作者：郭貞/瓜子

古希臘歷史學家希羅多德在《歷史》中記載過這樣一個故事：一位占卜者告訴法老，他的壽命只剩下六年。

法老非?？只?，立即下令讓仆人在晚上點亮火把，照亮他的宮殿，這樣夜晚就會變成白天，他的六年就會變成十二年。

數千年過去了，這位法老是否獲得長壽似乎已無人在意，但是很多年輕人卻誤打誤撞步了他的后塵，將夜晚延續為黑色的白天。

“敷最貴的面膜，熬最晚的夜”，“一時熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”，“與其被動失眠，不如主動熬夜”……熬夜甚至通宵顯然已經成為不少打工人的的常態。

想必每一個熬夜的仔都有過這樣的經歷：熬夜/通宵之后就像喝了假酒一樣，整個人都慢半拍，頭腦混沌，面容滄桑，全身每個地方都不對勁，感覺像老了好多歲。

其實，這種熬夜后“蒼老”的感覺并不是錯覺，而是我們的大腦真的變老了！！

一項有趣的研究發現，僅一夜不睡覺，大腦的年齡就會瞬間衰老1-2歲，但慶幸的是，這種損傷可以通過第二天及時補覺來恢復。

睡眠對于保持身心健康至關重要。從分子到全腦網絡，睡眠-大腦的相互作用已經在多個尺度上得到了證明。實驗性睡眠剝奪為研究睡眠行為和大腦對睡眠不足的反應提供了一種可變控制方法來操縱睡眠條件。

睡眠缺失后睡眠行為的改變，如嗜睡增加、睡眠質量改變等，對大腦解剖結構產生廣泛的影響，包括腦各區域灰質體積減少、皮質微結構廣泛改變、白質微結構廣泛改變、腦室擴張速率增強等。

為了探明熬夜/通宵對大腦的影響，研究者采用機器學習模型和大腦特定特征來預測大腦的年齡，評估大腦被影響的程度，從而明確睡眠時間和衰老之間的關聯。

首先，從五個不同睡眠條件的數據集中收集到134名健康志愿者的磁共振成像（MRI）數據，其中包括3個“完全睡眠剝奪”（>24小時不睡）的數據集，急性部分睡眠剝奪（一晚睡3小時）和慢性部分睡眠剝奪（連續5晚睡5小時）。

如下圖所示，在Somnosafe數據集（圖A）中，受試者被隨機分配到對照組（15人）或實驗組（21人）。

在入組后，所有參與者都會經歷1個適應夜和2個基線夜來適應實驗室環境，每晚的睡眠時長在8小時；接下來實驗組連續5個晚上只睡5小時，即慢性部分睡眠剝奪階段，對照組仍每晚睡8小時；

在一晚恢復之后，所有參與者都經歷了完全睡眠剝奪，即持續38小時不睡；最后一天，是睡眠時長長達10小時的恢復夜。圖上的紅色框表示進行MRI測試的時間。

以Somnosafe數據集為例，在熬夜之后，大腦年齡顯著增加，分別比基線夜和慢性部分睡眠剝奪夜的增加了0.94歲和0.90歲。

為了進一步確認完全睡眠剝奪對大腦的影響，在另兩個獨立的數據集中進行了驗證。與Somnosafe的結果一致，NRU數據集顯示，完全睡眠剝奪導致大腦年齡增加了2.13歲，UZH數據集增加了1.07歲。

多個數據集的結果共同證明，一夜通宵就會使大腦瞬間老1-2歲！但是20多歲的打工人的大腦也沒有80歲那樣，原因是什么呢？

原來救星是補覺！Somnosafe數據集中提供的數據顯示，通宵后恢復睡眠，大腦年齡能夠恢復到基線水平。

但需要注意的是，部分睡眠剝奪對大腦年齡幾乎沒有影響。無論是連續5個晚上每晚睡5個小時的慢性部分睡眠剝奪，還是1個晚上只睡3小時的急性部分睡眠剝奪，都不影響大腦年齡。

喜歡熬夜的人可以松一口氣了，只要不通宵，大腦就不會衰老。

總而言之，通宵一晚大腦年齡會顯著增加1-2歲，過后及時補覺能修復這一損傷，但只是熬夜并不會改變大腦年齡。

通宵不得已，熬夜實難卻。為了自己年輕健康的大腦，盡量不要通宵哦。

小黑屋作者簡介

郭貞/瓜子

中山大學附屬第一醫院心血管內科研究生在讀，主要圍繞代謝性心血管疾病相關方面研究。

圖片：網絡（侵刪）

編輯：小黑屋編委會

初審：小火龍/熊振宇

審核：Dr.莊

審定：廖醫生

本文來自雙鴨山科研小黑屋，未經授權不得轉載.

如有需要請聯系小編或zsyyxhw@126.com

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