家長成長手冊

成長難題

養育孩子過程中

面對各種困難與挑戰

家長總是無奈又無力

今天

一起分析問題根源

尋找破解之道

問題一

遇事拖延 做事緩慢

問題呈現

“我再睡五分鐘起床。”

“我一會兒再寫作業。”

“我休息一會再看書。”

“我晚點再背書。”

面對孩子的拖延癥，家長仿佛經歷了人生道路上一段坎坷的修行：想要嚴厲，怕傷了孩子幼小的心靈；聽之任之，又怕孩子養成不好的行為和學習習慣，簡直不知道怎么辦才好。

家長行為紅燈

1、家長的過度“代理”，讓孩子習慣依賴。

有些家長比較缺乏耐心，在生活中總是有意無意間剝奪了孩子成長的機會。如有的家長嫌孩子穿鞋子太慢，就蹲下來親自幫孩子穿上；有的家長嫌孩子洗漱時間太長，就急著幫孩子刷牙洗臉……久而久之，孩子就會嚴重依賴家長，意識不到這件事是“自己的事”，生活和學習都是如此，總是期待著家長來處理，由此形成拖延的習慣。

2、給孩子貼上“拖延”的標簽，讓孩子“對號入座”。

孩子一旦接受了家長貼上的標簽，就會給予自己極大的暗示力量，默默將自己歸類，并朝著標簽的方向發展，出現更多家長口中的那些負面行為。

3、缺乏交流、陪伴、監督與鼓勵，使孩子對很多事情缺乏興趣。

學習沒有人督促，作業沒有人過問，做好了沒有獎勵，做差了也沒有懲罰，孩子長期處于自然生長狀態。親情上的缺失，容易使孩子變得冷漠，對很多事情缺乏興趣。

應對策略

拖延是一個人如何與自身相處的問題，反映的是一個人的自制力與自尊方面的問題。家長不僅要教會孩子合理規劃時間，做時間的主人，還應該陪孩子一起擬定一份時間清單，學會放手，讓孩子為后果買單。

實用工具

制作日常慣例表，鼓勵自律

日常慣例表是對孩子學習時間管理和生活安排技能的一個很好的訓練。家長通過引導孩子制作他們的日常慣例表，幫助他們收獲成就感，走向自律。

日常慣例表

時間

事項

周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日

7：30

準時

起床

8：30

準時

上學

本周完成評價

（請家長引導孩子完成，也可將周末、假期期間與上學期間的日常慣例表分開制作。）

問題二

無法集中注意力

問題呈現

一寫作業就東張西望，一會兒要上廁所，一會兒要吃水果……就連玩玩具的注意力都不能超過20 分鐘，一會兒要媽媽陪，一會兒要奶奶陪……

這些現象從表面上看，是行為問題，但究其根源，其實是孩子專注力的問題。那么我們應該如何提升孩子的專注力呢？

家長行為紅燈

1、家里布置干擾孩子

家中玩具過多，家里布置雜亂無章，對孩子的行為缺少規范，就會讓孩子隨心所欲，從而降低專注力。

2、家長干預打擾孩子

在孩子完成任務的過程中，干預過多：這個不能碰那個不能摸，那個應該這樣那樣做，或者“關注”過多：送水果、送水，這些行為都會在無形中降低孩子的專注力。

應對策略

1、營造良好生活環境，減少不必要的干擾

人能創造環境，同樣環境也能改變人。那么什么才是良好的生活環境？

簡潔

家里的布置是干凈整齊的，玩具、擺設不必過多。

安靜

電子產品、說話聲音過大都會干擾孩子的專注力。

自主

減少對孩子的干擾，讓孩子有自主思考的空間。

和睦

和睦、良好的家庭氛圍是讓孩子快樂，安全的首要條件。

2、修正量化標準：改定時為定量

如果孩子能夠專心完成一項任務，家長要給予一定鼓勵（表揚、擁抱等），并讓他休息 5~10 分鐘。再以同樣的方式完成后面的任務。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做任務的時間。

3、聚焦規則：一次只做一件事情

孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意力的有效集中。所以，當孩子玩玩具、做作業的時候，要關掉電視機，不要放音樂，也不要以送水果等名義進孩子房間去打擾。

實用工具

玩撲克游戲

取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花 2，黑桃 3，方塊 5、選取一張要記住的牌，如梅花 2，讓他盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置。然后讓他報出梅花 2 在哪兒。如他說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。

問題三

畏畏縮縮 膽怯自卑

問題呈現

孩子在社交場合表現得唯唯諾諾，不敢大方和鄰居、同學、老師打招呼，遇到上課老師提問，更是恨不得像鴕鳥一樣把頭邁進土里，哪怕老師一對一提問，回答也是結結巴巴，聲音也特別小。

孩子膽小、不自信，持續的時間過長可能會影響孩子人格、個性的健康發展。那么，家長又該怎么做，才能幫助孩子收獲樂觀、自信呢？

家長行為紅燈

1、忽略孩子的情感需求，讓孩子缺乏安全感

孩子如果從父母這里感受不到愛與關懷，安全感就得不到滿足。缺乏安全感的孩子主要表現為內向、少言寡語、做事被動、說話小聲、膽小怕事、情緒波動大、性格孤僻、挫折承受能力差等。

2、父母包辦替代太多

孩子最大的自信來自于對自己能力的確認，這需要靠自己不斷嘗試和實踐。但有些父母出于對孩子的擔心，而在孩子成長過程中事事包辦替代，剝奪孩子發展自己能力的機會，會令孩子缺乏獨立性和自主感，進而對自己的能力產生懷疑，在面臨挑戰時缺乏自信。剝奪孩子發展自己能力的機會，令孩子缺乏獨立性和自主感。

3、父母和孩子的期望值過高

父母由于期待過高，對孩子的現狀不滿，甚至拿孩子和同齡人做比較。這種做法，在孩子眼中就是一種對自己能力的否定，可能會導致自卑。

應對策略

1、表揚要真誠、具體

家長應該真誠地表揚孩子，讓孩子知道自己哪里做得好。比如“你今天自己整理了書包，很干凈很整潔”“和你討論這本書讓我感到很愉快，你的觀點很有趣”。

2、營造溫暖的家庭氛圍

家長要多陪伴孩子，陪他玩耍，和他聊一聊每天在學校的見聞，一起參加親子活動，增強孩子在學習和生活中的參與感，并給予積極的鼓勵，讓孩子找到自己的價值。

3、 不插手孩子能夠獨立完成的事

父母給予的幫助太多，孩子們可能會形成這樣一種觀念——爸爸媽媽還是不相信我能夠獨立地完成這件事。因此，只要是孩子通過努力能夠獨立完成的事，父母就要學會放手，給孩子充滿信任的眼神。

實用工具

制作“為你服務”卡

向孩子表達情感支持的方式有很多，《愛的五種語言》中講到，親密的人之間可以有五種表達愛的方式：肯定的言語、精心的時刻、服務的行動、特別的禮物、身體的接觸。

為你服務卡

切水果

問題四

孩子貪玩 沉迷網絡

問題呈現

孩子拿著平板、手機就不放手，看動畫、打游戲，根本停不下來。父母稍加干涉，就撒潑打滾，或者想盡辦法偷偷玩。

現代社會是網絡化的社會，電子產品非常豐富，孩子對電子產品的使用幾乎無可避免，那么家長要怎么做，才能防止孩子沉迷網絡呢？

家長行為紅燈

1、缺乏對孩子的陪伴和關愛

許多家長因工作繁忙等原因而忽視了對孩子情感需求。為了填補這份缺失，孩子們可能會投向網絡的懷抱，通過社交媒體、游戲等方式尋找歸屬感、樂趣。

2、家長網絡成癮，成為負面榜樣

部分家長回到家中也沉浸在網絡世界無法自拔。當這樣的家長對孩子提出限制網絡使用的要求時，“雙重標準”不僅削弱了教育的說服力，還可能加劇孩子的叛逆心理，讓他們更加沉迷于網絡世界。

應對策略

1、尊重孩子對網絡世界的心理需求。

2、與孩子探討網絡世界的獲得感。

3、培養孩子有原則地使用手機（平板、電腦）。

4、鼓勵孩子發展健康的興趣愛好。

5、暫時放下對學習的要求，不畫地為牢。

6、學習與孩子聊天，不只是聊學習。

實用工具

召開家庭會議，制訂玩手機公約

當孩子沉迷手機時，父母可以制定家庭關于玩手機的公約，但公約每個人都要遵循，而不只是孩子一個人的事。

問題五

孩子抗挫能力差 害怕失敗

問題呈現

面對學習、生活中的小挫折或挑戰，有的孩子不是積極尋找解決方法，而是選擇逃避、放棄，甚至情緒崩潰，大哭大鬧。這種抗挫能力的不足，不僅會影響孩子的學業成績，還會阻礙他們在社會交往和個人成長中的發展。家長應該幫助孩子樹立正確的失敗觀。

家長行為紅燈

1、在生活方面溺愛放縱

在生活方面，父母過度保護和遷孩子，使孩子一遇挫折就發脾氣、推卸責任。

2、在學習方面拔苗助長

忽略了“孩子的成長需要順應年齡階段身心規律”的道理。過大過早的壓力讓孩子很難對學習產生興趣，甚至出現上課注意力不集中、不想完成作業等行為。

3、沒有過濾掉負面信息

孩子在接受外在信息時還不能正確去判斷和分析，會選擇 " 模仿 " 他們擅長的學習方式，比如模仿影視人物淘氣頑皮的一面。

應對策略

家長可以引導孩子關注生活積極面，珍惜當下，合理看待挑戰，將壓力轉化為成長動力，靈活調整目標，接納情緒，并通過贊美與鼓勵，增強孩子的自信心和抗壓能力，培養樂觀、堅韌、適應性強的品質。

實用工具

合作與點贊

親子合作完成一件任務，如做一道菜、寫假期出行方案、收納整理等，結束后說說在合作的過程中對方做得好的地方，并點贊，看看誰的贊更多。

合作點贊表

合作任務

孩子獲贊點

家長獲贊點

問題六

孩子沒有夢想 缺乏學習動能

問題呈現

有的孩子對學業和興趣愛好都表現出一種“無所謂”的態度，完成作業和參與活動僅僅是為了應付家長或老師的期望，而非出于內心的熱愛或追求。

缺乏學習動能的狀態，不僅會影響他們的學業成績，還會限制了他們探索自我的機會，阻礙他們實現個人價值。

家長行為紅燈

1、評價標準單一

以學業成績作為評價孩子的唯一標準。忽視孩子的個性、興趣和努力過程。

2、不夠了解與支持

不了解孩子的內心需求和想法，難以發現孩子的興趣和潛能所在，也無法給予有效的支持和鼓勵。

應對策略

家長要成為孩子夢想的引路人，幫助他們梳理那些看似“無聊”的行為背后可能隱藏的正向期待。要耐心傾聽，給予更多的理解和支持。同時，還需樹立正確的歸因觀，要允許孩子存在不足，鼓勵他們不斷嘗試和完善。

實用工具

職場角色體驗

父母可以帶著孩子一起上班，讓孩子體會職場的形形色色；也可以帶孩子去擺攤，看到賺錢的不容易；還可以參加一些職業角色體驗活動，深入了解各個職業的區別。

（信息來源：《輕松解決孩子成長的 10 個難題》）

來源| 《新家長報》1470-1471期

編輯| 高原、鄭倩（實習生）

素材| 秀米、互聯網