當媽后，最擔心的就是孩子生病，不僅孩子遭罪，家長也跟著操心。抵抗力差的孩子，家長更是三天兩頭往醫院跑。

我家孩子是過敏體質，雞蛋白、牛羊肉都過敏，從小體質就差，剛上幼兒園基本每個月都要請病假，什么甲流一次沒落下過，甚至因為蛋白過敏，連流感疫苗都不能打。

為了讓孩子少生病沒少下功夫，醫生建議我從吃上下功夫，給孩子好好吃飯，補充足夠的營養，增強抵抗力才是關鍵。

1、避開過敏源，尋找替代食材

過敏體質的孩子要記得避開過敏食材，比如雞蛋、牛奶、牛羊肉，幾乎不會給孩子吃，但偏偏這些都是很有營養的食材，所以，我們會挑選對應的替代食材，牛羊肉不能吃，就吃豬肉、雞肉、魚肉等，多吃低糖高蛋白的“豆類”食物，如：豆腐、豆子、腐竹等；

2、選擇應季食材，熟悉各類食材

蔬菜、水果都有它成熟的季節，根據24節氣盡量按季節吃當季的食材，比如現在秋分前后，我們可以吃柿子、百香果、百合、口蘑等，10月初可以用山楂、臍橙、木耳和蓮藕等，根據節氣選食材，不僅價格上更實惠，口感更好，營養價值也更高。

3、有效食補方

孩子換季容易咳嗽，給孩子燉一個【川貝燉梨】，一梨潤三秋，換季火氣大的時候，梨子洗凈、去皮、去蒂、挖空去核【最好用雪花梨】，枸杞和川貝洗凈，冰糖適量，冷水上鍋，將冰糖、川貝、枸杞一起放入梨中，蒸40分鐘即可。或者自制川貝枇杷膏，對咳嗽都非常有效。

天干氣躁總上火，試試吃【蓮藕】，來一道【五彩藕片】，胡蘿卜、藕去皮切薄片，荷蘭豆去筋，鮮百合掰成瓣，藕片先焯水備用，起鍋燒油，陸續放胡蘿卜、藕片和荷蘭豆等炒熟出鍋。

清熱解暑喝三豆飲，清熱解暑，咳嗽哮喘身體虛，試試蒸柚子雞，淋雨受涼試試陳皮姜粥，積食胃口差，試試玉米雞絲粥，桂花山藥。

天津市兒童醫院營養科主任楊軍紅在接受科技日報記者采訪時表示，“除了做好兒童的日常護理外，還可以從飲食入手。”，食物中所含特定的營養物質對提升寶寶的免疫力起著關鍵作用。

兒童飲食中，最重要的就是均衡兩字，蛋白質、維生素和膳食纖維都要合理攝入。

• 孩子一天需要補充多少營養，該吃多少肉，多少蔬菜、水果等。
• 孩子身體各個部位需要的營養素有什么不同，大腦發育變聰明需要什么營養，骨骼發育長高需要什么營養？如何成為優質大腦的“飼養員”。
• 缺乏營養素孩子會有什么癥狀？

如果你家孩子也是過敏體質，孩子缺營養、不長個、愛挑食、易生病……真心建議從吃上下功夫，我堅持了1年多，現在孩子狀態越來越好，幼兒園也不用頻繁請假了。