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拯救疲老

喂飯式總結

無廣告、無軟文的公眾號

“班味”這個詞最近刷屏了。

在外是精致美麗優雅大方的都市麗人；一踏入辦公室，立刻變身蓬頭垢面死氣沉沉還不斷發胖的牛馬。

伴隨著“996”、“007”、“On call 24h”的花式摧殘，當代年輕人疲憊的話題熱度一波接一波。在一張張「上班前后對比照片」的無奈自嘲里，大家感慨不已：明明年紀輕輕，可累著累著就丑了，疲著疲著就老了。

生活的壓力不僅體現在心理狀態上，也反映在皮膚、氣色、體型上。再精致的妝容也無法遮蓋住憔悴，難道唯有離職才能回春？緊抓這波“追求顏值與業績兩全”的流量，護膚品廠商們推出了一茬又一茬宣稱針對“壓力性衰老”“去班味”的新品。靠營銷「班味克星」出圈的自然堂小紫瓶，在今年雙十一甚至超越歐萊雅修麗可，狂銷8000w，跑出了回購榜第2的銷量。

在一波波營銷大潮下，我們不禁要問：

?壓力真的會加速衰老，越來越丑嗎?

?每天防曬、抗氧化、抗糖化、抗皺防松弛、膚色管理……一張臉已經不夠涂，想高效對抗「壓力性衰老」，真的必須再加個【抗壓精華】嗎?

?怎么選產品，才不費臉+不花冤枉錢?

壓力加速衰老：

激素，無形中控制你的

小小分子

結論先行：

人是會被累丑！

但其實也沒什么大不了～

并沒有專門「抗壓力性衰老」的成分。

早在2007年，學術界就注意到心理壓力和疾病的關系。

學術界將心理壓力定義為“環境的要求，超過了個體的適應或應對能力時的心理狀態”。（文獻[1]）

說人話就是：

人搞不定現在的狀況，壓力就來了。

而長期的壓力狀態，則會進一步增加抑郁癥、心血管疾病、癌癥等疾病的風險。（文獻[2][3]）

研究表明，過度的【壓力】，會激活神經內分泌反應，包括：

交感神經系統（SNS）促進的去甲腎上腺素釋放；

下丘腦-腎上腺-垂體（HPA）軸促進的皮質醇釋放。（文獻[3]）

其中【去甲腎上腺素】聯系著人類“戰斗或逃跑”的本能，能夠增強機體警覺性和應對能力。

而【皮質醇】更是大名鼎鼎的“壓力激素”，能幫助機體在面臨壓力時做好準備，并提高機體免疫能力防止病原體侵擾。很多人的痘痘、出油多、毛孔變大和粗糙、脂溢性皮炎、甚至發胖，都和【皮質醇】的過度分泌相關。

說人話

【壓力】會直接影響體內的激素分泌，而這些與壓力相關的【激素】是刻在人類基因中的本能，原意是讓你在壓力中迸發潛力，應對挑戰。

但當「挑戰」從原始社會的虎豹豺狼、食物短缺；變成現代人的加班996、房租/貸款后，長期的【壓力】讓相關【激素】持續維持在高水平，這套基于原始本能的方法論，就不那么靈驗、甚至給人體和皮膚帶來負作用了。

壓力老

與【衰老】聯系最緊密的就是氧化損傷（oxidative damage），炎癥、糖化、羰基化、細胞損傷……一系列衰老路徑，歸根結底，都會和「氧化損傷」扯上關系。

所以我們一再說，皮膚抗衰的第一步就是防曬?抗氧化。不做好全層次且長效的抗氧化，就別說你抗衰了。

現有的研究表明，【心理壓力】偏偏就會大大促進細胞的氧化損傷，由此加快衰老進程

研究人員對比了以下兩類人群的氧化損傷水平：

【對照組】普通女性；

【慢性壓力組】長期照顧癡呆配偶的女性。

結果表明，【慢性壓力組】女性的氧化損傷和衰老標志物水平都遠高于普通女性。（文獻[4]）

分析這一過程：

【壓力】導致的激素分泌會促進細胞呼吸、產生更多能量，應對壓力狀態；但與此同時，這種追求能量產生速度而非質量的本能策略，也會導致細胞在呼吸中加倍產生更多的活性氧（ROS）。而過量活性氧（ROS）正是導致氧化損傷的最常見自由基，也是大家日常護膚【抗氧化】的剿滅對象。（文獻[3]）

時光機

不僅是造成「氧化損傷」，活性氧還是非常不穩定的分子，會進一步和其他分子結合：

1

當活性氧和DNA結合時：

就造成DNA損傷，加速細胞衰老和凋亡。時光機

2

參與皮膚糖化：

是「糖氧化反應」的必需催化劑，輔助完成整個【非酶糖基化NEG】過程，最終生成很難逆轉的、棕黃色物質——【終末糖基化產物AGEs】。時光機

以上兩點體現在皮膚上，就是松弛、黯黃、下垂；以及深層細胞損傷導致的膠原蛋白產能不足、皺紋、干癟無光澤等各種衰老癥狀。

說人話

長期壓力引起的激素分泌會通過氧化損傷，加劇細胞衰老和皮膚中的糖化損傷，造成 “壓力老”。

壓力丑

長期心理壓力還會促進機體的慢性炎癥。

一項研究追蹤了癌癥兒童的母親在子女確診癌癥12個月內的【皮質醇】及【炎癥】水平變化

結果表明，在子女確診后，這些母親們：

1??【皮質醇】水平大大增加；

2??【皮質醇】敏感度逐漸降低；

3??【炎癥】標志物水平逐漸升高。（文獻[5]）

▲慢性壓力組（Caregiver）和對照組（Control）在0分鐘時皮質醇基礎水平基本一致。但在壓力任務（TSST）后，慢性壓力組的皮質醇水平峰值和波動都遠高于對照組。（文獻[4]）

這是因為，【皮質醇】在壓力狀態下不僅自己會大量分泌，還可以啟動免疫通路一起影響機體（比如皮膚科常用的【皮炎平】就是典型的類皮質醇激素藥物；還有搶救危重病人、或器官移植后也都會給病人使用類皮質醇藥物）。在這種壓力情況下，【皮質醇】就好像“進攻的號角”，促進人體進入“戰備”狀態，應對各種挑戰。

但在長期的慢性心理壓力下，號角天天吹，細胞也就不相信了，對【皮質醇】的敏感度降低，造成免疫能力下降，炎癥水平上升。

說人話

長期心理壓力體現在皮膚上，就是痤瘡、疤痕體質、皮膚敏感（紅、癢、脆）都會接踵而至，造成“壓力丑”。

壓力肥

還專門「胖肚子」

肥胖也是長期慢性壓力的一大結果。（文獻[6]）

罪魁禍首依然是慢性壓力會促進【皮質醇】激素的分泌。而【皮質醇】就是這么“全能”，除了上文提到的所有正面或負面作用之外，還能促進身體積蓄營養（讓機體做好能量儲備，應對“挑戰”）

1

【皮質醇】會促進食欲。

研究表明，壓力下的兒童會更傾向于立即獲得食物而非延遲滿足。放到我們自身上也很容易理解，壓力狀態下人們很容易暴飲暴食，而非追求好身材等延遲滿足。（文獻[7]）

2

【皮質醇】會抑制胰島素分泌。

并加強脂肪在腹部的囤積。因此長期使用皮質醇類藥物的病人會呈現典型的【向心性肥胖】，特征就是滿月臉、水牛背、但四肢細。

說人話

壓力會讓你暴飲暴食，又專門在「腹部」積累脂肪，造成“壓力胖”。

但「壓力性衰老」

也沒什么特別的

「班味?！棺畛踉醋孕〖t書博主@工畜的命也是命的筆記《一旦上過班，你的氣質就會改變了》，里面的【班味】一詞形象地概括了當代打工人的常見生活狀態，例如素面朝天、精神渙散、衣著寬松，以及眼中時不時流露出的疲憊感。

由于概括的寫實精準，迅速得到了廣大網友們的共情和傳播。如何去除班味也成為熱議話題。

說一千道一萬，「慢性壓力」真的是洪水猛獸，讓人又老又丑又胖，都是事實。但作為「現代人」，這些真的不算什么！

心理上：

科研數據都源于極端狀況

不要把自己過分帶入

在上面的研究中，研究對象面臨的是長期照顧癡呆配偶、子女患癌等極端長期慢性壓力。雖然每個人的承壓能力不同，但我們這些“正常上班、上學誘發的壓力水平”不見得有這么高，不能把實驗中的數據，直接套到自己身上。

用極端化的科研數據嚇唬老百姓，是自媒體時代的一大營銷特點。要知道，過度擔憂、恐懼變老導致的焦慮，同樣會產生壓力，反而可能把自己逼成「壓力性衰老」。

護膚上：

專門「抗壓力衰老」的產品

主打一個營銷噱頭

身為社會人所要面臨的各種長期慢性壓力，確實會對整個機體（包括皮膚）帶來負面影響。

但是！

專門抗壓力性衰老的護膚品，

卻是渾水摸魚的～

1

“壓力性衰老”不是一個嚴謹的科學名詞。

“壓力性衰老”雖然存在；但卻沒有一個準確的界限，越過這條線就是“壓力性衰老”。這種人人都有點、但又缺乏量化和評判標準的“領域”，是夸大營銷的重災區（比如“亞健康”）。

2

不存在針對“壓力性衰老”的靈丹妙藥。

【壓力】引發的老、胖、丑的通路無非還是自由基、炎癥、皮質醇這老三樣。不健康的飲食習慣，熬夜，過度護膚，日曬紫外線，同樣也會啟動這些通路……

因此，對應的針對性護膚策略，歸根結底，還是老生常談的

防曬、抗氧化、修復細胞損傷（促進新生）這老三樣。

所謂的抗「壓力性衰老」的護膚品，也是走的這些常規通路，不過是商家抓住了“現代人都存在的壓力”這一應用場景，拿捏了一波心態罷了，并沒有任何稀罕或新奇的成分。

舉個例子

比如開頭說過的自然堂第六代小紫瓶精華，雖然宣發中特別強調了廠商對于【疲憊式衰老】的研究，但落實到解決方案上，無非還是抗氧化、抗炎，并無特別。

如果深究主打功效成分：

自然堂自研的【超級酵母喜默因】溶胞物。就算有“喜馬拉雅珍貴菌株”的商業故事包裝，成分上依然是換湯不換藥的【酵母溶胞物】。時光機

人家西紅柿炒雞蛋，你圣女果炒鴨蛋，為創新而創新。而且這一新成分也缺乏對比數據支持，只能算是你用膩了的SKII神仙水、蘭蔻小黑瓶、雅詩蘭黛小棕瓶等明星產品后的周邊替代而已……

況且，真要論不費臉+不花冤枉錢的對抗「壓力性衰老」，包括所有小x瓶在內的【酵母類成分】也并非首選：

回歸到壓力導致衰老的底層通路，護膚上最剛需的還是抗氧化、抗炎、及時修復細胞損傷

抗氧化：

VC是目前證據鏈最完善，

數據最充足的

論抗氧化，無論是從科學研究的深入度、還是使用后的收益率上，所有【小x瓶】【酵母菌類成分】，都比不上有新技術加持的【VC】

? VC是人體「自有抗氧化體系」中的核心。

? VC是人體合成【膠原蛋白】的核心原料和前體輔助因子：

沒有VC，人體就無法生產【膠原蛋白】。

? VC還能增強成纖維細胞的活性，讓【膠原蛋白】合成的效率提高。

所以，即使現在新型抗氧化劑層出不窮，但最靠譜的抗氧化成分，我們還是一如既往的推薦通過「技術支持」和「配方智慧」實現溫和深層滲透的【復配型VC】（不推薦高濃度【高濃度VC】）。

并一年365天（包括秋冬季），都要在白天使用長效的全層次抗氧化產品?修復細胞損傷產品?防曬霜，這是個回報率極高的「萬金油組合」

修復細胞損傷，為細胞功能：

【GP4G】：

唯一「直接提升ATP」的成分

作為從「化學結構」上就具有「直接提升細胞能量源ATP」能力的成分，【Gp4G】在提高細胞活力的同時；也促進了細胞內三磷酸核苷、二磷酸核苷及單磷酸核苷等多種核苷酸濃度的提升，這種效果并不常見。

細胞實驗的結果表明：【Gp4G】可以促進毛發生長、血管生成、成纖維細胞活化、膠原蛋白及多功能蛋白聚糖的合成和沉積。從「為細胞供能」的角度講，【Gp4G】無可替代。

但由于是比較新的成分，還需要時間逐步豐富臨床數據的來源。現階段，為了確保使用效果

?不要使用那些只單獨添加了【Gp4G】、或只單獨添加【線粒體抗氧劑】的產品（作用維度單一，效果打折）。

?一定要首選復配了【Gp4G】?專門針對【線粒體】的抗氧化劑?抗糖氧化的產品（抗氧化/抗糖化已經研究的比較透徹，新老搭配，為效果保底）。

說人話

有效的對抗「壓力性衰老」，就是你一直在做的：

防曬?全層次抗氧/抗炎?修復細胞損傷

一方面，從下游入手：

抗氧化/抗炎，防止自由基和炎癥損傷；并針對性修復細胞的氧化損傷。

另一方面，從誘因下手：

切斷自由基和炎癥的來源。如果是紫外線引發的衰老，那就做好軟防曬硬防曬；如果是熬夜引發的氧化損傷，那就調節作息，少熬夜，或熬夜時注意特別加強抗氧化防護；如果是暴飲暴食引發肥胖衰老炎癥，那就盡量控制飲食。

放到「壓力引發的老胖丑」上，心病還得心藥醫。建立起【壓力管理】的意識：

提升自己的抗壓力，找到適合自己的減壓辦法，每周給自己3-4個釋放壓力的行動指令

做一些會讓你開心的事情，比如運動、冥想、貼近大自然的旅行，美羊羊之前強推過「每周一山」就真的很減壓！你也可以在工作周的中間（周三、周四）獎勵自己吃一頓烤串或來一杯奶茶。實在無法自我緩解時，及時尋求心理咨詢支持等，都可以讓我們的心理壓力盡量處于平衡狀態。

參考文獻：[1]-[7]

[1].Cohen, S., Janicki-Deverts, D., & Miller, G. E. (2007). Psychological stress and disease. JAMA, 298(14), 1685–1687.

[2].Shields, G. S., & Slavich, G. M. (2017). Lifetime Stress Exposure and Health: A Review of Contemporary Assessment Methods and Biological Mechanisms. Social and personality psychology compass, 11(8), e12335.

[3].Polsky, L. R., Rentscher, K. E., & Carroll, J. E. (2022). Stress-induced biological aging: A review and guide for research priorities. Brain, behavior, and immunity, 104, 97–109.

[4].Aschbacher, K., O'Donovan, A., Wolkowitz, O. M., Dhabhar, F. S., Su, Y., & Epel, E. (2013). Good stress, bad stress and oxidative stress: insights from anticipatory cortisol reactivity. Psychoneuroendocrinology, 38(9), 1698–1708.

[5].Walsh, C. P., Ewing, L. J., Cleary, J. L., Vaisleib, A. D., Farrell, C. H., Wright, A. G. C., Gray, K., & Marsland, A. L. (2018). Development of glucocorticoid resistance over one year among mothers of children newly diagnosed with cancer. Brain, behavior, and immunity, 69, 364–373.

[6].Tomiyama A. J. (2019). Stress and Obesity. Annual review of psychology, 70, 703–718.

[7].Evans, G. W., Fuller-Rowell, T. E., & Doan, S. N. (2012). Childhood cumulative risk and obesity: the mediating role of self-regulatory ability. Pediatrics, 129(1), e68–e73.

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End

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責編：Janice

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