到底什么情況下可以做心理咨詢？答案是任何情況都可以。

心理咨詢其實(shí)更應(yīng)該被看做是心理的“健身”，而不應(yīng)該僅僅被看做心理的“修復(fù)”。

也許以下這 10 個(gè)理由，是你應(yīng)該嘗試心理咨詢的原因。

01

糾結(jié)于人際關(guān)系

與他人的關(guān)系指在生活中無法和他人共處，但也離不開他人。

我敢肯定，20 年來，每一個(gè)來訪者前來咨詢的原因，要么是因?yàn)殛P(guān)系問題本身，要么是因?yàn)樗麄兊纳砘蚱渌麅?nèi)在議題受到了人際關(guān)系的影響。對(duì)大多數(shù)人來說，關(guān)系是最主要的事情，如果關(guān)系變壞，生活就會(huì)變壞。

咨詢師是關(guān)系專家，擅長解決各種關(guān)系問題。婚姻、養(yǎng)育子女、兄弟姐妹、老板、友誼、亦敵亦友的人……咨詢師都能幫你解決。

順便說一下，這是一個(gè)心理咨詢比大藥廠更勝一籌的領(lǐng)域。誠然，藥物可以幫你更好地思考或感受好一些，但它們不能教你在人際關(guān)系中應(yīng)該成為誰或怎么做、如何處理沖突、或如何原諒。

藥物治療是針對(duì)癥狀的，心理咨詢是針對(duì)問題的。

02

缺少與他人的聯(lián)結(jié)

盡管通過社交媒體和 app 都很容易建立聯(lián)系，找個(gè)伴兒看起來像買家具一樣簡(jiǎn)單，但許多人認(rèn)為我們比以前更孤獨(dú)了。這是為什么呢？

很多時(shí)候，技術(shù)穩(wěn)固了我們的親密關(guān)系，幫助我們?cè)诟鞣N層面上更頻繁地聯(lián)系，但對(duì)一些人來說，技術(shù)成為了親密關(guān)系的替代品。例如，交友軟件上認(rèn)識(shí)的人在線上聊天時(shí)很有化學(xué)反應(yīng)，見面聊天卻可能維持不了 5 分鐘。

心理咨詢是每周一次的 50 分鐘面對(duì)面的練習(xí)。

不管你來咨詢帶著的問題是什么，這種定期的練習(xí)都能提高你與他人聯(lián)結(jié)的能力。

03

工作帶來的疲憊

研究表明，70%的美國人對(duì)他們的工作不滿意。然而，他們中的大多數(shù)花了 1/4 到 1/2 的時(shí)間在工作，這說明 70%的人對(duì)自己身份認(rèn)同中的主要部分都不滿意。

那么為什么到處都有抑郁、焦慮和成癮的人，不是不言自明的事情嗎？

在某些時(shí)候，每個(gè)心理咨詢師（不僅僅是職業(yè)規(guī)劃咨詢師）都會(huì)幫助人們探索他們的職業(yè)選擇，改變他們對(duì)工作或同事的態(tài)度，接受或改變他們的環(huán)境。

例如，有一些來訪者意識(shí)到自己并不真正討厭自己的工作，他們只是喜歡和同事一起吐槽工作。對(duì)他們來說，一旦他們能通過一起吐槽與同事產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，工作就不再感覺是一種負(fù)擔(dān)。

04

失業(yè)帶來的焦慮

在我的工作中，我看到了太多的人失去了一份工作，并且找不到另一份工作。他們會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己處于自尊心的低谷，于是開始瘋狂地找工作。

雖然心理咨詢師不是獵頭，而且咨詢的費(fèi)用對(duì)于逐漸變少的離職金是一種消耗，但許多人發(fā)現(xiàn)心理咨詢?cè)谶@個(gè)時(shí)候非常有幫助。在咨詢室里，可以獲得不帶評(píng)判的支持，并且可以不考慮后果地發(fā)泄。

許多人還發(fā)現(xiàn)，這段 “兩份工作之間” 的時(shí)間是重新審視自己許多方面的一個(gè)好時(shí)機(jī)，從職業(yè)道路到自我照顧，甚至生命的意義。

大多數(shù)心理咨詢師的工作都包含很多這些方面的討論。

05

身體健康狀況不佳

情緒健康和身體健康之間的聯(lián)系很久以前就從迷思變成了事實(shí)。

最明顯的是，當(dāng)我們面對(duì)一些經(jīng)歷和感受時(shí)，我們會(huì)根據(jù)這些感受做出一些選擇（例如情緒進(jìn)食、藥物/酒精、不運(yùn)動(dòng)等），而我們的身體健康就會(huì)受到影響。

現(xiàn)在，患有嚴(yán)重疾病的人在進(jìn)行身體、藥物和營養(yǎng)干預(yù)的同時(shí)還會(huì)接受心理咨詢。

整體健康需要平衡，而心理是這種平衡的關(guān)鍵。

06

你感覺“還不錯(cuò)”，但你想變得更好

許多人的身體還算健康，但卻夢(mèng)想著過上健康長壽的生活，希望長命百歲。還有一些人渴望在自己選擇的領(lǐng)域達(dá)到巔峰，盡管有晉升的機(jī)會(huì)，但自己卻沉湎于平庸。

正如我前面說的，心理咨詢不僅僅是為了應(yīng)對(duì)疾病，它還可以移除不必要的障礙、擴(kuò)大受限的認(rèn)知、鼓勵(lì)健康的冒險(xiǎn)，通過這些，它促使本來不錯(cuò)的生活變得更好。

比如，你的“蜘蛛恐懼癥”被治愈，不意味著你要停止咨詢。你也可以來解決你的“成功恐懼癥”。

07

被情緒壓倒

創(chuàng)傷、敏感、損失、恐懼和憤怒，這些感覺有時(shí)會(huì)讓人感到難以置信得巨大，巨大到似乎無法控制。

心理咨詢可以幫助你理解這種情緒，控制它，并指出激起這種反應(yīng)的更深層問題。

因?yàn)楫?dāng)人們?cè)诒磺榫w沖昏頭腦時(shí)，可能會(huì)做出一些會(huì)后悔的選擇，或說一些傷人的話。

08

感覺不到情緒

有許多人在遭受無法感知和表達(dá)情感的痛苦。

他們知道自己應(yīng)該感到悲傷、快樂、憤怒或害怕，但他們無法做到。

他們生活中的其他人想與他們建立聯(lián)系，但缺乏情感使他們難以聯(lián)結(jié)。

我逐漸明白，無法感知情感可能是一個(gè)人生活中最使人衰弱的力量。一些情感導(dǎo)致人們記恨多年，為了避免 10 分鐘的談話而痛苦數(shù)月，或者在有意義的時(shí)刻不能真正處在當(dāng)下。

心理咨詢可以幫助人們?cè)竭^障礙，感知生活中的那個(gè)重要組成部分。但請(qǐng)注意，這并不總是一個(gè)愉快的旅程。這些情緒被阻斷可能是有原因的。

09

為了你所愛的人

如果你是一個(gè)利他主義者，專注于你能為你周圍的人做的好事，也許你可以從自己開始。

改善你的溝通、你的邊界、你的責(zé)任感、你的同理心和你的親密關(guān)系能力，會(huì)影響你周圍的人嗎？當(dāng)然會(huì)。

你甚至可以以身作則，幫助別人對(duì)自己產(chǎn)生好奇心，并在他們的心理咨詢中實(shí)現(xiàn)飛躍。

你是你所有關(guān)系中的“公因數(shù)”，改善自己也必然會(huì)提高你遇到的每個(gè)人的生活。

10

為了你自己

我討厭但又不得不引用一句被過度闡釋的名言：“未經(jīng)審視的人生不值得過。” 蘇格拉底在這一點(diǎn)上可能有些陳詞濫調(diào)，但他的話有持久的力量。

你在用你的生命做什么？它是你能過的最好的生活嗎？還是你被舊的傷害、關(guān)系、角色或習(xí)慣所壓抑了？

我們只有這么多次繞著太陽轉(zhuǎn)的機(jī)會(huì)，挑選一位優(yōu)秀的咨詢師，遵循提示，讓自己完全投入。這可能是你生命中最好的決定之一。