頻，比如馬龍的正手和張繼科的反手，畢竟那是乒乓球百年來的理論和實踐總結(jié)。

對業(yè)余球友而言，“揮拍”動作本身包含兩個要點，第一，揮的方向是從后下至前上，給球以向上和向前的力量；第二，拍形保持一定的傾角，提供力的作用支點，并在整個揮的過程中基本保持不變。

很多人一聽就會，一學(xué)就廢，就是連基本的保持都做不到，原因歸結(jié)起來就是不想改掉以前的習(xí)慣，不想花時間學(xué)習(xí)新的東西，一個字，懶，懶得控制自己，懶得學(xué)習(xí)改變。

固定動作的好辦法有徒手揮拍和多球練習(xí)，就是不斷地重復(fù)，無他。通過拍攝自己的練習(xí)視頻，自己糾錯也是很好的手段，這就叫自觀。

或許還有一些疑問，比如有人的動作亂七八糟，或者花里胡哨，也能把球打得有來有回，何也？從本質(zhì)上說，只要最后作用在球上的動作是合理的，球就能打得好。動作看似亂七八糟或花里胡哨的人，因為他有更好的手感和球感，能在最后剎那之間撥亂反正。

亂七八糟者常見為野路子，花里胡哨的譬如伊藤美誠和丹羽孝希。而樊振東說，我專治花里胡哨。

但我以為，合理的動作應(yīng)當(dāng)是舒適的、有效的、以及優(yōu)雅的。舒適，符合物理規(guī)律而不損害身體；有效，用更小的做功達(dá)到更好的效果；優(yōu)雅，看起來賞心悅目、嘆為觀止。

-2-擊球時：持球的感覺

打好乒乓球，僅有合理的動作是不夠的，或者說是不完整的。擊球的感覺，是對手上動作的直接反饋，有了反饋才能形成閉環(huán)。

我把這種擊球的感覺叫作“持球感”，包括兩個過程，一是來球作用在球拍上，比如上旋和下旋；二是球拍還擊作用在球上，比如拉和搓。在這兩個過程中，球與拍相互作用，前者球為主動，后者拍為主動，由手到腦，感知二者的相互作用，形成“感知-動作-反饋”的閉環(huán)。

這是不是跟“接化發(fā)”思想很像了，不巧，我以前正寫過《“接化發(fā)”思想在乒乓球?qū)崙?zhàn)中的應(yīng)用》。

持球感，或許有這些近義詞，小的概念如吃球感，大的概念如手感。之所以用“持”字，是因為打乒乓球還得靠手，但最重要的原因是，我以為持球感的最高境界就是“人拍合一”，人與拍合為一體，拍已成手的延伸，能夠清晰感知，然后準(zhǔn)確反應(yīng)。

很多球友攻上旋球控制不了方向，搓或拉下旋球一碰就下網(wǎng)，以及接側(cè)旋球一碰就出界，甚至是扣殺失誤，都是因為缺乏這種持球感。持球感最明顯的感覺就是，球在拍上有停頓感，是一種抓住了再扔出去的感覺。注意了，這里的“抓”和“扔”，都是手字旁。

那么，如何培養(yǎng)這種持球感呢？最笨的辦法就是打多球，雖然可能不明白原理，但也不能亂打和瞎打，而是首先給定一個“定點”目標(biāo)，自己根據(jù)擊球效果來調(diào)節(jié)動作和板形，把球打到目標(biāo)處；其次要敢于發(fā)力，不要總是擋和碰，只有主動發(fā)力才能感受力的作用效果。

球打多了，自然就能總結(jié)出一些經(jīng)驗。第一，板形固定好，板形方向即是發(fā)力方向，板對著哪兒，便是要往哪兒打。發(fā)力方向與來球的水平線保持銳角，保證人體力量能作用到球上，并能抑制住球的旋轉(zhuǎn)。第二，敢于迎前并發(fā)力，無論是有引拍的攻，還是不引拍的擋，都要主動迎前發(fā)力，抵消來球的旋轉(zhuǎn)之力，并將自身之力作用其上。第三，別著急一拍而過，快速完成擊球，手往前推、往前送，多作用、多感受。不需要發(fā)死力，只要迎前，力量自來。

如果不善于總結(jié)，那就找到并記住那種感覺，估計一輩子也不會忘記。

-3-擊球后：穩(wěn)定的弧線

乒乓球是圓的，打出去的球是轉(zhuǎn)的。旋轉(zhuǎn)和弧線，正是乒乓球最大的魅力，也是學(xué)習(xí)乒乓球的最大難題。

乒乓球不是直來直去的，打乒乓球最忌諱直來直去。很多球下網(wǎng)或出界而致失誤，就是沒有弧線。

弧線為什么這么重要呢？

從表現(xiàn)結(jié)果上看，乒乓球的運動是帶旋轉(zhuǎn)的拋物線運動，至于是平拋、斜上拋和斜下拋，取決于擊球點和發(fā)力方向，比如：平擋是平拋，低搓是帶下旋的斜上拋，拉高調(diào)是帶上旋的斜上拋，爆沖是帶上旋的斜下拋，而扣殺是幾乎不帶轉(zhuǎn)的斜下拋。

弧線是果，旋轉(zhuǎn)是因，目的是通過旋轉(zhuǎn)控制弧線，加速球的落地，使得不同作用力量條件下，特別是在大力量條件下，球仍然能合規(guī)地落在那一方小小的乒乓球桌，并給對手造成回球困難。

乒乓球要打得好，必須要學(xué)會造弧線和控弧線，攻球、拉球、搓球，都要。有的同志練習(xí)拉下旋，撞擊多摩擦少，不是下網(wǎng)就是出界。而有的同志練習(xí)流行的擰拉，小弧線都造不出來，上臺率就慘不忍睹了。

造弧線的前提自然是合理的動作和良好的手感，而控弧線則根據(jù)出球效果反饋調(diào)節(jié)，弧線高了遠(yuǎn)了壓壓拍形、減少向上摩擦和發(fā)力，弧線低了近了則反之。

就是這么簡單。

-4-回合中：合適的節(jié)奏

打乒乓球涉及時間和空間中的多維變量，自然就有了節(jié)奏。節(jié)奏是自然、社會和人的活動中一種與韻律結(jié)伴而行的有規(guī)律的變化，用反復(fù)、對應(yīng)等形式把各種變化因素加以組織，構(gòu)成前后連貫的有序整體（百度百科）。

球經(jīng)常打到板邊，總是被球頂著，來不及控制方向，都是沒有找到合適的擊球節(jié)奏。

打乒乓球的節(jié)奏分為球的節(jié)奏和身體的節(jié)奏，二者相互制約，相互牽扯。身體的節(jié)奏包含松緊、快慢等，比如拉球的時候先慢后快，先松后緊。球的節(jié)奏包含快慢、前后、左右，以及旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱，弧線的高低等等。

對初學(xué)者而言，最重要的是找到擊球的時機(jī)，揮拍可以勻速，但擊球時機(jī)務(wù)必準(zhǔn)確。我有兩條經(jīng)驗可以傳授，第一，小動作下不引拍只推擋，手握球拍保持六七十度傾角，來球落地起跳時開始揮拍，拍去、球來，兩輛相撞，這就是合力的過程。第二，大動作下引拍攻球，眼睛或余光觀察來球的軌跡，在來球從高點期開始下降時向后拉手引拍，球落地時引拍完畢，然后球起跳時開始揮拍，遂完成擊球。

第二條經(jīng)驗，適用于任何攻球，預(yù)判、引拍、揮拍，一氣呵成。至于揮拍的快慢，取決于個人喜歡和習(xí)慣的擊球點，上升期、高點期和下降期都可以，只要留出擊球距離，保持身前擊球，不被來球頂著，即可。

每個人喜歡和習(xí)慣的擊球節(jié)奏都不一樣，與個人偏好和打法風(fēng)格有關(guān)，所以適合自己的節(jié)奏就是好節(jié)奏。身體的節(jié)奏便于練好球，而球的節(jié)奏利于打好比賽。練球的節(jié)奏是自己舒服，打比賽的節(jié)奏是讓別人不舒服。

乒乓球的斗智斗勇，盡在其間。

-5-小結(jié)

動作、感覺、弧線和節(jié)奏，四者顯然是息息相關(guān)、辯證統(tǒng)一的。其中關(guān)系，不言自明（其實是我餓了，懶得解釋，此處省略一百字）。

我把動作和感覺，歸為手感；弧線和節(jié)奏，歸為球感。手感是手上的感覺，有的人拿到拍子，看幾眼動作，就能學(xué)得有模有樣，就能體會球在拍上的感覺。球感是對球的感知，對時間和空間中各種關(guān)于球的變化量的認(rèn)識、理解與把控。

注：其實“感覺”的概念比手感大，這里的感覺主要指球、拍和手相互作用時的感覺，沒想到好的詞，又想把動作歸于手感，就用了“感覺”一詞。如果有更貼切的用詞，歡迎在留言區(qū)評論。

正如有個專業(yè)學(xué)弟所說，手感和球感這些東西就像一層窗戶紙，找到了就是通達(dá)了，找不到可能一輩子都學(xué)不會。但他也耍無賴說，他不知道應(yīng)該怎么樣找到這種感覺。

其實我也不知道，所以我這是診而不醫(yī)，是為絕癥。我想好教練的意義就在于，能夠通過一些訓(xùn)練方法和手段幫你快速而準(zhǔn)確地找到并記住這些感覺。

可沒有好教練怎么辦呢？那就千錘百煉，自個悟去吧。