乒乓球鍛煉對(duì)視力的預(yù)防和防護(hù)作用在國(guó)內(nèi)外是有大量科學(xué)依據(jù)，但推薦是戶外打乒乓球，主動(dòng)走向操場(chǎng)、走向大自然、走到陽(yáng)光下， 積極參與諸如乒乓球等形式的體育鍛煉。

近年來(lái)，有關(guān)戶外乒乓球運(yùn)動(dòng)與視力相關(guān)的研究都已經(jīng)證明：戶外乒乓球鍛煉對(duì)于緩解眼部疲勞、改善視力、提高對(duì)近視的防治能力有較好地促進(jìn)作用，既能避免睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)收縮，又能加速眼球、眼肌、視神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的運(yùn)輸供應(yīng)。

打乒乓球防控近視是偽科學(xué)？

國(guó)內(nèi)很多眼科類(lèi)自媒體一直在流傳一篇《打乒乓球防控近視是偽科學(xué)？》文章，文章提出幾個(gè)論點(diǎn)：

第1個(gè)論點(diǎn)：人眼需要“看清楚”才能刺激調(diào)節(jié)，在打乒乓球的過(guò)程中，球上也沒(méi)有“字”，即使乒乓球上有視標(biāo)（有商標(biāo)），眼睛也不可能看清高速運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)的球上的視標(biāo)。所以是無(wú)法引發(fā)調(diào)節(jié)的——何談能訓(xùn)練調(diào)節(jié)？

第2個(gè)論點(diǎn)：調(diào)節(jié)是需要在近距離誘發(fā)的。我們接球的時(shí)候，乒乓球到眼睛的距離起碼是一臂的距離（50cm），50cm距離的調(diào)節(jié)刺激是該距離的倒數(shù)，即1/0.5=2D。即使是從看對(duì)面3米遠(yuǎn)到看近距50cm，產(chǎn)生的調(diào)節(jié)刺激變化也就1/0.5-1/3=1.67D，這點(diǎn)調(diào)節(jié)刺激變化對(duì)于調(diào)節(jié)訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，是比較弱的，即使有，意義也不大。

第3個(gè)論點(diǎn)：人的調(diào)節(jié)反應(yīng)速度是有限的。一般調(diào)節(jié)的反應(yīng)時(shí)間是0.12~0.45秒，而乒乓球的運(yùn)動(dòng)速度快的時(shí)候可達(dá)到30米/秒。也就是說(shuō)，從3米以外對(duì)手擊球到接球就3/30=0.1秒的時(shí)間，這點(diǎn)時(shí)間還不夠調(diào)節(jié)的神經(jīng)反應(yīng)速度的。

因此，打乒乓球并不是訓(xùn)練調(diào)節(jié)的過(guò)程。可以理解為，打乒乓球的時(shí)候，沒(méi)有近距離閱讀了，打球時(shí)是注視著至少2米以外的，這也許才是起到近視防控作用的原因。不打乒乓球，只是站在球桌邊看著對(duì)面也能起到相同的近視防控作用。

文章認(rèn)為，如果是為了防控近視，多做戶外活動(dòng)（不一定要運(yùn)動(dòng)，僅僅是日間呆在戶外就可以）效果會(huì)更好。

家長(zhǎng)大可不必專(zhuān)門(mén)去尋找能打乒乓球的條件和資源（還要看孩子是否對(duì)打乒乓球有興趣）。

以上的論點(diǎn)也不無(wú)道理可言，大量研究表明室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)視力不良沒(méi)有明顯影響，但室外比運(yùn)動(dòng)本身會(huì)起到更關(guān)鍵的作用。

肖柏娟的《乒乓球與中長(zhǎng)跑對(duì)7-8歲小學(xué)生假性近視改善的實(shí)驗(yàn)對(duì)比探討》論文中通過(guò)大約60人的實(shí)驗(yàn)在連續(xù)16周訓(xùn)練后，對(duì)乒乓球組和中長(zhǎng)跑組做橫向?qū)Ρ龋古仪蚪M的少年視力恢復(fù)正常占80%，中長(zhǎng)跑組視力恢復(fù)正常占37%。

綜上所述，青少年這種短時(shí)間引起的屈光功能調(diào)節(jié)障礙是暫時(shí)的，具有可變性，故稱(chēng)假性近視，又稱(chēng)屈折性近視，一般通過(guò)休息、適當(dāng)?shù)腻憻捄椭委煟牡舨涣嫉挠醚哿?xí)慣，視力是完全可以恢復(fù)正常的。

但如果在假性近視形成階段，仍不注意用眼衛(wèi)生，不采取積極防治措施或過(guò)早地戴上不適當(dāng)?shù)难坨R，就有可能發(fā)展成為真性近視即軸性近視。

在這種情況下，眼疲勞加劇，且不容易消除，睫狀肌和眼內(nèi)直肌持續(xù)痙攣，晶狀體變凸難以恢復(fù)，眼壓不斷升高，鞏膜組織長(zhǎng)期受到眼外肌的機(jī)械壓迫轄輳作用，使眼球壁伸長(zhǎng)，最后導(dǎo)致視軸變長(zhǎng)，屈光系統(tǒng)功能失常，時(shí)間長(zhǎng)久后，形成高度近視。

乒乓球的特點(diǎn)是球小、來(lái)球的速度快、球的旋轉(zhuǎn)變化大、技巧性強(qiáng)、趣味性高；設(shè)備比較簡(jiǎn)單，不受年齡、性別和身體條件的限制，在室內(nèi)外都可進(jìn)行。

因此適合在少兒中普及發(fā)展，又加之乒乓球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體血液循環(huán)，久而久之，眼內(nèi)的晶狀體、睫狀肌及周?chē)捻g帶、肌肉群的收縮力和彈性也隨之增強(qiáng)，有助于預(yù)防近視，改善近視的效果。

很少有家長(zhǎng)送孩子去體育鍛煉，孩子近視了才著急

早期從事戶外乒乓球運(yùn)動(dòng)可有效地鍛煉眼睫狀肌，使其調(diào)節(jié)能力提高，從而可以改善和預(yù)防近視。

受到我國(guó)傳統(tǒng)觀念和慣性思維的影響，更多的家長(zhǎng)往往注重對(duì)孩子智育、教育和美育等方面的培養(yǎng)和提高，非常忽視兒童體育興趣的養(yǎng)成和專(zhuān)門(mén)的培訓(xùn)。

從近年來(lái)很少有家長(zhǎng)送孩子到體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校學(xué)習(xí)就能深深印證這一尷尬和窘迫的社會(huì)現(xiàn)實(shí)。剛四年級(jí)，全班三分之一的近視，一半的小胖子小胖妹。

雖說(shuō)現(xiàn)在小孩子學(xué)業(yè)很重，但是在學(xué)習(xí)的同時(shí)耽誤身體值得么？

近視的越來(lái)越多，高矮胖瘦身體素質(zhì)差的數(shù)不勝數(shù)。

更甚的是很多人認(rèn)為打個(gè)球就是不務(wù)正業(yè)。

體育教育的初衷難道不就是通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)么？

打乒乓球可以緩解眼睛疲勞，改善近視，還可以矯正假性近視。

打乒乓球時(shí)，眼球隨著乒乓球的跳動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，可以改善眼內(nèi)部血液循環(huán)。

球體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，眼睫狀肌和眼球外肌不斷伸縮，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解消除視疲勞。乒乓球運(yùn)動(dòng)，眼睛緊盯球體經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，不僅可以提高視力還可以起到亮眼的作用。

結(jié)語(yǔ)

戶外乒乓球運(yùn)動(dòng)可使眼睫狀肌得到鍛煉，調(diào)節(jié)能力提高，長(zhǎng)期的定時(shí)的練習(xí)，可以預(yù)防近視。

對(duì)于近視的人可以通過(guò)長(zhǎng)期的乒乓球練習(xí)改善其視力。

建議大力推廣和普及此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)，體育將相伴人的一生，其重要性卻長(zhǎng)期被家長(zhǎng)忽視和輕視，現(xiàn)在是應(yīng)該引起各位家長(zhǎng)的深思和反思的時(shí)候了。

試想一下：當(dāng)每一位兒童擁有良好的視力和明亮的雙眸，在陽(yáng)光下盡情奔跑、嬉戲、玩耍、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，他們是多么的幸福、開(kāi)心和快樂(lè)！

體育運(yùn)動(dòng)就是要帶給每一位兒童這樣的快樂(lè)和愉悅，讓他們享受自己歡樂(lè)和美好的童年，也衷心希望并建議我們的家長(zhǎng)能給自己的孩子更多的時(shí)間在體育運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)之中。

參考文獻(xiàn)：

[1]胡朝霞. 乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)改善中學(xué)生視力的相關(guān)實(shí)踐分析[J]. 當(dāng)代體育科技,2015,5(06):28+30.

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責(zé)任編輯：趙海波