春節(jié)小長假期間，親朋好友相聚，胡吃海喝安排上，辛苦了一年的緊張心情，在春節(jié)團(tuán)圓期間得到了徹底的釋放。

然而，很多發(fā)友過了一個春節(jié)，發(fā)際線又高了半截，感覺脫發(fā)量也越發(fā)嚴(yán)重，總之，新年第一愁不是老了一歲，而是見面彼此互相詢問，你頭發(fā)是不是又少了？還有同事無情調(diào)侃：你假期怎么把頭發(fā)都過沒了？

發(fā)友們會無比惆悵，都說了民以食為天，怎么到了春節(jié)難得享受一把，卻這么掃興呢？

胡吃海喝為何會導(dǎo)致脫發(fā)？

01、高油食物堵塞毛囊

高油食物會加快皮脂腺分泌油量增加，進(jìn)而堵塞毛囊，引起脫發(fā)。

特別是對于脂溢性脫發(fā)患者來說，更要少吃或盡量不吃油膩食物。

02、高糖食物或飲料阻礙毛囊吸收營養(yǎng)

糖量高的食物在體內(nèi)代謝過程中會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，不利于頭發(fā)的生長。

而且糖在分解時還會產(chǎn)生大量的熱能，使得汗腺、皮脂腺分泌旺盛，阻礙毛囊營養(yǎng)吸收的同時，還會為霉菌、細(xì)菌感染創(chuàng)造良好的環(huán)境，從而引起脂溢性皮炎，最終導(dǎo)致大量脫發(fā)。

03、高鹽食物導(dǎo)致血液流通不暢

鹽分?jǐn)z入過量會迫使身體代謝迅速排出體外，導(dǎo)致身體缺水。

由于頭皮較薄，毛細(xì)血管細(xì)密，鹽分的增加會導(dǎo)致頭皮整體供血量降低，不利于頭皮的血液供給，使頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，引起脫發(fā)。

04、辛辣刺激性食物導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂

經(jīng)常吃辛辣刺激性食物，不僅會引起人體內(nèi)分泌失調(diào)，還會堵塞頭部的毛囊口，導(dǎo)致毛囊吸收不到營養(yǎng)，進(jìn)而毛囊逐步萎縮，從而加重脫發(fā)。

五類食療好物防脫發(fā)

01、蛋白質(zhì)類

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)毛發(fā)生長，還能改善頭發(fā)干枯毛躁的情況。

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和大量生物素，能促進(jìn)頭發(fā)生長，有助于毛發(fā)細(xì)胞的修復(fù)和生長。

當(dāng)然除了雞蛋外，各種奶制品、豆制品、還有各種肉類比如豬肉、牛肉、雞肉等都富含豐富的蛋白質(zhì)。

02、堅果類

堅果是植物的精華部分，富含鐵、維生素e成分、油脂、礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)頭發(fā)的強(qiáng)韌性，對頭發(fā)健康生長很有好處。

像核桃、杏仁、核桃、腰果都是優(yōu)質(zhì)堅果。

03、全谷類

想要頭發(fā)健康生長，當(dāng)然少不了對B族維生素的攝入。

而B族維生素最重要的來源就存在于谷物的胚芽中，但是我們吃的精米白面由于加工多，胚芽被破壞，流失較嚴(yán)重，經(jīng)常吃很容易缺乏B族維生素。

像三色糙米、全麥、玉米、燕麥米等含有豐富的維生素B。

04、海鮮類

春節(jié)期間大魚大肉好不快活，但海鮮類食物，比如鮭魚、三文魚都富含歐米伽3脂肪酸，可以讓頭發(fā)更加粗壯，頭皮更健康，促進(jìn)頭發(fā)生長。

另外，牡蠣中含有豐富的鋅，含有的碘也是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對頭發(fā)的光亮秀美起很大作用，分泌不足則導(dǎo)致頭發(fā)枯黃無光。

05、維生素c類

維生素c具有抗氧化的特性，可以防止頭發(fā)老化，還可以促進(jìn)頭發(fā)更快地生長。

像獼猴桃、蘋果、櫻桃、橘子等都含有豐富的維生素c。

保持良好的飲食方式不僅能防止脫發(fā)，讓秀發(fā)更健康，還能讓身體更健康，所以發(fā)友記得保持哦。

另外脫發(fā)問題越拖越嚴(yán)重，如果節(jié)后您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)有所加重，單純的健康飲食已經(jīng)無法解決，這時候您應(yīng)該選擇專業(yè)的醫(yī)療養(yǎng)護(hù)或者藥物、植發(fā)手術(shù)來解決哦~