聚焦健康中國 節氣（第一健康報道北京 記者陳樾）

雨水時節，乍暖還寒，降水逐漸增多，過敏性疾病也迎來高發時期。2月17日，國家衛健委召開新聞發布會，重點介紹雨水的健康養生與疾病預防知識。

北京中醫醫院主任醫師?汪紅兵：

雨水節氣天氣逐漸回暖，降水開始增多，空氣中的濕氣也逐漸加重，容易出現食欲下降、消化不良、腹瀉腹脹等癥狀，這時候健康保健的重點是在健脾祛濕，尤其是在南方。

中醫認為，多甘少酸健脾陽，是雨水節氣飲食的一個重要的原則。應少吃山楂、烏梅等酸性的食物，多吃大棗、山藥等具有甘甜味的一些食物。要注意少吃生冷、油膩、高糖等加重濕氣的食物。

我們向大家推薦幾款藥食同源的食材：

第一個是我們常見的薏米，可以跟赤小豆一塊兒煮水飲用，也可以做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯等等；

另一個也是大家比較熟悉的山藥，如山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥，這都是老百姓家里可以做的。

另外雨水季節也可以適當吃一些辛溫的食物，比如韭菜、香椿、蔥等，有利于消化功能的增強。

需要注意的是，濕邪分為不同的證型，每個人的體質也不一樣，比如形體偏胖、大便黏滯、小便偏黃的，這種人屬于濕熱體質，這時候需要清熱祛濕。而對于一些畏寒怕冷、腹脹腹瀉、疲乏浮腫的這些寒濕體質的人需要溫中散寒祛濕。

另外需要注意的是，并不是所有人都要祛濕。

比如我們說的手足心發熱、口干舌燥、舌質紅沒有舌苔的這類陰虛體質的人，使用溫燥祛濕的藥物或食物，會進一步傷陰導致虛火更旺，出現煩躁、失眠等癥狀。

另外一些血虛體質的人，要慎用祛濕，比如女同志月經量少，面色萎黃、唇甲色淡，盲目祛濕可能會耗傷氣血，使血虛加重。

老年人和小孩也不能盲目祛濕，在祛濕的同時首先還是以健脾為主。

中國疾病預防控制中心研究員?彭質斌：

校園傳染病的早發現和早處置是非常非常重要的，這樣可以減少疫情發生的風險，以及發生的規模。

春季常見的傳染病包括比如我們知道的諾如病毒感染，還有麻疹、手足口病、水痘、流行性腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等等。這些傳染病大多通過呼吸道飛沫或者是密切接觸傳播，希望廣大師生可以做到以下幾個方面，從而減少上述這些傳染病傳播的風險。

一是對于疫苗可預防性疾病，我們還是建議大家及時全程接種疫苗，從而強化我們的免疫屏障，降低疾病發生的風險。

二是加強環境清潔，保持教室內的衛生。每天上下午可以給我們的教室通風換氣，促進室內空氣流通。但是我們也知道，在初春，其實室外氣溫還是比較低的，所以通風的時候還是要做好保暖。

三是針對諾如病毒，我們知道諾如病毒很常見的癥狀是嘔吐，對于疑似諾如病毒感染學生的嘔吐物或者排泄物，以及其污染的環境，要及時規范消毒，使用的主要是含氯的消毒液，覆蓋到嘔吐物或者排泄物的表面，消毒至少要30分鐘后清理，相關的用品也要用含氯的消毒液浸泡至少30分鐘。同時，在清理受到嘔吐物污染的物品時，要佩戴口罩和手套，這樣可以避免因為直接接觸污染物導致的傳播。

四是要加強我們的健康監測，要做好因病缺課的監測和登記，提倡學校和教職員工不帶病上崗或者上課。

五是組織開展學生、教職員工體育活動和健身鍛煉，這樣可以提高我們自身的抵抗力，從而減少疾病感染的風險。

北京協和醫院主任醫師?李景南：

春季是消化道系統疾病的高發季節，尤其像惡心、嘔吐、腹瀉這些癥狀相對比較常見。這些疾病的預防，首先要從日常的生活和衛生習慣做起。

另外，春季其實也是我們胃腸型感冒常發生的季節，所以我們在日常生活中也要注意交叉感染。

由于胃腸鏡檢查的普及，做胃腸鏡檢查的人越來越多，但臨床上并不是每個人都需要做胃腸鏡。一般分為三大類情況。

第一類情況是出現了消化道癥狀，如長期腹痛腹脹，或者不明原因的體重下降，需要做胃腸鏡檢查。當出現吞咽困難、消化不良，進食后上腹不適如反復的反酸、燒心，建議做胃鏡檢查除外像潰瘍、幽門螺旋桿菌感染等相關疾病。當出現了大便習慣的改變或者便秘、腹瀉、便血、黑便的情況，結腸鏡檢查是幫助診斷有無腸道疾病非常重要的手段。這種情況，一般要醫生根據病人癥狀來決定是做腸鏡還是胃腸鏡。

第二大類是40歲以上的人群，隨著年齡增加腫瘤的發病率逐年增加，所以即使沒有任何不適癥狀，也建議做一次胃腸鏡的篩查，及時發現早期病變如結腸息肉，早發現、早治療，進而預防腫瘤的發生。

第三類是一些高危人群，包括有胃腸道腫瘤的家族史，或者是本人既往有結腸息肉的情況，或者一些特殊少見的遺傳性的息肉病，這類人群應該在醫生的指導下定期進行胃腸鏡的檢查。

如果胃腸鏡檢查發現病變，一定活檢明確病變性質，發現結腸息肉以后一定要切除，只有切除以后才可以進一步明確病理類型。

北京大學人民醫院主任醫師?馬艷良：

如果我們有明確的花粉過敏患者，在春季花粉到來之前，一定要提前做好應對措施。因為目前臨床都認為，我們提前預防要比出現癥狀以后再去治療更加有效。

這個預防，一個是包含預防性藥物的治療，比如像過敏性鼻炎的患者，我們可以提前用一些鼻噴的激素，像布地奈德、氟替卡松，這些激素的劑量其實是非常小的，但是起效需要一定時間，等到打噴嚏、流鼻涕都起來的時候再使用的話，效果往往沒有那么好，所以一定要提前使用。這類藥物一般建議在春季花粉季節之前，至少是2到4周開始使用，一般在三月中旬，花粉的濃度就開始逐漸升高了，所以有這些過敏性疾病的人群，現在就應該開始準備預防性用藥了。

一般來講，我們用到花粉季節過后，根據癥狀再考慮停用還是減量。

另外，在花粉季節要盡量避免接觸花粉過敏原，大家要關注氣象部門發布的花粉濃度監測信息，一旦花粉濃度升高，如果有確切過敏的人，要盡量避免到花粉濃度比較高的區域，如果在家里，盡量把門窗關閉，可以使用比較高效的空氣過濾器，來保證室內花粉濃度是相對比較低的。

如果要出門的時候也要做好防護，一般來講，大家可能比較關注戴口罩，但實際上眼睛的黏膜也是花粉過敏的一大來源，所以花粉季節可以佩戴旁邊帶有硅膠保護套防過敏的眼鏡，這種護目鏡可以減少花粉的接觸。

另外，我們外出回到家里的時候，一定要及時把衣服脫掉，因為上面可能帶有一定的花粉，也可以清洗鼻腔，因為鼻腔里也會有一些殘留的花粉。一旦出現癥狀，還是要及時就醫，尤其像哮喘的患者，一定隨身要攜帶含有沙丁胺醇或者福莫特羅這類急救藥物的吸入藥，避免在花粉季節出現嚴重的發作。

（責編：薄荷）