作者 |主創(chuàng)團(tuán)·小番茄

來(lái)源|新東方家庭教育（ID：xdfjtjy）

當(dāng)孩子的世界只剩下冰冷的分?jǐn)?shù)，那么抑郁就離他們不遠(yuǎn)了。

父母做好孩子的“減壓閥”，才能引導(dǎo)他們走出焦慮的困境。

一位心理咨詢師，講過(guò)這樣一個(gè)案例：

一位媽媽憂心忡忡地打電話來(lái)咨詢。

她的女兒今年14歲，剛上初二。

女兒小學(xué)的時(shí)候成績(jī)很好，還是班里的班長(zhǎng)，年年是三好學(xué)生，平常經(jīng)常代表班級(jí)參加詩(shī)歌、演講比賽等。

上了初中之后，女兒成績(jī)沒(méi)那么拔尖了，只能排到中等。

這位媽媽說(shuō)，她心里肯定是有落差的，所以經(jīng)常和孩子說(shuō)要加把勁兒，繼續(xù)努力等等，但從來(lái)沒(méi)有責(zé)備過(guò)女兒。

但不知道為什么女兒總是悶悶不樂(lè)的，對(duì)什么事都提不起精神。

唯一開(kāi)心的時(shí)候，就是周末和朋友一起出去玩的時(shí)候，但每次回到家后，孩子就又蔫了。

她還變得特別情緒化，在周日晚上尤其明顯。

女兒的作業(yè)一般都拖到周日晚上才寫，寫著寫著，就開(kāi)始一邊掉眼淚一邊抱怨不想上學(xué)，情緒激烈時(shí)還伴隨大吼大叫，撕扯作業(yè)。

心理咨詢師聽(tīng)完媽媽的描述后，說(shuō)孩子可能是抑郁了，建議她帶孩子去醫(yī)院看一下。

這位媽媽還不信，好好的孩子，怎么可能說(shuō)抑郁就抑郁。

結(jié)果去醫(yī)院診斷發(fā)現(xiàn)，女兒確實(shí)已經(jīng)患上重度抑郁。

《2022年國(guó)民抑郁癥藍(lán)皮書》顯示：

18歲以下的孩子抑郁癥患者占總?cè)藬?shù)的30.28%；其中五成的抑郁癥患者為在校學(xué)生。

很多時(shí)候，孩子的抑郁，其實(shí)早有征兆。

1

孩子厭學(xué)、情緒化

是“心理”在發(fā)出求救信號(hào)

知乎上有一位媽媽求助：女兒得了抑郁癥，我游走在崩潰邊緣，我該怎么辦？

她說(shuō)，女兒高中的時(shí)候有一天情緒突然變得很奇怪，不愿意去上學(xué)，還整天將自己關(guān)在房間里面。

媽媽給她換到了其他學(xué)校，依然沒(méi)有改變。

后來(lái)帶孩子去看了醫(yī)生，才知道她得了抑郁癥。

嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)把媽媽當(dāng)成仇人一樣來(lái)罵；心情不好，就會(huì)把家里的東西都砸一遍，然后躲在房間里幾天不出來(lái)；

最嚴(yán)重的一次還試過(guò)“燒炭自殺”。

這位媽媽感覺(jué)很痛苦，每天都很崩潰，都要撐不下去了。

然而，一位叫精神科劉華偉的醫(yī)生卻這樣回答她：

很多家長(zhǎng)有一個(gè)共性的問(wèn)題，就是無(wú)法理解兒女的抑郁癥，認(rèn)為一個(gè)孩子不應(yīng)該抑郁，孩子很可能是單純的厭學(xué)。

其實(shí)這就是家長(zhǎng)們最急需改變的，因?yàn)檫@樣的理解，常常會(huì)成為壓倒駱駝的最后一根稻草。

央視新聞《相對(duì)論》記者@莊勝春曾為了蹲點(diǎn)青少年抑郁，采訪過(guò)十幾個(gè)家庭。

今年18歲的浩然，四年前被確診為重度抑郁，休學(xué)至今。

在他上小學(xué)前，家里充滿著包容和愛(ài)。

但后來(lái)“一定要考一個(gè)好的高中、好的大學(xué)，然后讀研、讀博，找一個(gè)好的工作……”成了父母和他全部愛(ài)的連接。

成績(jī)不好，會(huì)被爸爸暴打一頓，還被關(guān)在家門外，

初三那年，當(dāng)疫情結(jié)束重新回到學(xué)校，他每天都被無(wú)力感和窒息感包裹，他哭著打電話給媽媽，表示自己要崩潰了。

接下來(lái)，他從請(qǐng)一天假，請(qǐng)一周假，到長(zhǎng)時(shí)間不去學(xué)校，最后休學(xué)、復(fù)學(xué)、再休學(xué)……

那段時(shí)間，每次聽(tīng)媽媽提到“回學(xué)校”三個(gè)字，都像點(diǎn)燃了浩然情緒的炸藥。

他會(huì)忍不住動(dòng)手打媽媽，好幾次掐著她脖子把她按到墻角。

而媽媽回憶起兒子生病期間的狀態(tài)，則覺(jué)得“天塌了，我的孩子怎么說(shuō)躺下就躺下了。”

很多父母，總以為孩子厭學(xué)，叛逆、情緒化就是矯情，熬過(guò)去就好了；

殊不知，孩子并非偷懶、矯情、故意和你作對(duì)，他們的內(nèi)心可能正在經(jīng)歷激烈的抗?fàn)幣c吶喊，那是一場(chǎng)不可承受之重。

• 如果孩子出現(xiàn)了類似的行為，很可能是身體在向你求救，作為家長(zhǎng)一定要引起重視。

2

為什么現(xiàn)在抑郁的孩子

越來(lái)越多？

臨近開(kāi)學(xué)，北京安定醫(yī)院兒童精神科門診又一次人滿為患。

來(lái)自全國(guó)各地的家長(zhǎng)，把困惑塞滿這間七平米的診室：

“一說(shuō)話他就急，看見(jiàn)我就像仇人一樣。”

“他最近半年一直在家，現(xiàn)在這種情況，上學(xué)有沒(méi)有問(wèn)題？”

“孩子是不是要終生吃藥？將來(lái)還會(huì)回到正常的生活嗎？”

他們急切地發(fā)出一聲聲疑問(wèn)：“我們的孩子，到底怎么了？”

是啊，好好的孩子，到底為什么會(huì)走向抑郁？

我想，離不開(kāi)以下兩大原因。

1、背負(fù)沉重壓力的孩子

我們今天的孩子，是很可憐，很慘的，因?yàn)樗麄円池?fù)來(lái)自學(xué)校、家庭、社會(huì)的多重壓力。

小紅書上，刷到過(guò)一所寄宿學(xué)校初一孩子的課表：

每天早晨5:20就要起床，晚上10點(diǎn)才能上床睡覺(jué)。

許多孩子，不僅平常要完成繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，周末的自由也要被壓榨，去上各種各樣的興趣班。

清華大學(xué)教授王文湛在一次演講中說(shuō)，他10歲的孫子，在學(xué)習(xí)奧數(shù)時(shí)，遇到了一題比較難的奧數(shù)題去問(wèn)他。

他看了下，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這個(gè)知識(shí)點(diǎn)是高二數(shù)學(xué)才能學(xué)到的知識(shí)。

大學(xué)副教授蔡先生說(shuō)，他三年級(jí)外甥女的一套語(yǔ)文作業(yè)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出三年級(jí)教材的難易程度：

不得不說(shuō)，如今的教育現(xiàn)狀，真是卷的可怕。

兒童精神科醫(yī)生曹慶久說(shuō)：

“社會(huì)壓力大，一層層傳導(dǎo)下去，最薄弱的環(huán)節(jié)就是這些孩子。”

這些無(wú)聲的壓力，激烈的競(jìng)爭(zhēng)就像一座座沉重的大山，壓得孩子們喘不過(guò)氣來(lái)。

2、過(guò)度焦慮的父母

如果說(shuō)，巨大的升學(xué)壓力和沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。

那么，父母的高期望和焦慮情緒，就是將孩子最終推向那個(gè)深淵的無(wú)形之手。

@莊勝春所拍攝的紀(jì)錄片里，現(xiàn)場(chǎng)做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

心理咨詢師讓家長(zhǎng)們站成一排，分別代表1歲、2歲、3歲……對(duì)孩子講一句自己對(duì)這個(gè)年齡的孩子經(jīng)常講的一句話。

1歲時(shí)是“寶寶真棒”，2歲時(shí)是“要小心喲”，3歲時(shí)是“今天你在外面跑得真快”，4歲時(shí)是“注意安全”；

但到了6歲以后，就成了：“趕緊起床，再不起來(lái)就遲到了”、“快點(diǎn)做作業(yè)”、“作業(yè)做完了嗎”、“這次考試排名怎么樣”……

所有人都發(fā)現(xiàn)：幼兒園之后，家長(zhǎng)不再向孩子優(yōu)先傳遞感情，而是在傳遞焦慮。

試想，當(dāng)一個(gè)孩子回到家，感受不到任何美好和溫暖，每天耳邊只剩下父母冷冰冰的“作業(yè)”、“成績(jī)”和“分?jǐn)?shù)”。

• 每天生活在這樣的環(huán)境里，不瘋不病不成魔才怪。

3

越是內(nèi)卷的時(shí)代

越要保護(hù)孩子的心理

內(nèi)卷時(shí)代，很多父母都拼了命地雞娃，卯足勁想讓孩子拼一個(gè)更好的未來(lái)。

可事實(shí)上，過(guò)度的競(jìng)爭(zhēng)和壓力不僅會(huì)讓孩子產(chǎn)生厭學(xué)情緒，還可能影響他們的身心健康。

就像心理學(xué)博士陳海賢說(shuō)的：

越是內(nèi)卷的時(shí)代，越要關(guān)注和保護(hù)孩子，為他們筑起心理的防護(hù)墻。

想要讓孩子遠(yuǎn)離抑郁，送給各位父母3個(gè)建議：

1、父母克服焦慮，保持松弛的心態(tài)

一位博主曾在微博上說(shuō)起自己讀書的一段經(jīng)歷。

初二時(shí)，他考試發(fā)揮失常，成績(jī)一下跌到了十名開(kāi)外。

但他媽媽反倒鼓勵(lì)道：“這么難的題能考80多分很了不起了。”

還要帶他去買好吃的，慶祝他解鎖人生的新體驗(yàn)；

高三時(shí)，他一模二模考試成績(jī)都不理想，擔(dān)心自己考不上一本，情緒特別低落。

媽媽卻溫柔地寬慰他：

“考不上一本沒(méi)關(guān)系，上個(gè)二本也可以，只要你健康快樂(lè)就好了。”

他曾問(wèn)媽媽，為什么不像別的家長(zhǎng)一樣對(duì)他有所期待。

媽媽一番話很感人：“你的學(xué)習(xí)壓力已經(jīng)很大了，我再加壓，還不得把你壓垮呀！”

在當(dāng)今內(nèi)卷的大環(huán)境下，孩子們本來(lái)就面臨著巨大的壓力，如果父母再不斷地傳遞焦慮，孩子很可能在日復(fù)一日的內(nèi)耗中壓抑成傷。

真正聰明的父母，早就學(xué)會(huì)了共情孩子，建立松弛感，不讓焦慮拖垮孩子和自己。

2、做好孩子的減壓閥

心理專家陳默曾說(shuō)：

“孩子上了初中后，來(lái)自外界的壓力會(huì)越來(lái)越多。我們當(dāng)父母的，唯一能做的就是通過(guò)家庭，幫孩子減輕壓力。”

父母，要做好孩子的減壓閥。

之前看到這樣一條熱搜，特別感動(dòng)。

一位媽媽發(fā)現(xiàn)高三女兒學(xué)業(yè)壓力太大了，就想各種辦法哄女兒開(kāi)心。

她還特意在網(wǎng)上買了一臺(tái)棉花糖機(jī)，陪女兒曠課了一節(jié)晚自習(xí)，讓女兒自己做棉花糖玩兒。

那天晚上，女兒臉上終于有了無(wú)憂無(wú)慮的笑容。

父母平常要幫孩子做好情緒疏導(dǎo)，可以多和孩子聊聊心事、多帶孩子去散心、去玩耍、運(yùn)動(dòng)來(lái)解壓。

孩子才能在繁重的壓力中，尋得喘息之機(jī)。

3、理解孩子內(nèi)心的困境

@莊勝春的紀(jì)錄片里，有這樣一個(gè)診療場(chǎng)景：

女孩就因?yàn)橄朐诩依铩梆B(yǎng)蛇、養(yǎng)蜘蛛”和父親產(chǎn)生了分歧。

爸爸看著哽咽的女兒，表示無(wú)法理解：“家里小，不適合養(yǎng)這種東西。”

后來(lái)經(jīng)過(guò)心理醫(yī)生引導(dǎo)，才得知，女孩最近升入初中，新環(huán)境壓力太大，加上父母最近離婚，家里支離破碎，爬寵對(duì)她來(lái)說(shuō)是一種治愈，也是陪伴。

父親聽(tīng)后愧疚不已：“我平時(shí)很少在家，今年跟她媽媽離了婚，對(duì)她心理打擊比較大。”

他還鄭重地表示：以后會(huì)帶女兒出去打個(gè)球、散散步，在后方做好女兒的支持。

每個(gè)孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中，都會(huì)面臨不同的困境。

當(dāng)父母能夠看到孩子的困境，理解孩子的痛苦，及時(shí)排解他們負(fù)面的情緒，很多心理問(wèn)題都會(huì)迎刃而解。

4

曾看過(guò)一個(gè)讓人深思的問(wèn)答：

“為什么醫(yī)生養(yǎng)孩子都比較佛系，老師養(yǎng)孩子卻比較嚴(yán)厲？”

“因?yàn)槔蠋熞?jiàn)過(guò)最優(yōu)秀的孩子，而醫(yī)生見(jiàn)過(guò)最后悔的家長(zhǎng)。”

千萬(wàn)別等收到孩子的一紙病歷，才后悔當(dāng)初把孩子逼得太狠。

真正厲害的父母，都做到了反焦慮、反內(nèi)卷、反內(nèi)耗。

• 當(dāng)你調(diào)整好自己的心態(tài)，讓松弛回歸家庭，把自由還給孩子，多傾聽(tīng)孩子的聲音，自然會(huì)成為孩子的能量與支撐來(lái)源。

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