今天分享的書籍是《精準購買》作者 塔拉·巴頓著

作者把她的花錢方式稱為“正念策展”，通過這個方法來對抗消費主義對自己的洗腦。可以把注意力放在真正重要的事情上，而不是消費上。

對消費主義是如何影響我的這部分比較有興趣，第二部分的如何購買，寫的很一般，以前我聊過這個話題，說的更加深入一些。

精通正念策展的10個步驟

1.了解對你進行的操縱，它促進無意識的消費主義，而不是正念策展。

2.使用屏蔽技術來擺脫外在的操控，這樣你就可以自由地做出明智的選擇。

3.找到你的目標。

4.確定你的長期優先事項，這將有助于你達到這個目標。

5.確定完成這些優先事項需要什么，舒適地生活，而不受地位的過度影響。

6.確定你的核心品位、時尚觀，以及適合你的風格。

7.確定你的價值觀和反映同樣價值觀的品牌。

8.盤點你現有的物品，查看自己現在的品位、優先事項和購買習慣。

9.讓多余的物品消失，找出你不需要的物品。

10.頭腦中帶著你之前確定的長期優先次序和品位去選擇新物品。

了解消費主義對你的操縱

正念策展并不是試圖把我們的財產減少到一個神奇的數量，或競爭看看誰可以用最少的物品生活。相反，我們會更多地找尋自我以及自我價值觀，并利用這些知識作為盾牌，防止家中雜亂無章，抵抗營銷者的花招和誘惑。因此，有了正念策展的幫助，你最終會擁有正確數量的物品。

少購買東西、不頻繁更換物品帶來的另一個令人愉快的衍生作用就是，你能買得起質量更高、做工更好的商品，讓你感覺生活質量實際上得到了提高。

廣告商、政府、我們的朋友，甚至是我們身邊的孩子，都用各種信息將我們包圍，并不斷地向我們施壓，讓我們專注于物質主義的事物。除此之外，我們平均每天看到超過5000條營銷信息。

而這些信息會無形中改變你的價值觀、認知行為和消費習慣，

每日對抗物質主義的簡單方法

●醒來時提醒自己，這種生活是美好并且短暫的，微笑著說：“感謝這一天。”

●每天找時間專注于你自己的成長和自我價值。

●找到和你有同樣愛好的人，并與他們建立團體意識。

●盡可能地屏蔽物質主義的信息。

●練習冥想和正念——外面有大量的資源幫助你開始。

●研究表明，接近自然的感覺會降低物質主義，所以盡量走出去，哪怕只是走進公園或你的后院。觀看自然紀錄片也是一種可愛的逃避“物質”的方法。

計劃廢棄

為了讓你產生更多的消費行為了，制造商正在降低產品壽命，有些產品甚至度過保修期之后就會損壞，這叫計劃廢棄。

1932年，一位名叫伯納德·倫敦的俄羅斯裔美國人發布了一個宏大的計劃，題為“通過計劃廢棄來終結大蕭條”。他注意到，在經濟蕭條時期，人們使用商品的時間更長，這意味著他們會花更少的錢購買商品，他建議給予每件商品一定的使用壽命，不論是鞋子還是汽車，房子還是帽子。一旦達到使用壽命，這些物品將被合法地宣布“死亡”，人們只能把它們交給政府銷毀，否則會面臨罰款。這樣，他們當然只好再次購買新的同類商品。

雖然這個計劃沒有得到通過，但是商人、政治家、制造商和廣告業人員勾結起來改變商品和人們的思維，在某種程度上達了這一點。

有個紀錄片《燈泡陰謀》說是，在1924年的時候，有一些燈光已經可以使用2500個小時。

然后，世界上最大的電力公司的代表，包括歐司朗、飛利浦和通用電氣，在圣誕前夜在日內瓦會面，策劃了一個非常沒有圣誕節特色的計劃。

會議結束時，在一間狹小的密室內，他們已經成立了一個秘密小組，稱為太陽卡特爾，并且全部同意定期將他們的燈泡寄到瑞士進行測試，以確保燈泡在1000小時內破裂。他們甚至同意使用壽命每超過一小時就被罰款。

燈泡使用的時長，你會看到曲線呈穩定的下降趨勢，直到達到卡特爾的目標——燈泡的平均壽命降到了1025小時左右。

這些公司從他們的策略中獲益匪淺。有一家公司報告，自從改變設計，讓燈泡更脆弱，他們的銷售額增長了5倍。

策略之一是廣告宣傳燈泡的壽命是7年，但是有意設計成只有2年或3年，只要堅持到客戶不會投訴和退貨的期限。

有確鑿的證據表明，電器破損速度越來越快。事實上，自2004年以來，因破損而必須更換的電器數量翻了一番。最令人震驚的是，在1980年可以很好地持續使用23年的熱水壺，預計在2020年只能使用12年。

還有一種策略叫：使產品不可修復——偽裝廢棄

把一個設備制造非常復雜，或者非常不方便拆卸和修理。當它們最薄弱的部分破損時，人們認定它們“壽終正寢”，成為廢物。手機就是。

制造商們通過阻止我們更換電池，用電池的壽命限制了整個手機的壽命。

2015年，一項針對洗衣機的調查表明，制造商把滾筒密封在機身里面，這意味著如果軸承壞了（這是造成故障的五大原因之一），我們必須更換整個滾筒，花費的成本等同購買一臺新洗衣機。如果洗衣機已出了保修期，制造商會告訴我們它不值得修理，我們應該買一臺新的。

*購買產品時

●尋找那些被獨立測評的產品，它們的使用時間更長，擁有最好的保修服務。

●詢問當地維修人員他們推薦的型號。

●盡可能地在當地購買，以免買到標準較低的外包工廠產品。

●用錢包為耐用性投票，如果我們提供的產品均得到認可，那么很快就會有更多的公司提高他們的競爭水平。

●詢問公司保留備件的時間和最常被修理的零件，并考慮提前購買這些零件。

審美階段

讓人們認為產品不再美觀，因而廢棄運行良好的產品，這是心理廢棄真正的高招。制造商們開始每年調整其產品的外觀，讓原本只是實用的物品變成時尚用品。這些產品將在幾年內變得不時尚。

這種趨勢開始于汽車設計，并迅速進入家居和家用電器設計領域。隨著新款產品的出現，舊款產品給人們帶來的自豪感會突然降低。

通過尋找你的“真實品位”來對抗審美浪費

確定你的家居裝飾審美

這個練習可以挖掘你真正的品位，大約需要20分鐘，所以確保你有足夠的時間。

●拿起筆記本或打開電腦文件，制作兩個表格：“喜歡”和“不喜歡”。

●現在上網搜索家居圖片。不要查看家居雜志，而是查看照片分享網站Pinterest、“照片墻”軟件、谷歌圖片等，這樣你就可以看到從都鐸王朝到今天的所有時代的照片。

●花5分鐘查看圖片中的顏色，不要看別的，記下你喜歡和不喜歡的室內設計，以及任何讓你覺得愉悅的顏色組合。

●然后花5分鐘查看紋理和圖案，例如天然木材、隔板、花崗巖或圓點。

●現在花5分鐘查看裝飾品，例如百葉窗和花瓶。

●用最后5分鐘查看家具和電器，例如翼椅、原木咖啡桌或復古冰箱。

把這張清單放在手邊，或者再進一步，制作一個心情板，武裝自己，對抗一時的時尚，證明你的購買行為經得起未來的檢驗。

我們在廣告和生活的其他領域看到的許多圖像能夠把我們分成“我們”和“他們”、“富人”和“窮人”，并通過阻止我們聯系和同情他人來主動破壞我們的幸福。

注：需要你自己建立一個堅定的價值體系，不以其它人的評論和觀點做為意見和參加，特別要注意各種社交媒體上的達人代貨和廣告。

制作自己的廣告

為你認為給自己帶來最多滿足感和積極性的事物做廣告。

●家庭時間

●與密友閑逛

●身處大自然

●追求有創意的愛好

你也可以用自己真正思考過的、代表自己價值觀的圖像將自己包圍起來。

注：學會在手機、電腦、電視各種過濾和攔截各種廣告，并且不要在晚上做下購買的決定。不要沖動購物、大額物品延長幾周再做決定。

通過簡單的徒步冥想保持頭腦清醒。專注于你的腳步和身體的呼吸。如果你確實注意到一則廣告，讓你自己完全注意到它，然后想：“我已經擁有了我所需要的一切，謝謝你。”

區分生活方式和產品

下面是另一種創建“內部廣告攔截器”的方法。

●如果發現自己被廣告中的商品吸引，瞇起眼睛，只關注商品，淡化廣告中描繪的生活方式和信息。

●想象你的生活中有了這件商品，它不可能像廣告中宣傳的那樣。

你渴望的商品在你的真實環境中仍然有同樣的吸引力嗎？如果它沒有通過這個測試，那么這不是屬于你的商品。

通過使用我們的“內部廣告攔截器”，我們應該更自由地決定哪些商品對我們來說是合適的，哪些是華而不實的。

不要追求時尚

取消訂閱所有時尚雜志、時尚博客、時事通訊和郵件列表、視頻達人，這最初可能會有些痛。你接受的任何風格靈感或品牌信息，都應該按照你的條件而來，至少當你還在探索自己的外表時應該如此。

卡倫·派恩教授在她2014年出版的《注意你的服裝》中提出服裝影響我們的方式，包括以下幾點：

突顯我們個體意愿的標志性服裝會讓我們感到特別。

天藍色和陽光黃色等自然界中的顏色，可以提升我們的精神能量。

寬松舒適的衣服可以讓我們感到愿意冒險。

天然織物比合成纖維更養人。

有趣的圖案能讓我們的心情變得愉悅。

隨著我們將視角從時尚身份轉移到購買服裝的純審美層面，所有這些都應該牢記在腦海中。花些時間去尋找適合自己身材和膚色的服裝，這看起來像是只需要努力一次的事情，但它將使你充滿力量，讓潮流和時尚從你身邊經過，而不對你產生影響。

正念策展膠囊

行李打包測試

●拿出一個行李箱（只有一個），開始打包。

●打包時，想想你的時尚身份和之前的練習中發現的角色。問一問：“這件衣物能反映出我是誰嗎？是我想讓世界看到的自己的樣子嗎？”

●只選擇最好的衣物（你最先拿到的那些），并把它們按用途多少排序。

●考慮哪些衣服搭配起來能很好地適應不同的季節。

這個行李箱是你膠囊衣柜的開始。

看看你的衣柜和抽屜里剩余了什么。問問自己它們是否值得留下。我們絕不應該盲目地購買物品，同樣，也絕不應該盲 目丟棄某物。為什么要丟棄某物，這是一個值得質問的問題，所以你可以把它變成一個承諾——不購買任何可能出現類似問題的物品。例如，“這種材料令人發癢或顯示汗漬”或“我穿著它不能騎自行車”。

如果你想在最初的淘汰之后繼續減少衣服的數量，但是你真的會穿剩余的每件衣物，那么只要穿上它們出門，不要換掉就可以了，直到你將衣服縮減到一個更可控的數目。

未來的購買——你的風格備忘錄

為了完成風格備忘錄，你可能需要向自己的膠囊添加衣物，以下的方法會確保你購買的所有物品都經過了正念策展。

首先，看看你膠囊里的服裝，挑選幾件“英雄衣物”，當你穿上它們時，你會感到自信和有吸引力。

把它們寫下來，記下你喜歡它們的原因。如果是因為顏色，那么未來可購買同色或是顏色搭配的衣服。如果是因為款式，也這樣做。

接下來，利用你在前面幾章中獲得的知識，使用服裝或褲子等通用關鍵詞搜索谷歌圖片。收集50張你可以想象自己每天或在特殊場合穿著的衣服圖片。現在，使用這些圖片回答以下5個問題，創建你的“風格備忘錄”。

1. 哪種顏色出現最多？它們反映了你前面練習的結果嗎？這些是你的核心顏色。

2. 哪種中性色（例如黑色、白色、棕色、牛仔色）與你的 幾種核心顏色相配？

3. 你喜歡哪種強調色（少量使用的鮮艷顏色）？

4. 你喜歡什么圖案？衣服反映了什么樣的情緒，例如聰明、隨意、輕浮或浮夸？

5. 有沒有哪個時代嶄露頭角？你發現任何文化影響了嗎，比如波希米亞、嬉皮士、搖滾、朋克、學院風、流行文化、經典、現代？

把這張備忘錄放在你的手機或筆記本上，購物的時候不要忘記帶著它。

建造鞋子膠囊

首先，把你所有的鞋子聚在一起，哪怕是在前門、儲藏室、床底下和不知為何在貓籃子里的鞋子，為以下每個場合選一雙最喜歡的鞋子。

海濱度假

寒假

冬季休閑裝

夏季休閑裝

冬季正裝

夏季正裝

冬季工作服

夏季工作服

鍛煉

在家放松

這是你的核心團隊，盡管你可能需要增加一兩雙特殊的鞋，例如登山靴。你添加到核心團隊中的每一雙鞋都需要帶來獨特的元素。首先考慮它所要扮演的角色，這能夠為你的風格帶來最多的功能性和靈活性；其次確保鞋子有盡可能高的質量。

現在看看你多余的鞋子。如果你在1年內沒有穿過它們，或者發現穿它們不舒服，或者你有更喜歡的同款鞋子，就讓它們去吧。每一雙最喜歡的鞋破損時，都要修補它們。

最后，把你的鞋子膠囊放回你的櫥柜里欣賞！

配飾

一件特別選擇的配飾可以傳達你的標志性風格，像一張獨特的名片，可以讓人們認識你它們是一種信號，表明你思考了自己的外表，并努力表達禮貌和尊重。

如果你想讓其他更實用的配飾使用時間長一些，經典款是值得購買的。膠囊的收集可以包括：

●鉆石耳環，永遠不會過時，像鉆石一樣堅硬，在世界末日來臨時可用作交易。

●舒適的針織羊絨帽或俄羅斯護耳帽子可以保證你的耳朵溫暖。

●經典的棉質帽子將讓你遠離中暑。市場上有一些棉質帽子終身保質。

●土耳其浴袍或“土耳其毛巾”，可作為圍巾、包裝、毯子、袋子、紗籠或毛巾，是冬季和夏季假期的完美配飾。

●黑色皮帶是最通用的。有許多優秀的皮革品牌提供長期保質。

●耐用旅行傘，終身保質。

●一個深色的包，隨著時間的推移會看起來更好，裝得下你每天需要攜帶的東西，攜帶幾個小時都用不會太重。

時尚記者G.布魯斯·博耶所說的：“真正的風格從來沒有對錯，而是有意做自己。”

“工作服”

*你怎樣選擇一件工作服

需要考慮幾個因素，包括：

●在工作中會遇到的最正式和最隨便的場合。

●工作的實際性。你的身體需要做什么動作？你必須長時間地站立嗎？你可能在任何時候都感到熱和出汗嗎？你經常下班后直接到社交場合嗎？

●你想給同事們留下的印象。

開始探索吧。如果你找到一件候選服裝，在購買多件之前先買一件，多穿幾次。如果你喜歡穿它，變換顏色可以讓服裝具有多樣性。當你確定這是自己想要的風格時，購買你能負擔得起的質量最好的衣物。

大腦是如何影響我們的購物

當一個人出生時，真正讓他保持快樂的是空氣、水、食物、一個相當舒適的環境，以及與他人的積極聯系。

20世紀30年代，克里斯丁·弗雷德里克鼓勵制造商把奢侈品變成必需品，而我們大腦的自然傾向推進了這一過程。這種享樂跑步機正在加速，但似乎有一種方法可以讓跑步機回到原來的狀態。

將必需品變成奢侈品

本周，當你使用日常用品時，面對每個物品，花一分鐘閉上你的眼睛，想象一下沒有它的生活。如果沒有它，你會如何生活：

你的電話

你的電腦

你的冰箱

你的電視機

你的汽車

你的爐子

你的烤面包機、壺、咖啡壺

你的淋浴器

為地位而購買

通過巧妙的營銷，公司說服我們，只要刷刷信用卡，我們可以成為更好、地位更高的人。對于我們的“猴子大腦”來說，這是難以抗拒的。但我們必須抵制。

沒有一種產品真的有能力讓你變得更聰明、更富有或者更有趣。

“沒有任何產品能使我成為一個更好或更壞的人。”無論我剝奪了你擁有的一切，還是給了你世界上所有的產品，你都是一樣的你。

要學會不要為了地位而購買我們的服裝，而是為了它們的外觀和感覺，也許是為了支持一個具有良好價值的品牌。

壽命專家邁克爾·馬默特教授發現，重要的是我們如何看待自己的地位，而不是別人如何看待我們。如果我們覺得自己有價值，值得尊敬，和其他人一樣優秀，我們就會和碧昂斯做得一樣好。

購買不來的地位和價值

重新思考你購物的方式

對抗無所不在的超市購物陷阱

重新考慮你的購物習慣

實現FIRE，做到財務自由，提前退休？

一女子自制退休倒計時日歷，為存 200 萬每月工資 8000 元只花 15 元，如何看待此事？

你需要跟浪費時間、金錢，奪走你夢想的軟癮開戰

下面是200多期的直播目錄，用來查詢以前的直播內容，可以關注視頻號：生活黑客、讀書方法，后在直播回放中找到最近半年的直播內容

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