北京
- 補鈣真的會導致便秘嗎 -
你是否遇到這樣的情況：平時排便還算順暢，但一吃鈣片就會便秘。這是怎么一回事呢？
這就要提到鈣片進入胃腸道之后的變化了。鈣片主要成分是碳酸鈣、在腸道當中，碳酸鈣可以與食物殘渣當中所含有的草酸、磷酸以及一些脂肪相結合，從而形成鈣鹽。鈣鹽是一種比較穩定的物質，質地較為堅硬，且不溶于水，難以被人體吸收。鈣鹽與腸液中的磷酸根結合，形成微溶于水的磷酸鈣，可以沉積在大便上，使大便變得“干燥”；同時，鈣鹽抑制腸道的蠕動，使糞便在腸道長時間的停留，其中的水分被進一步吸收；而沒有被胃酸溶解的碳酸鈣也會直接沉積在大便上，最終導致便秘。
久而久之，鈣攝入過多，鈣吸收率越低、溶解性越差，形成的鈣鹽越多，造成便秘的可能性越大。
所以，補鈣時容易便秘的人群，要注意選擇高吸收率、高溶解性的鈣片；最好鈣、鎂、維生素D、維生素K同補；補鈣期間還要注意飲食結構，多吃一些膳食纖維含量豐富的食物；適量運動；規律排便。
- 醫學之美，源自對生命之愛 -
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