狠狠掉秤？！

來看低脂輕食！

HEALTHY

當(dāng)大學(xué)生活越來越“重”

吃得輕一點(diǎn)才是正事

沙拉、酸奶、三明治

輕食不只是吃飽

更是要吃得健康

沙拉·果蔬的浪漫派對(duì)

鯨落十里 黑椒牛肉雞胸沙拉

合作路37號(hào)1層

用精挑細(xì)選的牛里脊和嫩滑雞胸搭配鮮蔬，輔以香菜汁點(diǎn)綴，熱量低至約354kcal，卻滿載蛋白質(zhì)與美味！每一口都是自然與健康的完美邂逅，輕負(fù)擔(dān)也能大滿足！

食野 滑蛋蟹柳芒果沙拉

合作路89號(hào)31棟2層

滑蛋蟹柳芒果沙拉，輕松點(diǎn)亮你的味蕾！低至257kcal，卻融合了雞胸肉、芒果和應(yīng)季蔬菜的豐富滋味。精選圣女果、西蘭花、紫薯、紅腰豆等優(yōu)質(zhì)食材，搭配細(xì)膩的滑蛋與清新的芒果，營造甜咸交織的奇妙口感。

小貼士：

這樣吃更健康？！

減肥或運(yùn)動(dòng)期間，選擇高蛋白、低脂肪的肉類尤為重要。以下是幾種適合的健康肉類：

1.雞胸肉

雞胸肉是低脂肉類的代表，每100克雞胸肉脂肪含量僅約1-2克，蛋白質(zhì)含量卻高達(dá)20克以上，是健身愛好者和減脂人群的首選。

2.魚肉（如鱈魚、三文魚）

鱈魚等白肉魚脂肪含量低，富含優(yōu)質(zhì)蛋白；三文魚雖然含脂肪較高，但為健康的Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康。

3.瘦牛肉

瘦牛肉不僅低脂，還富含鐵、鋅等微量元素，能夠補(bǔ)充體能。選擇牛里脊、牛腱等部位更為健康。

三明治·面包的精致藝術(shù)

謹(jǐn)食 黑椒牛肉三明治

合作路89號(hào)25棟1層附130號(hào)

將細(xì)膩的牛肉香氣與新鮮蔬菜的爽口完美融合！精選小麥吐司，搭配精心烘焙的黑椒牛肉和雞蛋，再輔以秘制醬點(diǎn)綴。全麥的醇香與牛肉的多汁在舌尖相遇，只有230kcal卻滿載滿足感，是一款兼顧健康與味蕾的經(jīng)典之選！

食野 全麥吞拿魚蔬菜三明治

合作路89號(hào)31棟2層

以營養(yǎng)豐富的全麥面包為基底，夾入優(yōu)質(zhì)金槍魚、雞蛋、新鮮番茄、黃瓜，以及讓口感更具層次的紫薯泥和土豆泥。特別的紫薯泥不僅為三明治增添了一抹絢麗色彩，更帶來天然的甘甜與細(xì)膩綿滑，每一口都滿載健康與能量。

小貼士：

原來ta這么cool？！

牛油果醬（Guacamole）是一種由牛油果為主料制作的天然健康醬料，因其豐富的營養(yǎng)價(jià)值和多樣的搭配方式，備受喜愛。其優(yōu)點(diǎn)包括：

1.健康脂肪

牛油果富含單不飽和脂肪酸，不僅有助于保護(hù)心血管健康，還能延長飽腹感，是減脂或運(yùn)動(dòng)期間理想的健康脂肪來源。

2.豐富的維生素

它含有維生素E、維生素C、維生素K，以及葉酸，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)皮膚健康和調(diào)節(jié)代謝。

3.低糖高纖維

牛油果膳食纖維豐富，但糖分極低，適合減肥、控糖或需要穩(wěn)定血糖的人群食用。

酸奶·舌尖的休閑時(shí)光

食野 芒果椰脆&火龍果燕麥酸奶

合作路89號(hào)31棟2層

火龍果的自然清甜與酸奶的絲滑結(jié)合，燕麥顆粒提升飽腹感，帶來豐富的口感層次；芒果的熱帶風(fēng)味與椰脆的香酥碰撞，打造令人愉悅的收尾滋味。低脂低卡，既滿足味蕾又輕松無負(fù)擔(dān)，讓每一餐都以健康與美味畫上圓滿句號(hào)！

噎挺 冷萃厚酸奶罐罐

天欣路122號(hào)附142號(hào)1層

濃郁絲滑的冷萃酸奶與經(jīng)典巧克力融合，加入一絲清涼薄荷，帶來層次分明的獨(dú)特口感，為健康加分的同時(shí)，滿足你的甜品幻想。低脂低糖卻充滿活力，這份清爽與濃郁的巧妙平衡，是忙碌生活中的一抹輕奢小確幸，讓每一口都成為享受！

健康提醒

輕食是健康飲食的好選擇，但應(yīng)作為日常飲食的補(bǔ)充，而非完全替代正餐。適量搭配蛋白質(zhì)、脂肪、碳水和纖維，才能確保營養(yǎng)均衡。輕食的意義是為身體減負(fù)，而非造成能量或營養(yǎng)不足，規(guī)律適量，時(shí)常聽聽身體的“訴說”，才是真正的健康之道。

輕食，是健康的選擇，也是生活的儀式感。

一口輕食，感受自然的味道。

讓輕食點(diǎn)亮你的每一天，輕盈而自在！

學(xué)生編輯｜韋宇雄

責(zé)任編輯｜吳娟 牛晴嵐