蛤蟆先生做了11次心理咨詢，從抑郁狀態(tài)回歸到正常狀態(tài)，放下了小時候內(nèi)心的創(chuàng)傷，擁抱了不完美的自己。

如果你也不快樂，如果你也時常批判自我，如果你不知道該怎么突破“無力”的狀態(tài)，我總結(jié)了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中經(jīng)典的30句話，建議你反復(fù)閱讀。

01

自我認知與成長

1.我們絕不是父母的翻版。

2. 我們看到的自己，并不一定總是我們喜歡的樣子。

3. 困惑是學(xué)習(xí)過程的第一階段，這說明固有知識的局限開始被打破了。

4. 如果你為自己負責(zé)，就會認識到你對自己是有自主權(quán)的。

5. 從當(dāng)下的你，變成你想成為的自己，必定要經(jīng)歷行為和態(tài)度的轉(zhuǎn)變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心。

6. 水流默默地積聚威力，看似謙遜低調(diào)，可誰要輕視了它，它危險重重的能量就會爆發(fā)。

7. 沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴(yán)苛。

8. 不是發(fā)自內(nèi)心的東西，就不能帶來真正的改變。

02

情緒管理與心理健康

9. 理解你的情緒，是開始改變的第一步。

10.不是所有的情緒都需要被立刻處理，但所有情緒都不應(yīng)該被忽視。

11. 如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié)，并理解這些情緒。

12. 情緒不是敵人，學(xué)會與它們共處，你會更強大。

13. 高情商的人都有強大的自我意識，了解自己的情感。

14. 他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。

15. 控制沖動，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。

16.情感上的獨立意味著，你能夠為自己的情緒負責(zé)，而不是成為他人情緒的奴隸。

17. 認為沒有人能‘讓’我們產(chǎn)生什么感受，除非他們用蠻力脅迫你。說到底，是我們‘選擇’了自己的感受。

18. 當(dāng)你責(zé)怪別人時，你其實是在逃避自己的責(zé)任。

03

心理咨詢與治療

19.心理咨詢不是一種弱者的行為，而是一種勇者的選擇。

20. 心理咨詢的過程更像是自問自答，咨詢師給你指引方向，但更多的是要結(jié)合自己的經(jīng)歷去摸索著尋找答案。

21. 我無法保證事情一定會變好，但我可以承諾的是，我會對你傾注我全身心的關(guān)注。

22. 假如我們都能像這樣一同努力，就能預(yù)見積極的結(jié)果。但歸根結(jié)底，這一切都取決于你。

04

生活態(tài)度與人際關(guān)系

23. 每個人都是自己故事的作者，你有權(quán)決定它的走向。

24. 所謂活得真實，就是真誠地回應(yīng)當(dāng)下的需求。

25. 這能打破從童年延續(xù)而來的因果循環(huán)，讓真實的自我擺脫過去經(jīng)歷的束縛。

26. 理解和接納自己的不完美，是建立健康人際關(guān)系的第一步。

27. 學(xué)會表達自己的真實感受和需求，是建立深厚友誼和親密關(guān)系的關(guān)鍵。

28. 避免成為‘挑剔型父母’，尊重和愛護孩子，幫助他們健康成長。

29. 每個人都有潛力成為更好的自己，關(guān)鍵在于你是否愿意開始。

30. 在自由中成為真正的自己。