隨著溫度迅速下降，人們紛紛換上了厚重的衣物。然而，您是否知道，冬季對孩子的眼睛健康也有影響呢？

冬季日照時間減少，陽光強度減弱，白天時長縮短。許多孩子放學(xué)后，外面已經(jīng)天黑了，缺乏充足的戶外活動和陽光暴露，再加上長時間的高強度用眼，這些因素都可能加速近視的發(fā)展。

冬季如何進行近視防控？

《近視防治指南（2024年版）》指出，戶外活動時間與近視的發(fā)病率和進展量呈負相關(guān)，是近視的一種重要保護因素。因此，即使冬季寒冷，也務(wù)必確保每天戶外活動至少2小時。可通過增加戶外活動頻次，如利用課間時間待在戶外，步行上學(xué)等等。

下面，和各位家長分享幾種適合防控近視的戶外活動，臨近寒假，既可以用來培養(yǎng)孩子們的運動好習(xí)慣，又可以加強近視防控。

踢足球

足球場的場地寬闊，綠色的場地會讓眼睛感到非常舒適。在踢球的過程中，眼睛基本都處在遠視的狀態(tài)，可以快速有效緩解眼疲勞。

打羽毛球

來回飛動的羽毛球，能提高眼球靈活度，并且打球時球通常會拋很高，眼睛常遠眺有好處，羽毛球?qū)ρ劬Φ暮锰幘褪恰稗D(zhuǎn)眼法”的原理。

放風(fēng)箏

放風(fēng)箏可以將近距離視物轉(zhuǎn)變?yōu)檫h眺，讓視線伸展到遠處，日常上課學(xué)習(xí)累了想調(diào)節(jié)眼肌，預(yù)防近視形成，首選項目是放風(fēng)箏。

打乒乓球

打乒乓球時，雙眼需要緊盯著球，可以不斷地調(diào)整焦距，有助于提高眼睛的調(diào)節(jié)能力，預(yù)防近視和散光。

打籃球

籃球運動可以幫助兒童鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，有助于促進兒童青少年眼睛與身體的協(xié)調(diào)。

登山

登山過程中可以讓登山者的眼睛在腳下和前方不停交換，不但可以鍛煉身體，還以有效鍛煉眼部肌肉，強化眼睛的自我調(diào)節(jié)能力。

打排球

排球，也能對眼睛起到好的作用。因為人在彈跳時，全身器官都進入運動狀態(tài)，兩眼的數(shù)條眼肌進行協(xié)調(diào)配合，使物像清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，從而保證身體下落時的平衡姿態(tài)。

做眼保健操

調(diào)整眼和頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼睛疲勞。做操時應(yīng)注意清潔雙手，找準穴位，力度到位，以略有酸脹感為宜。